ڊاڪٽر VI جي غذا. مرچنينا صرف معروف غذائيت پسندن مان صرف هڪ غذا ناهي، پر هڪ نفسيات وارو به آهي. "استثنا جي تقدير" ان جي جوڙجڪ جو هڪ ٻيو نالو آهي. اهو لفظ جي عام معيشت ۾ هڪ غذا کي نه ٿو چئي سگهجي: پهريون سڀ، اهو صحتمند تغذيه جو نظام آهي، جيڪو چند ڏينهن يا هفتي تائين نه هوندو آهي، پر زندگيء لاء. اها دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ان کي نفسياتي طريقن سان وڌيڪ پوندڙ کان نجات حاصل ڪرڻ تي اثر پوي ٿي.
وليميمر منير جي غذا: بنياديات
هر غذا پنهنجي پنهنجي رونما قاعدن ۽ عقيدن جو انفراديت جو اندازو آهي. منيرين جي غذا جي صورت ۾، هن ۾ صرف غذائيت سفارشون شامل آهن، پر ڪجهه سوچڻ بابت پڻ سوچ بابت:
- سڀ کان وڌيڪ ۽ سڀ کان اهم - پنهنجو ذميواري قبول توهان جي وزن لاء. توهان ان قسم جي فطرت نه آهيو. پر ڇو ته توهان تمام گهڻو کائيندا آهيو. ڪنهن به شخص، جيتوڻيڪ هن جي وڏن هڏا آهن، غريب وراثت ۽ سست وابستگي سان، همٿ حاصل ڪرڻ جي قابل آهي. تون جيڪو توهان پنهنجو پاڻ ڪري رهيا آهين.
- توهان کي وزن گھٽائڻ لاء، وزن گهٽائڻ جا خيال خالي نه ڪرڻ لاء هڪ حقيقي ارادي آهي.
- توهان کي مضبوط حوصلا ڏيڻ جي ضرورت آهي - وزن نقصان جي سبب. اهو ٿي سگهي ٿو - وڌيڪ سهڻو ۽ مهربان ٿي سگهي ٿو ۽ هڪ پيار ڳولي، ننڍڙي شيون ٻن ننڍن شين کي ڪپڙن شروع ڪرڻ، وغيره.
- اهو ضروري آهي ته توهان جو مقصد ڄاڻڻ ضروري آهي - اهو آهي ته وزن آهي. حساب ڪتاب جي توهان ڪيترا وزن گھٽائڻ جي ڪيتري ڪلوگرام جي ضرورت آهي - اهو انگ اکر مخصوص هجڻ گهرجي.
- مناسب غذائيت ٺاهيندا هئڻ، مڪمل طور تي آخري کاڌي سسٽم کي ختم ڪري ڇڏيو آهي، جيڪو اڳ ۾ ئي پنهنجي ناڪام ثابت ڪيو جيڪو وڌائي وزن وڌايو آهي.
- پڪ ڪريو ته پهرين قدم، جنھن کان پوء توھان روڪي نه سگھندؤ.
- انهي رستي جي رستي تي عمل ڪريو، ڇا ڪجهه به نه ٿئي.
انھن قاعدن کي عمل ڪندي، توھان ضرور ضرور پنھنجو مقصد حاصل ڪنداسين.
ڊاڪٽر مirkين جو قسمت: مينيو ۽ قاعدو
Mirkin غذا مينيو هڪ گهٽ ڪارب غذا فراهم ڪري ٿو، جيڪو توهان کان اڳ پيش ڪيو ويو آهي ان جي بنياد تي، ان جي بنياد تي 5 کان 10 ڪلوگرام جي وزن جي نقصان جي ضمانت ڏئي ٿي. سسٽم تي کائڻ جاري رکو هڪ مهيني کان تقريبا ۽ انفراسمنٽ کان ٿي سگهي ٿو. مشڪين جي خوراڪ ۾، ڪا خاص خاص ترڪيبون يا پادريء لاء قيمتي قيمتون نه آهن. مضمونن جا ھڪڙو مضمون آھن
- جئين صرف پهرين ذخيرو اجازت ڏنل آهي.
- ٻيو برتن صرف الڳ الڳ گوشت سان ڀريل نه کائي سگهجي ٿو.
ان کان سواء، کاڌي جي گروپن تي پابنديء جو انتظار آهي، جنهن ۾ ڪيتريون ئي ڪاربوهائيڊيت موجود آهن:
- موٽي جو کير جون شيون: آئس کریم، ڪموڙ، ھوم کائڻ، ٿوري پنيج، ٿڪيل شين مان 40 فيصد کان وٺي (تقريبا تمام سخت ۽ سيمي واري مختلف قسمن).
- جگر کيڊ، تيل ۾ سپاٽ (۽ ٻيو اعلي ڪوريائي ڪينسر مڇي)؛
- تازو ميوو: زرد، ڪيلي، چيري، تاريخون، انځور؛
- ڀاڄيون: آلو، سڪل پيٽ، پختو ڌاڙهو، ماکي؛
- ماني، ڀت ۽ تيل ماني تي پکڙيل آهن؛
- ماني، بيڪري ۽ پڪڙڻ وارو؛
- کنڊ، مٺايون، چڪليٽ، بسڪوٽ وغيره.
- پادري هر قسم ۾؛
- ڪبڙ ڇڪيون ۽ ڪيبب گوشت؛
- سڀن جزا ۽ انهن مان سڀ شيون.
- ميون ۽ خشڪ مٽي
ڊاڪٽر مرچن جي غذا هڪ عام ماڻهو لاء ڪافي غير معمولي آهي، پر نتيجا شاندار آهن.
ڊاڪٽر مirkين جا تقسيم: ڏينهن لاء مينيو
اچو ته هڪ مثاليه مينيو تي غور ڪريو، ڊاڪٽر مريڪن جي سڀني گهرجن سان ٺهيل:
- نيرن . پنيس جي گهٽتائي جو پني / گھٽ فٽ پنيس / ٻڪرين واري هڻين / ڌاڙهو گوشت يا مڇي / ڪٽيل جا 100 گرام (ڪارڊ جي پيڪ جي سائيز جي خدمت ڪندي) + کنڊ کان چانهه / ڪافي.
- منجھند جو . گوشت جي ڪابه ڳاڙهو يا سوپ کان سواء 100 مٽي مان گوشت / مڇي + سبزيات جي سلاد جي ڀرپاسي + ماني جو هڪ ننڍڙو ٽڪڙو
- رات وارو . گوشت جو 100 گرام / مڇيء + هڪ ٻٻر جو پيالو.
توهان بھوت کي محسوس ڪرڻ کان پريشان نه ٿي ويندي. - روشني جي وچ ۾ - تيز سبزي وارو نمونو - گوبي، بلغاري مرچ، مٽي، ڪڪڙين، ٻير، چما،