ڀاٽي جسم جا ذخيرو آهن، جيڪي هن کي مستقبل جي استعمال لاء اسٽوريج آهن. بدقسمتي سان، فطرت اهو سمجهيو ته عورت جو ذخيرو انهن زيربن کي جمع ڪري ٿو ۽ گهڻو ڪري، انهن کي بلڪل ناپسند جڳهن ۾ رکندو آهي. هن چانهه کي تمام تيز رزق ۾ رکندو آهي، ۽ ان کي انهن کان چونڊڻ ڏکيو آهي. انهي لاء، اهو محنت ڪرڻ ۽ ٺڳيء جي بدولت کي پڻ محنت ڪرڻ لاء قابل قدر آهي. ڪيترو جلدي جلدي نقصان کان وزن وڃائي، جيڪڏهن بدن جلد ئي ڪاربوهائيڊريٽس ۽ پروٽينن جي معاوضي سان ڀريل آهي ۽ تڪڙو وزن جي نقصان جو نتيجو عضب جي تڪليف ۽ گهميل ٿڪ سبب ٿيندو؟ انهي حالت ۾، توهان کي ورزش سان هڪ غذا کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي. يقينن، انهن مقصدن لاء، توهان استعمال ۽ تيز رفتار جي نقصان جي لاء ٽيبلٽس استعمال ڪري سگهو ٿا. بهرحال، توهان اهو اثر جي ضمانت نه ٿا ڪري سگهو جيڪي اهي توهان جي جسم تي آهن ۽ ڇا اهو اهو ڊگهو ٿيندو. اهو بهتر ۽ نقصان جي طريقيڪار جي طريقيڪار ڏيڻ بهتر آهي.
ورزش وزن جي نقصان لاء
انهي کي تڪڙو تڪڙو تڪڙو وزن گھٽائڻ کپي؟ جسماني سرگرمي وزن جي نقصان جي عمل جو هڪ لازمي حصو آهي، پر صرف معتدل. اهو ضروري آهي ته توهان جي مسئلن جي نشاندهي ڪرڻ ۽ سڌو سنئون انهن تي عمل ڪيو وڃي، وزن جي گم ٿيڻ جو اثر مضبوط ٿي وڃي ۽ مشڪين کي مضبوط ڪيو وڃي، ڪمزور نه ڪيو وڃي.
ڪئين غذا سان انتهائي تيز وزن وڃائي سوال جي هڪ پاسي آهي. ٻي طرف، انهن جي عضون کي ڪٽي ڪرڻ ۽ انهن کي ٿڪڻ کان روڪڻ کان پوء اهڙي بيمارين جي وزن جي نقصان کان پوء ٻيو مسئلو آهي. انهي لاء اهو هڪ جمناوڙو بال يا dumbbells حاصل ڪرڻ ڪافي آهي. يقينا، توهان پريس کي دٻاء ۽ فرش تي جھڙي سگهو ٿا، ۽ توهان کائي ويٺا ۽ کابينه جي ويجهو پنهنجو پير بلند ڪري سگهو ٿا. پر هر شيء جي باري ۾.
پريس لاء مشقپنهنجي پيٽ جي پيٽ کي مضبوط ڪرڻ لاء انهن کي پريس جي ڪنڊنگ جي مدد ڪندي. اهو فلور تي جڙيل آهي. جيڪڏهن توهان وٽ جم جم ڪيو آهي، اهو هن کي آسان طريقا ۽ طريقيڪار وارو طريقو ٿيندو. بس منزل تي لٿو، پنهنجا پير فٽ بال تي ۽ ساڳي حرڪت ڪر. جڏهن مشق ڪرين، ان کي ڳچيء سان نه کڻڻ ضروري آهي، پر جسم سان.
اهو هڪ مشق پڻ مختلف قسمن ۾ ٿي سگهي ٿو. اهو ڪافي آهي ته توهان جي اپارٽمنٽ ۾ ڪنهن ڪي کابينه منهن، يا شيلف کي منهن ڏيڻ، ۽ گنگا ۾ توهان جي ٽنگ کي ڦيرايو ۽ ان کي پوئتي موٽايو. توهان هڪ جم جم پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. هن حالت ۾، توهان پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ ڳالهايو، ۽ زور تي هٿ آهي. ڪڙيون به ڇڪيون آهن، ۽ ران جي پوئتي پوئتي آهي. ۽ جيڪڏهن توهان جي ڪنن ۾ اتي گونگي هونديون آهن، اهو مشڪل گهڻو وڌيڪ اثرائتو ٿيندو. اهو پنهنجي هٿن سان توهان جي هڏن تي گونگي جي روپ ۾ وزن کڻڻ ۽ منزل تي جڙيل، توهان جي گوڏن تي झुकाएर، आफ्नो हिप माथि उठाउनु.
هن مشق جي دوران، جممنتي بال پڻ مدد ڪندي. اسان ان جي اڳيان رکون ٿا ۽ صرف ان کي نچوض ڪيو ۽ ان کي ڇڏائي ڇڏيندؤ، يا توهان صرف لوزس پوزيشن ۾ ويھي سگهو ٿا ۽ طريقي طور تي توهان جي سامهون پنهنجي کجين کي نچوڙي، پاسي کان توهان جي ڪاوڙ کي ڦهلائي. اثر اهو ساڳيو آهي - هٿ ۽ سينه جي عضلات تي.
