سڀني وزن جي سسٽم جي نظام ۾، اسين عام طور تي انهن کي جشن پسند ڪيو ٿا جيڪي هڪ دلچسپ ۽ خوشگوار نالو آهن ۽ "پيدا ٿيو ٻيهر" غذا واضح طور تي ٻڌل آهن! غذا غذائيت جو مطلب آهي، متبادل طور تي حيوانات جي پروٽين، ٽنهي، گوشت ۽ مڇي جي ٽن موجوده نسلن جي متبادل.
غضب "ٻيهر ڄائو": پابند
توهان کي ذهني طور تي تيار ڪيل معمولي شين کي فراهم ڪرڻ لاء ذهني طور تي تيار ٿيڻ گهرجي. انهن ۾ شامل آهن:
- ڪنهن قسم جو قسم؛
- ماني، سڀ بيڪري جون شين جون شيون؛
- سڀئي مٺايون.
غذا اڪثر ڪري پروٽين جي اجزاء تي ٺهيل آهي، ۽ توهان انهن کي ڪنهن قسم جي ۽ تازي جڙي (پياز، ڊيل، اجماع، مرڻ وغيره) جي فقط هڪ چادر ترکي شامل ڪري سگهو ٿا.
ان کان سواء، اهڙي قسم جي غذا تي شراب پيئڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي ۽ هر قسم جي شين جي غذا ۾ اضافو آهي.
غذا "ٻيهر ڄائو": اهو منصوبو
هن سسٽم ۾، توهان کي هر روز سڄي مقرر قدمن تي سختي سان عمل ڪرڻ گهرجي. بجلي جي ڪلاڪن طرفان رنگائتي آهي، پر ڪجهه ڏينهن لاء اهڙي معمولي لاء اهو استعمال ڪرڻ بلڪل آسان آهي.
- 6:00 کان 12:00 تائين صرف شي کير ۽ ڊيٽي شين جي ڪنهن به مقدار ۾ (اجازت جي چڪاس نه هئڻ جي باوجود، يقيني طور تي) اجازت ڏني وئي؛
- ڪنهن به قسم جي گوشت جي گوشت يا ڪڪڙين سينن جي سهڻي کان 12:00 کان 15:00 تائين هوندي آهي.
- کان 15:00 کان 18:00 تائين ڪنهن قسم جي مڇيء کي کائڻ جي اجازت ڏني وئي هئي، ڀت ۽ غير موٽن کي متبادل طور تي.
- صرف 18 خام کان 6:00 کان صرف خام ڀاڄيون ۽ ميون کي اجازت ڏني وئي (اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته زور خشڪ ڀاڄين تي زور ڏنو وڃي ٿو ۽ ميوو بهتر ۽ اڻ وڻندڙ قسمن جي چونڊ ڪرڻ لاء بهتر آهي.
اهو پيئڻ جي حڪمن جي پيروي ڪرڻ ضروري آهي- هر ڏينهن ۾ 5-2 ليٽر پاڻي پيئي، هڪ گلاس کان به اڌ ڪلاڪ اڳ هڪ گلاس وٺي. کائڻ کانپوء، توهان کي پيئڻ کان پهرين گهٽ ۾ گهٽ 1-1.5 ڪلاڪ انتظار ڪرڻ جي ضرورت آهي.
پاڻي جي اضافي، چانهن، ڪافي ۽ معدني پاڻي جي اجازت هوندي آهي. جيڪڏهن رس رسو ته توهان صرف تازو ۽ صرف ان ڪلاڪن ۾ پيئندا آهيو جڏهن توهان صرف ميوو ۽ ڀاڄيون کائيندا آهيو.
غذا "ٻيهر ڄائو": روزو ۽ عام نموني
توهان مختلف قيمتون تي اهڙي غذا تي وزن وڃائي سگهو ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي غذا ۾ گهٽ معمولي تبديلين جي ضرورت پوندي.
- عام وزن گھٽائڻ - انهي کي کاڌي ۾ بلڪل اشارو ڪيو؛
- گوشت، مرغي ۽ مڇي جو تيز نقصان رڳو ڀريل فارم ۾ ورتو وڃي، ۽ شام جو رڳو تازيون ڀاڄيون کائڻ گهرجي (گوباج ۽ ڪينجهر خاص طور تي هن سلسلي ۾ سٺو آهن، ۽ ان کي قسم جي ضرورت نه آهي - توهان کي پڻ ليما ڀاڄين، ).
تيز وزن جي نقصان جو طريقو استعمال ڪندي، توهان کي ايترو آرام سان محسوس نه ٿيندو، ڇاڪاڻ ته هن ٽيڪنڪي کي مڪمل طور تي توهان جي شمارن کان بچائيندو آهي، جيتوڻيڪ اهي ميون ۾ آهن. پر هي اهو آهي ته توهان کي خوراڪ وڌيڪ پائونڊ سان تيزيء سان منهن ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
غذا "ٻيهر پيدا ٿيو": هڪ هاڻوڪو غذا
اهو نه سوچيو ته هن غذا ۾ ڪيترائي پابنديون آهن. توهان هڪ ڏينهن ۾ 4-6 ڀيرا کائي سگهو ٿا، جيڪو توهان کي بکيو محسوس ڪري ٿو ۽ وزن گهٽائيندو آهي. اچو ته راشن جي هڪ قسم تي غور ڪريو:
- سڀ کان پهريان 6:00 کان 12:00 تائين پهرين ناشتي - کاڌي پنيس؛
- صبح جو 6:00 کان 12:00 ٻيو ناشتو، هڪ گلاس ڪوفير جو.
- گودام ٿيل ڪڪڙ جو سينو بوٽن سان.
- 15:00 کان 18:00 سڪا - ٿورڙي بهادر ٿيل مڇيء سان پتلون؛
- 18:00 کان 6:00 رات جي ماني لاء: سبزي سلاد، ھڪڙو گلاس واري ٻرندڙ رس.
سڀ کان اهم شيء اهو آهي ته سختي سان وقت جي اندر اندر رکو ۽ ترجيح سان هڪ سنگين دور نه وڃڻو آهي. اهو آهي، هر ڏينهن وٽ هر قسم جي پروٽين کائڻ جو وقت آهي.
غور ڪيو ته هن غذا دوران تخليقي پروفيسر ماڻهن جي ڪارڪردگي گهٽتائي آهي، تنهن ڪري غذا کي محتاط سمجهيو وڃي. اها راندين ۾ مشغول آهي ۽ راندين جي فعال زندگي گذاري، پر 2-3 ڏينهن تائين ڪمزورين جا حملا هجن.