پروٽين جي پيداوار ڪافي گهڻيون آهن. مٿين پروٽين جي گهٽ گھٽ ڪارب غذا تي هئڻ ڪري، توهان مشڪوري نسب کي نقصان پهچائڻ کان سواء وزن وڃائي سگهو ٿا. پروٽين جي ڪجھ پروٽين تي مشتمل آهي: ٿانو مڇي، گوشت، پولٽري، سويا پيداوار، دال، گريبان مٽي ، گريٽ، هڏن، ڊيري ۽ کير جي مصنوعات.
اعلی پروٽين جي غذا جي اختيارن جو مينيو
هاء پروٽين هاء 14 ڏينهن تائين رهن ٿا. ۽ ٻئي هفتي جي غذا صحيح هفتي سان پهرين هفتي جي غذا سان ملندڙ آهي. اهو آهي، گذريل هفتي جو پهريون ڏينهن پهرين هفتي جي آخري ڏينهن جي مينهن کي ٻيهر ڏيندس ۽ ٻيو ڏينهن اهو ضروري آهي ته ڇهين جي غذا کي ٻيهر ڏينداسين. هاء پروٽين هاء جو اڃا تائين گئس جو تمام گهڻو پيئڻ جو مطلب آهي. توهان کي طويل وقت کان اڳ ٽي ڪلاڪ کان پوء به دير ڪري سگهي ٿو.
- پهرين ڏينهن جي ناشتي لاء - هڪ کاڌو کپ؛ منجھند جو حصو - ڪابيا سلاد ۽ ڳريل ڳاڙهو هڻڻ؛ رات جي ماني لاء - مڇيء جي فلٽ، پڪل يا ڀريل.
- ٻئي ڏينهن ناشتي لاء ڪافي ۽ قافلو؛ پهريائين - پڪل يا ڀريل مڇيء جو پٿر؛ رات جي ماني لاء، اسڪيمر ڌڪ، کڪمبر سلاد، جوش ڪيل گوشت.
- ٽين ڏينهن جي ناشتي لاء - ڀڄڻ ۽ ڪافي؛ رات جي ماني لاء - هڪ ايپل ۽ زچيني اسٽو؛ رات جي ماني لاء، مانريل گوشت، ٻڏل هڻڻ، گوبي ترکارا.
- چوٿين ڏينهن لاء نيرن جو ڪافي قافلو آهي. رات جي ماني لاء - سخت پنيس، ڀريل گاڏين ۽ نرم ڍڪيل هيرن؛ توهان مٺي ۽ خشڪ ميوا سان گڏ سهڪار ڪري سگهو ٿا.
- پنجين ڏينهن ليما جوس سان گاجر ترکارا شروع ڪرڻ آهي. مانچ جي لاء - ٽماٽو جو جوس، ڪڪڙ پائڻ يا مڇي؛ رات جي ماني لاء - مٺي ۽ ھاري ميوو.
- نيرن واري ڇهين ڏينهن تي قافلو توهان کي ڪافي ڪري ڇڏيو. ماني جي لاء مان ڪڪڙ جو اڌ حصو. رات جي ماني لاء - مکھن، دٿٽ ۽ هگاس سان گاڏين جو ترکاريو.
- ستين ڏينهن جي ناشتي لاء - ڪارو چانهه ؛ رات جي ماني لاء، پکايا گوشت، مٺي ۽ خوشيء وارا ميوا؛ رات جي ماني لاء - ڪڪرن جو سلاد، چمڪندڙ ڪاريگر، جوڙيل گوشت.
ضابطا
هاء پروٽينن جي غذا تيمباسس جي پيداوار جي غير موجودگي ۾ ڏنل آهي. اهو ڊيوببيتريرياس، گوت، پينسيراٽائٽس ۽ گردئن بيماري لاء مقرر نه ڪيو ويو آهي.