اتي اها راء آهي ته شروعاتي طور تي هن طاقت جو نظام آمريڪي فوج لاء ترقي يافته هئي، ٻاهرين خلافت فتح ڪري. ان کان پوء هن جي باري ۾ ڊيٽا روس جي حڪومتي اهلڪارن جو ملڪيت بڻجي ويو، ڇو ته اهو کيريملين غذا سڏيو ويندو هو. تاريخ تائين، خوراڪ جي آمريڪي محافظتياتن کي ڪيترن ئي ملڪن جي ماڻهن طرفان استعمال ٿيندو آهي ۽ هر ماڻهو کي جيڪو وزن وڃائڻ چاهي ٿو.
آمريڪي خلڪلين جو لييو بوڪوريا جي غذا
مشهور سرجن ۽ ارڊولوجسٽسٽ هن فوڊ سسٽم جو هڪ پرستار ۽ عمل آهي، باقي شڪل ۾. ان جو بنيادي اصول ڀريل ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار گھٽائڻ آهي. اهڙي جسم کي پنهنجي پنهنجي ٿڌي اسٽور مان توانائي آڻڻ ۽ وزن گھٽائڻ جو سبب بنائي ٿو. ليو بوڪيريا وزن کي وڃائڻ بابت پڻ چوي ٿو ته ان جو هڪ اهم حصو آهي. ٿورا غذائي پابنديون آهن. اسان کي منتقل ڪرڻو پوندو. ڊاڪٽر پاڻ کي قبول ڪيو آهي ته هو تمام گهڻو هلندو آهي.
پاور سيلونٽيون
جڏهن اهو ٺاهيندي، هر شين ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار حساب ڪيو ويندو آهي، هڪ گرام جو هڪ يو برابر آهي. e. وزن وڃائڻ لاء، توهان کي روزانو 40 ڏينهن کان وڌيڪ حاصل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اي. هيء وزن گهٽائڻ جي بنيادي اصول جو بنياد آهي. هڪ دفعو مطلوب نتيجو حاصل ٿئي ٿو، ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار 60 يو تائين وڌائي سگھجي ٿو. اي. جيڪڏهن اهو انگ وڌائي چڪو آهي ته وزن وڌڻ شروع ٿيندو.
پروٽين جي خوراڪ ۾ گوشت، پولٽري، مڇي، ڪاربوهائيڊريٽ مڪمل طور تي موجود نه آهن، تنهن ڪري انهن کي کاڌي جي بنياد هجن. دوکي جي پيداوار، غير نشريات ڀاڄين ۽ گهٽ مٺي ميوا ۽ ٻير ان ۾ اضافو ڪندا آهن پر انهن کي پچڻ، اناج ۽ مٺيء کي مڪمل طور تي خارج ڪيو ويندو آهي. هنن ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار 40 يو کان وڌيڪ آهي. اي. پر گوشت گوشت مان پوري ٿيڻ نه گهرجي، خاص طور تي صبح جو. ناشتو بابت مشهور ليگو بوڪريا چوي ٿو ته هو کيس سولو هجڻ گهرجي. هو پاڻ کي پچڻي پني کي کائي ٿو.
آمريڪي خلڪلين جو غذا هڪ هفتي لاء مينيو
هتي 7 ڏينهن لاء هڪ تقريبا ريشن آهي:
- سومر . ناشتي لاء ھڪڙو ڪپڙو پنير (5)، هگاس مان ٻن هڻڻ ۽ چانھ جي جگر جي پٿرن سان (0.4). مانچھان لاء، تازو ڀاڄين سان گڏ ڪشاب ڪباب - سلاد پٽي، مٺي ۽ چماء (10)، هيل چانهه . هڪ دوپڙي سان سڻڪ سيپل (18) ۽ رات جي ماني لاء ليٽس (2) سان ڪوسي ڪٽيائين. مجموعي طور تي 35.4 يار. e.
- اڱارو ٻن سؤڻن سان ناشتو ڪري، خشڪ زچين جو هڪ حصو (4). لنچ جي لاء، سائي گوباج سوپ (5)، جوش ڪيل سورڪ (1) ۽ چيما ۽ توما جي سلاما سان گڏ زيتون ۽ زيتون جو تيل (5). پنيس ۽ انگور جي رس جو رس (10) جي چوڪ سان، ۽ رات جي ماني لاء ترڪي جي ساٿين کي اڇلائي، بروسيولي کي گڏي (5) ۽ هڪ گلاس جي گھٽ موٽن شيف کي پيئي. آخري نمبر 33.2 آهي. e.
