پيدائش ۽ پروٽين، جيڪي راندين ۾ مشغول طور تي مشغول ڪندڙ ماڻهن جي طرفان استعمال ڪيا آهن ۽ انهن جي عضلات ڪامياب وڌائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. اهي اضافي شيون ڊپنگ تي لاڳو نه آهن، ڇاڪاڻ ته اهي قدرتي طور تي آهن. پر، اھو ھڪڙو پروٽين يا پيئترين چڱو ڀلو آھي، اچو ته گڏجي گڏجي سمجھو.
مخلوق
مخلوق هڪ اهڙي شيء آهي جيڪا اسان جي جسم ۾ ڪجهه مقدار ۾ ۽ ڪجهه کاڌي ۾ ملي ٿي، مثال طور، لال گوشت ۾. ايٿليٽس، ڪرتائنين کي پنهنجي غذا کي هڪ اضافي طور استعمال ڪندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ بدن کي وڌيڪ برداشت ٿيندو آهي ۽ عضلات طاقت ۽ توانائي سان ڀريل آهن. تنهنڪري رانديگر ٺاهڻ لاء وزن حاصل ڪرڻ لاء ضروري معني حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
پروٽين
پروٽين هڪ خاص پروٽين آهي، جنهن تي اسان جي عضلات، ليمينتن ۽ ٻين عضون شامل آهن. پروٽين به ڪيترن ئي قسمن جا ٿي سگهي ٿو: سويا، هيڪنگي، هوري ۽ ڪيسين. جيڪي تمام گهڻي راندين ۾ مصروف آهن اهي ساڳئي وقت سڀني اختيارن کي استعمال ڪرڻ لاء، اهو بهترين طور تي فوري طور تي مڪمل پيچيده خريد ڪري. ڪجھ تجربن کان پوء اهو ثابت ٿيو ته 1 ڪلو انساني وزن جي لاء 1.5 ڪلوگرام پروٽين کي ضروري آهي. اهو حساب ڪتاب خاص طور تي انهن ماڻهن لاء ڪيو ويو آهي جيڪو جسماني سازش ۾ مصروف آهي.
جيڪڏهن ٽريننگ ڊگهي ۽ تمام گهڻي ڪم سان گڏ آهي، پوء پروٽين جي مقدار جي ضرورت هوندي آهي. اضافي پروٽين انٽيپشن ماڻهن لاء جيڪي وزن وڃائڻ ۽ جسم جي رليف حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن انهن لاء سفارش ڪئي وئي آهي. پروٽين ۽ ڪرسيٽائن جو حصو توانائي جي جمع ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي، انهي کان پوء تربيت دوران اضافي توانائي جي آهستي ڍڪيندا.
ڪئين گڏ ڪرڻ
هاڻي اچو ته پتو پئجي ته پروٽين جي ڪهڙي تخليق پيئي. جسم لاء تربيت لاء ضروري توانائي حاصل ڪرڻ لاء، هر راندين کان اڳ ۽ بعد ۾ مخلوقات،
پروٽين ۽ مخلوقات راندين ڪڪڙين جي صورت ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿي، جيڪي ائٿليٽن ۾ تمام مشهور آهن.
راندين جي تغير ۾ هڪ ٻيو اهم حصو، جنهن کي فنا هجڻ گهرجي - امينو اسيد . اهي جسم ۾ گهري رهيا آهن ته انهن عضلات واري فائبر مضبوط ٿي، پوکي ۽ بحال ڪيا ويا آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان اهڙن راندين ۾ مشغول آهيو ته جسماني طور تي، وري بهريٽائن، پروٽين ۽ امينو اسيد توهان جي جسم ۾ موجود هجڻ گهرجي. اهي ٽي حصا توهان جي عضلتون ٺاهڻ ۾ مدد ڏين ۽ هميشه شڪل ۾ هجن. تنهن ڪري، سوال: "پروٽين يا مخلوقات کان بهتر آهي؟" - ٿورو ئي غلط. انهن سڀني سپلڪن کي گڏجي هڪ استعمال ڪريو، پر صرف ڪجهه پيٽ ۾ ۽ توهان ضرور مطلوب نتيجو حاصل ڪنداسين.