مناسب تغذيه مڇي جي استعمال کان سواء ناممڪن آهي - هن اتحاد ۾ سڀ ڪجهه وابستگي آهي. اهو پروٽين، بهترين مفيد معدنيات ۽ ويتامين جي بهترين سپلائرر آهي. پر انهن لاء جيڪي کیلوري کي ڳڻڻ تي مجبور ڪيا ويا آهن، صرف گهٽ فٽ مڇين جيڪي خوراڪ لاء تمام گهڻا هوندا آهن، اضافي وزن، هائپر ٽائونشن، وڌيل کوليسٽرول ۽ ساڳي مسئلن کي مناسب آهن. ان کي پڻ تماڪ ٿيل يا برباد ڪيل مڇيء واري فلمن کان محروم ٿي وڃي، يا ان کي خاص طريقي سان کائڻ گهرجي.
ڪهڙو مڇي سمجهي ويندي آهي؟
غذائي مڇيء جي فلٽ ۾ چاء جو سيڪڙو چار يونٽن جي اهميت کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. سڀ کان وڌيڪ مڇيء واري مفاصلي سان متفق طور ڪوڊ سمجھي ويندي آھي، جنھن ۾ مصنوعات جي في سؤ گرام مان صرف 0.3 گرام مليا آھن. ايندڙ هاڻوڪي ۽ ڪڪڙ ايندا (0.5 g / 100 g)، حيڪ (0.8 g / 100 g)، پاسي (2 گ / 100 گ)، واوبلا، پائي ۽ ڀامام (3-4 گرام 100). انگن اکرن جو هڪ وڏو سيڪڙو پروٽين جي طرفان ورتو ويندو آهي، جيڪا گهڻو ڪري هڻڻ تمام آسان آهي ۽ فتحي ذخيرو ۾ ڦهلائڻ تمام گهڻو ڏکيو آهي. ان کان علاوه، گهٽ-کولوري مڇي واري فلم امينو اسيد، بي ويتامين، سليمينيم ۽ فاسفورس، آئيڊين ۽ ڪيليسيم ۽ ٻيا ڪيترائي مفيد مواد ڳولي سگهن ٿا.
انهن ماڻهن لاء چمڪندڙ مڇيء جو اشارو ظاهر ڪيو ويو آهي جيڪي دل جي بيماري، دل جي حملن ۽ اسٽروز لاء خطرو آهي. اهو خاص طور تي اهڙي طرح جي طريقيات جي ظاهرات کي گهٽائي ٿو. جيڪي باقاعده طور تي مڇيء جي کاڌ خوراڪ لاء کائيندا آهن، سڄو سسٽم سسٽم تمام بهترين حالت ۾ آهي، اهي تڪليفن کان پري نه ٿا وڃن ۽ دٻاء جي دٻاء کان متاثر نه ٿيندا آهن. اهڙن ماڻهن جو سٺو ميابابزمزم آهي، پر ڪٿان کوليسٽرول ۽ ٿلهي ليڊ سان ڪوبه مسئلو ناهي. اهي ڊپشن ، دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم، غير حاضر دماغ ۽ وسعت کان گهٽ آهن.
غذا لاء گھٽ ٿڪ مڇيء جي استعمال لاء قاعدا
هر غذا لاء گھٽ-مڇي مڇين هر غذا ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو،