چانورن جي تمام مشهور اناج فصل جي لسٽ ۾ شامل ڪيو ويو آھي. اهو مختلف قسم جي کاڌن کي گڏ ڪرڻ لاء تيار ڪرڻ ۾ استعمال ڪيو ويو آهي، پر ان کان سواء هي جسم لاء هڪ بهترين ڪاروبار آهي. هن کان علاوه مختلف قسم جا مختلف قسم آهن، تنهنڪري اهو مناسب هجڻ گهرجي ته ٻاهر پنهنجي چانورن ۾ شامل ڪرڻ لاء چاول تمام گهڻي ڪارائتو آهي. اهو ضروري آهي ته ياد رکڻ گهرجي ته هر هڪ اناج جي پنهنجي ڪنٽيننٽيون هونديون آهن، جن کي يقيني طور تي سمجهڻ گهرجي.
سڀ کان وڌيڪ مفيد چانور
- ڳاڙهو يا اڻڄاتل چانور . اهو پراڊڪٽ جيڪي ماڻهن کي وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن ان لاء مناسب آهي، ڇو ته اهو تمام گهڻو فائبر آهي ، جنهن کي نه صرف سنتريشن محسوس ٿئي ٿي، پر مزي ۽ زهرجي جسم کي پڻ صاف ڪري ٿو. ان کان سواء، غير آباد ٿيل چانورن ڪڏهن ڪڏهن صحت جي نقصان جي قبضي جي صورت ۾ نقصان پيدا ڪري ٿو، پر اهو صرف جڏهن اناج ۾ وڏي مقدار ۾ مصرف ڪيو ويندو آهي.
- وائي چانور . هن قسم جي اناج سائنسي طور تي چانورن کي نه سڏيو ويندو آهي ۽ اهو اڪثر ڪري اناج کي سمجهي ويندو آهي. اهو ڪيترا فائبر آهي، مضبوط انٽيائيوڊرنٽس، ويتامين ۽ فولڪ ائسڪ. گھٽ گوليميک انڊيڪس توهان کي انهن کي وزن وڌائڻ جو صلاح ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- ڳاڙهو چانور . هڪ ٻئي قسم جي ناپسنديده اناج، جنهن جو مطلب آهي ته ان ۾ ڪيترائي فائبر آهي. ان جي جوڙجڪ تي ڪيترائي وطامن شامل آهن، مثال طور، گروپ بي مثبت طور تي اعصاب سسٽم جي سرگرمي کي متاثر ڪري ٿو. هي جڙيل هڪ طاقتور ايئن آڪسائيڊٽر سمجهي ويندي آهي. ڳاڙهو لال چانورن کي صرف مفيد ملڪيت نه آھي، پر جھڙا به آھن. توهان ان کي وڏي مقدار ۾ نه کائي سگهو ٿا، ڇو ته هي قبضي جو سبب ٿيندو، ۽ اهو پبلڪ اعلي-ڪوريائي آهي ۽ 100 گي لاء 360-400 ڪيليئرز آهي.
- رڌل چانور . جيڪڏهن پيٽ اڻڄاتل چانورن کي برداشت نه ڪندو آهي، ته اهو هن فصل کي چونڊڻ لائق آهي. علاج کان پوء، مفيد مواد جو 80٪ ان ۾ ذخيرو ٿيل آهي. ڀاڄين چانورن جي فائدي فاس ۽ کوليسٽر جي غير موجودگي آهي. هن کي اها اجازت آهي ته ماڻهو کائڻ چاهيندا آهن جيڪي موهپا سان مقابلو ڪرڻ چاهيندا آهن.