جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا کي ڏسڻ چاهيو، اهو توهان لاء فائديمند ۾ ڪي ڪيتريون ئي ڪيوريون ڳولڻ لاء مفيد هوندا. هن سبزيبل صرف نه رڳو مفيد پراڊڪٽ جي ڪري مختلف آهي، پر پڻ خوشگوار مزو به آهي، جنهن جي ڪري هن قسم جي مختلف قسمن جي تيار ڪرڻ ۾ به استعمال ڪيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان انهن روايتي سامونڊي وينجن سان تبديل ڪندا آهيو، توهان پنهنجي غذا جي ڪلوريڪ مواد کي گهٽ ۾ گهٽ ڪري سگهو ٿا، ۽ نتيجي طور، وزن جي نقصان حاصل ڪري سگهو ٿا.
تازو جپان جي ڪلوريڪ مواد
سڀني ڀاڄين جيان، ڳاڙهو گهٽ گھٽوري جي پيداوار آهي. هن پيداوار جي في 100 روپيا هئڻ ۾، رڳو 24 ڪيٿريٽ موجود آهن، جن ۾ 1.2 گرام پروٽين، 0.1 گ ڀٽن ۽ 4.5 گ ڪيو ڪاربوهائيڊريٽ آهن.
بهرحال، انهن انگن اکرن کي تازي سبزيج کي بيان ڪري ٿو، پر انهي صورت ۾، यदि यो असंभव भए، खानाको लागि यसलाई प्रयोग गर्न नदिनु، कम से कम नम्र पनि. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته هن شڪل تي نه پر ڌيان ڏيڻ گهرجي، پر انهن جي پيداوار جي تيار ٿيڻ جي نتيجي ۾ نه. هن کي معلوم ٿئي ٿو ته هن جو گهڻو تيل کڻڻ جي صلاحيت آهي، ڇو ته هن جو ڪلوريائي مواد خاص طور تي وڌي رهيو آهي. مثال طور، کیلوري لاء خشڪ ڳاڙيلن جا ٻئي پڪل ۽ ڳاڙهو ڳاڙهي ٻنهي جي ڪارڪردگي کان وڌي ويندا آهن.
خشڪ ايپلپلين جي ڪلوريڪ مواد
خام هڻڻ وارو نه کائڻ گهرجي. انهن جي تيارين جي ترڪيبين مختلف آهن، پر عام طور تي هڪ عام آهي. ڪلورڪ مواد شين جي 100 گرام 107 ڪلوال آهي، جيڪا نسبتا ننڍڙو آهي.
ٻڪرين سان ڀريل ٻنيون ۽ ترنم ڏاڍا مقبول آهن. هن وينس جي ڪلوريڪ مواد 132 ڪيڪال في 100 گرام آهي. ياد رکو: گهٽ تيل توهان کي استعمال ڪريو، وڌيڪ توهان کي فائدا حاصل ڪنديون ۽ ڪيليئرز ٿيندؤ!
ڳاڙهو ڳڱڻ وارن ۾ ڪيترا ڪيترا ئي پيرايا ويندا آهن؟
هڪ ٻيو مشهور اختيار جيڪو هڻڻنٽ لاء ڀريل آهي. ۽ اهو هڪ بهترين ڪاميابيء جي اختيارن مان هڪ آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ جديد اسٽوپا استعمال ڪريو ۽ گهٽ ۾ گهٽ مکڻ جو استعمال ڪريو. انهي صورت ۾، وينجن جو کليسي مواد فقط 21 يونٽ في 100 گرام آهي.
جيڪڏهن توهان ٻڏڻ تي ٻڌل هڪ اسٽو کائيندا آهيو، ۽ پياز، گاڏيون، ٽيما، لوسن، گھنڊ مرچ ۽ وڌيڪ تيل شامل ڪندا آهن. انهي جي ڪلورڪ مواد تقريبا 170 يونٽ تائين وڌي ٿو.
بيزازي ٻرندڙن جو سڄو مواد
جيڪڏهن توهان تندور ۾ ٻڏڻ وارا پائڻ وارا آهيو، توهان کي سوادج ۽ سوجهرو گارنش ملندو، جنهن ۾ ڪلوري جو مواد صرف 45 ڪوريور هوندي. ساڳئي وقت، سڀئي مفيد پراپرٽ محفوظ ڪيا ويندا، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي ڊڪ مان وڌيڪ فائدو حاصل ڪيو ويندو.
جيڪڏهن توهان ابرگنينز کي گلن تي ٽوڪ ڪريو ٿا ته ان جي اصلي سطح تي 21 يونٽن جي گهٽتائي ٿيندي. ڪوشش ڪريو مختلف رزق جون شيون - اسبون، مصالحو ۽ مرچ شامل ڪريو جيڪي شين جي ذائقي کي بهتر بڻائڻ ۽ ان جي چشمي جلدي جي ملڪيت کي.
ٻڏڻ ۾ ڪليسيا مختلف مختلف رستن جي مطابق مختلف هونديون، تنهنڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي سنجيدگي سان ڏسندا آهيو، اهو بهتر آهي ته هر آپريٽ جي ڪوريوري مواد حساب ڪرڻ لاء.
گنگا جا مددگار
هي سبزيجڪ ناقابل اعتبار حد تائين مفيد آهي، ۽ باقاعده طور تي
هن اداري جي مهرباني، هي سبزي رت ۾ کوليسٽرول جي سطح کي عام ڪري ٿو، پاڻي جي ميهابولزم کي بهتر بنائي ٿو، ايذيما کي رليف ڪري ٿو، دل جي پادريء کي مضبوط ڪري ٿو. پتڻ جي غذا ۾، اهو هڪ اڻ گهربل مصنوعات آهي، ڇاڪاڻ ته اهو پاڻي جي لوڻ کي عام ۽ لوپيد ميٽابولزم کي معمولي ڪري ٿو، جيڪا توهان کي جلدي وڌائي وزن سان منهن ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
ايپلپلٽن جيڪي ماڻهو گوت، جگر ۽ گرد جي بيماري، ايئرروسکلروسيس، قبض، دل ۽ ويزولر بيماريون، جامد ويندڙ جراثيم جي مسئلن کان متاثر ٿين ٿيون انهن لاء مفيد آهي.