- اربع . صبح جو، خلفاء پسند غذا مٺي جيڊ ڪاميٽي (15) ۽ ناڪيد چانڊ جي استعمال لاء مهيا ڪري ٿي. ماني جي لاء، سامونڊي کي ڇڪيو ۽ گوبج ڪڍڻ سان گڏ (11.5). سيرابين سان ڍڪڻ ۽ ماني جي ماني گوشت جا ٽڪرا کڻي سوپ تيار ڪريو (12). صرف 38.5 y. e.
- خميس . ناشتي لاء، هڪ املاٽ (5.2) ۽ ناپسنديده چانهه. رات جي ماني لاء، چانديء جي چادرين شيمينجن (4،1)، صبح جو وچ ۾ ڀاڄيون تازيون ڀاڄيون کڻي (6) ۽ ريو اٽو جو اڌڙو حصو (17)، ۽ سان گڏ گوشت سان گڏ مينيو (4) ۽ يوجٽ (3،2) . صرف 39.5 يو. e.
- جمعو صبح جو، ڀريل هجين، شيمن سان ڀريل هوس ۽ پنيس (3،6)، ڪڪڙ جي لاء سوپ کائڻ، واهٽيون (12)، لنڊن (9،5) لاء لنچ لاء. رات جي ماني لاء، اسڪواش ڪاروار سان ڀريل واه (8). آخري نمبر 33.1 يو آھي. e.
- ڇنڇر هن ڏينهن، آمريڪي خلڪلين جي غذا کي سڻڪ جو رس (7،5) سان سڪيڙيو آهي، ٽماڪن مان (17) کاڌي سوپ ڪڪڙيندا آهن. (17) رات جي ماني لاء، رگڻ ڪٽيري پنيس (5) راسبرز (8) سان گڏ، ۽ رات جي ماني لاء ڪا مڇي تيار ڪيو. مجموعي طور تي 37.5 يو. e.
- آچر . ناشتي لاء (3،5)، مانچرو (15) سان گڏ لنچ سوپ لاء، صبح جو سوير جي چاء سان گڏ، انگور ڍڪڻ (6،5) ۽ رات جي ماني لاء، ڪنهن مڇي نيري (5)، سائي چانين (3) گاڏيون (7). آخري نتيجو 40 يو آهي. e.
10 ڏينهن تائين astronauts جي غذا
پھريون دؤر جي آخر ۾، جڏھن توھان تصور ٿيل ڪلوگرام گم ڪري سگھو ٿا، توھان پنھنجي غذا کي وڌائي سگھو ٿا. خلورائوٽ جي غذا مينڊي کي هن طرح ڪجهه پيش ڪندي آهي:
- سبزي ڀاڄين کي ڪڍڻ لاء، ڪڪيل گهڻڻ، سوراخ شين ۽ ٽماٽ (16)؛
- ڀاڄين مان نڪرڻ جو سوپ (16) ۽ ڪڪڙ ڪڪڙ؛
- گلش ۾ مٽي ٻج سان گڏ گندش سان گڏ (16) ۽ رس کان رسائي (12)؛
- آخري کاڌو پکا مڇي آهي. آخر نتيجو 60 يو آهي. e.
آمريڪي خلائي فضولين جو غذا مڪمل جدول
عام شين ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار تي ڊيٽا هڪ حڪم رجسٽرڊ جي صورت ۾ پيش ڪيا ويا آهن. هن معلومات جي بنياد تي، آمريڪي خلڪلين جو هڪ غذائي مرتب ڪيل آهي، ميز کي لت ۽ عادتن جي مطابق پنهنجي تقسيم تي خوراڪ مختلف ڪرڻ جو موقعو فراهم ڪندو آهي. غذائي سسٽم کان تمام گهڻو ڊگهي نه ٿي سگھي ٿو، پروٽين جي غذا ۾ گهڻو ڪري ٿوريون همت جي ڪم کي خراب ڪري سگهن ٿا ۽ اندر جي موٽرائٽي کي ٽوڙڻ جي ڪري.