ڳاڙهو آسٽروائيڊورسس سان گڏ پهرين ماپ آهي، جيڪا ناپسنديده احساسن ۽ سر دردن جي شڪار نه ٿيڻ جي مدد ڪري ٿي. پر، هر وقت توهان هڪ مساج جو طبيب گهمڻ تمام گهڻو بيهندو ۽ ان کان سواء، جيڪو ڪيترو آزاد وقت آهي؟ .. خوش قسمت، ڳچيء ۽ ڪڪر زون مساج پنهنجو پاڻ تي ڪري سگهجي ٿو. بس پيش ڪيل تحريڪن کي سکڻ، سڄي پيچيده ڪيترائي ڀيرا ٻيهر ورجاء.
ڳچيء کي سٺي نموني سان ڪيئن مسلط ڪرڻ
ياد رهي ته سموري ڳچيء کي مساج جي مساج جي نرمي ۽ نرمي سان، مساج جي لاء ٿوري ڪيميائي يا تيل تي هجن. هر سيشن کان اڳ، پنهنجن هٿ ڌوئڻ ۽ آرام سان پوزيشن تي قبضو ڪري، هڪ ڪرسي تي ويٺي به ويٺي، ترجيح طور ميز جي سامهون. توهان هڪڙي يا ٻه ڀيري سان ڪلاس ڪلاس جي مسلي انجام ڏئي سگهو ٿا.
ڳچيء جي مساج ڪيئن ڪئين؟
جيڪو توهان تيار ڪيو آهي ان کانپوء، توهان جي ڳچيء ۽ ڪنڌن کان ڪپڙن کي آزاد ڪيو، ڪمن کي لاڳو ڪيو ۽ آرام سان پيسي ورتو، توهان اڳتي وڌائي سگهو ٿا.
- گردن جي اسٽريٽ سان مٿي کان هيٺ ڪن، پهرين بدمعاش ڇڪڻ، پوء دٻاء سان.
- روشني سڄي کجيء جي گردن کي دڙي پاسي تي دڙي طرف، ۽ انگوزي جي کاٻي پاسي سان. ٻئي پاسي ورجائي وٺو.
- پنهنجي آڱرين جي آڱرين سان گڏ ان جي اوسي پاسي کان ڳچيء جي چوٽي سان، ۽ بال جي سرحدن کان رند سان گڏ واپس.
- ڳچيء جي ڳچيء ۾، ڳچيء جي ڳچيء ۾ وجهي گونگا پيٽ ۽ چار ٻين سان، چمڪندڙ چمڪندڙ آڱرين کي ڦيرائين. ڪٿان سڄي هٿ سان ڪيو ويندو آهي ۽ ڳچيء جي کاٻي پاسي واري پاسي کان.
- هن کان پوء، ڳاڙھي کي ڳاڙھو ڪرڻ سان گڏ ٻئي هٿن سان گڏ پوپ بلڊ کي هٿ ڪرڻ سان.
- ان کان پوء هن جي ڳچيء واري علاج واري مساج کي ڳچيء جي سامهون هلڻو پوندو. سينه کي جاو کي هٽائڻ شروع ڪندي، ڪمزور ٿيڻ کان وٺي ممڪن آهي.
- هن جي پوئتي مٿي پنهنجن پوئتي مٿي ڪريو، ۽ پوء سڄي پٽي کي سيرم تي مساج ڪريو. توهان پنهنجي ڳچيء جي وچ واري حصي کي مچائي نٿا سگهو!
- ان کان پوء، ڳچيء جي ڪنارن کي ٽوڙيو (هن کي آڱرين جي چمڙي سان آسانيء سان پڪڙيو)، جڏهن سر ۾ سامهون پيش ڪن ٿا ته مسڪينن تي ڪٿان اچي ٿي.
- اڳيان، ماسش جي مشق سان گڏ نرم نرمي سان انجام ڏيو.
- انهي کان پوء، ڳچيء جي پوئتي مٿاڇري تي نرم پوپٽ تي گردن جي پٺي ۽ پاسن تي.
- مساج مڪمل ڪرڻ سان گڏ چرچنگ اسٽروز سان مڪمل ڪريو.
اهو نه وساريو ته گردن جي مساج جي ڪنرا اشارن هيٺيان آهن: فني حالت، خراب، چمڙي جون بيماريون، خون ۽ لفف ويڪريز جي سوزش. ٻين سڀني معاملن ۾، مساج توهان کي ٺيڪ ڪنداسين!