ورزش گھر ۾ ٿي سگهي ٿي، ۽ توهان ڪوچ يا راندين جي ڪلب جي خدمتن کي رزق ڪري سگهو ٿا. پر توهان پنهنجي پاڻ کي ڏورائڻ جي ضرورت نه آهي ۽ سڄي ڏينهن لاء معمول غذائيت کان محروم ڪرڻ جي ضرورت ناهي. سوال جو جواب "ڪيئن تڪڙو وزن وڃائي" ذائقي آهي. اهي اپاء، مناسب طريقي سان، ڏهن ڏينهن ۾ 5 ڪلو کان گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين. پر، ان کي ڊگهي اصطلاح تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. وڃائڻ لاء هڪ تمام تڪڙو رستو ڳولڻ ڏکيو نه آهي، پر اهو ضروري آهي ته ان جي اثر کي ڊگهي رکڻ لاء.
وزن ضايع ڪرڻ لاء غذا
عورت ڇو نه جلدي وزن وڃائڻ جي خواهش ۾ رجوع ڪريو: پنهنجي پاڻ کي پنهنجي خوشي مٺايون کان محروم ڪرڻ کان محروم ڪرڻ لاء. اهو ضروري آهي ته ٻه اهم "بل" ياد رکڻ کان اڳ، باهه جي تيزيء تباهي ڏانهن هلڻ کان اڳ:
- غذائيت سان گڏ، واپسي واپس موٽندا ۽ پنهنجن دوستن سان گڏ وٺي وڃن، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته وزن وڃائڻ جي خواهش جي مقابلي ۾ ضروري آهي.
- سخت بيٺي جو مختصر مدت جو اثر آهي، ۽ انهن جو اثر وڌيڪ ويتامين جي گهٽتائي تي وڌيڪ اثر انداز ٿي ويندو.
بهرحال، ياد رکون ٿا، توهان تڪڙو ڪجهه سادي ضابطن کي ڏسڻ سان تڪڙو تڪڙو حاصل ڪري سگهو ٿا.
- اهو ضروري آهي ته سڀ غذا، خشڪ ۽ اٽو مان خارج ڪرڻ لازمي آهي. توهان ماني به نٿا کائي. توھان غذائي ماني کي برداشت ڪري سگھو ٿا، پر توھان ھر ھڪڙو پاڻ سان گڏ ھر بار ان کي بنائڻ جي ضرورت نھ آھي.
- اهو ضروري آهي ته خوراڪ جي جذبن کي ڪيترن ئي طريقن سان ورهايو وڃي. توهان کي گهٽ ۾ گهٽ گهٽ حصن ۾ گهٽ ۾ گهٽ چار کاڌو کائڻ گهرجي.
- بابت خدمتن جو خيال پڻ رکڻ جي ضرورت آهي. اهي وزن گھٽائڻ جي خواهش جي مطابق گهٽ هجڻ گهرجي.
- نون، جيڪي اسان تي عادي آھن، ھر قسم جي قسمت چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ وانگر پيرينڪ ۽ ڪيڪ وانگر، مفيد خوراڪ، ميون کاڄ، ميوو ۽ دورتن کي تبديل ڪرڻ گھرجي.
- عام طور تي، توهان کي پنهنجي غذا کي احتياط سان نظرثاني ڪرڻ جي ضرورت آهي. کاڌي کي الڳ ڪرڻ ۾ تمام گهڻي تڪڙو ۽ موثر وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو. برباد ٿيل برتن جي بدلي ۽ ٻيڙيندڙ برتن جي بدلي ۾، ان ۾ گوشت گوشت جي قسمن کي ڇڏي، گوشت سان گڏ گوشت، ورمي سان گڏ گوشت ۽ گڏوگڏ ۽ گوشت جي شين جي پيداوار پڻ ضروري آهي.
اهو آهي، بدران آلو آلو جي بدران اسان بڪواٽ پکايا کائي، بدبودار سينو لاء هڪ پاسي پيتي وانگر پادريء جي بدران اسين مئل ۽ چانورن جي چاول کي خدمت ڪندا آهيون. - سوپ، سفوت، ٻجرايو مددگار ٿيندو. صرف ڀائرن جو گوشت پسند نه آهي، پر سبزي يا مشرقي. توهان ڪڪڙ ورٿ کائي سگهو ٿا، اهو نقصانڪار نه ٿيندو ۽ هضمي جي مدد ڪندي، گهٽ ۾ گهٽ ويميسي ۽ آلو هجڻ گهرجي، بلغاريا مرچ ۽ ٽماٽو شامل ڪرڻ بهتر آهي.
- ٽاس ۽ رسس، جئين اهو ناممڪن آهي. ھڪڙو بھترين طور مفيد طور تي وزن گھٽائڻ واري چاء لاء جھيڙو جھنگ، سھڻي، ماکي ۽ ليمن جي اضافي سان. بلڪل مفيد هتان جي جان جي وارت، اجنگانو، لينسن ۽ ٺمي جي مخلوط ۾ هيلٿ پيٽ ٿيندا. هڪ گرم هيلل پيئڻ کي بپتسما جي اوچتو احساس سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو. پر اهڙين دورن ۾ قافيا مان اهو انڪار ڪرڻ بهتر آهي.