ڪير چيو ويو آهي وزن وڃائڻ ڏکيو هجڻ گهرجي، ۽ غذا ۾ صرف تازو، اڻ وڻندڙ غذا آهي. بنيادي ترڪ جي خوراڪ جي غذا اهو آهي ته اهو ويتامن ۾ امدادي آهي ۽ عناصر کي مشغول آهي، ۽ ميوو جو مزو هڪ خوشي آهي، جيڪا خوراڪ جي ذهني طور تي نفسياتي مزاج کي متاثر ڪري ٿو. سڀ کان وڌيڪ ضروري آهي ته هي طريقيڪار صرف وزن جي تبديلي کي آسان نه ڪندي، پر توهان کي پنهنجي جسم کي لازمي مفيد مواد سان ڀرڻ ۾ مدد ڪندي.
نفسياتي غذا وزن جي نقصان لاء: فائدي
اپريل ڪيتريون ئي اهم خاصيتون آهن جيڪي توهان کي خوراڪ وڌيڪ مفيد بڻائڻ جي اجازت ڏيندا آهن. انهن جي استعمال گهڻو ڪري جلد جي حالت کي بهتر بنائي، ان ۾ ويتامين اي جي اعلي مواد جي ڪري، اوڙوربڪ ائڊام ويٽيامين سي جي اعلي مواد جي سبب مصيبت کي مضبوط ڪري ٿي. انهن ويتامين سٺي نظر ۽ هڏن جي قوت لاء پڻ ضروري آهي.
سرطان کي روڪڻ لاء، زرعي طور تي هر ڪنهن کي استعمال ڪيو وڃي، ڇو ته انهن ۾ بيتا ڪيروٽيني، جنهن ۾ شامل آهي، ڪيترن ئي ڀيرا اهڙي بيماري جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿيون. اهو ساڳيو عنصر انساني جسم کي ناجائز ماحولياتي حالتن تي وڌيڪ مزاحمت ڏئي ٿو، خاص طور تي جيئن ته خراب ٿيل شهري هوا ۽ تمباکو مرڪب.
اهو پڻ قابل ذڪر آهي ته زرعي جو باقاعده استعمال سڀني پوري معدنيات ۽ گردڪ جي ڪم کي معمولي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
ڇا مان غذائي دوران زپان کي کائي سگهان ٿو؟
هتي ڪو غير برابري جواب نه آهي ته اهو سوال آهي ته ڇا ڪنهن به قسم جي غذا سان زيتون استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي. گهڻو ڪري توهان جي جسم ۽ چونڊيل فوڊ سسٽم جي انفرادي خاصيتن تي منحصر هوندو آهي. جيڪڏهن توهان ڪي سسٽم تي ڪاربوهائيڊريٽ جي محدود انيڪ سان گڏ کائيندا آهيو، هي مٺي جوڙي سان ڳنڍيل نه ٿي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ تمام گهڻو شمسي شامل آهن. جيڪڏهن توهان جو غذا ڪاربوهائيڊريٽ کي محدود نٿو رکي، ۽ اها اجازت ڏني وئي ته روزاني غذا جي ڪلوريڪ جي اجازت ڏئي ٿي، پوء اهو ممڪن آهي ته زرعي استعمال کي مٺين جي متبادل جي طور تي استعمال ڪن.
ايڇيونٽ تي وزن ڪيئن وڃائي؟
توهان خوش ٿيندڙ غذا جي ڪيترن ئي اختيارن کي استعمال ڪري سگھو ٿا. غذا خارج ٿيڻ کان پوء 2-5 ڏينهن آخري ٿي سگهي ٿو، ۽ هڪ غذائي مناسب نموني جي استعمال سان ٻڌل هجي، جيستائين توهان چاهيو ٿا، جيستائين توهان چاهيو ٿا.
اپريلجيٽ ڊيٽ
اهو مختصر غذا انگ اکر بيان ڪرڻ لاء استعمال ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان تازي طور تي توهان پاڻ کي گهڻو حد تائين اجازت ڏني آهي يا هڪ اهم واقعي لاء توهان کي انتهائي وقت تي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪنهن به فارم ۾ گهڻو ڪري کائي سگهجي ٿو. سڄو ڏينهن توهان کي گلاس خشڪ آبي جو گلاس آهي، جيڪو ناشتو ۽ منجھائن جي ماني کائڻ، ۽ 1 ڪلو رپيا زرعي (وڌيڪ نه!) کائڻ گهرجي. توهان گهٽ ڪري سگهندڙ ڌلو، لازوال ، کنڊ جي ٺهڪندڙ ۽ هر شيء ۾ جيڪا توهان جي دل جي خواهش سان خوش نصيب خالص يا سلاد ٺاهي سگهو ٿا. بنيادي شيون انهن حد کان ٻاهر وڃڻ نه آهي. جيڪڏهن توهان خشڪ خشڪان پسند نه ٿا ڪريو، بجاء توهان جي بدران 0.5 ڪلوگرام جي زرعي خرچ ڪري سگهو ٿا. هن غذا کي 2-5 ڏينهن لاء ورجائي وٺو. غذا کي احتياط سان ڇڏي ڏيو - پهرين غسل کان ناشتو شامل ڪري، ٻئي ڏينهن - سوپ جي لاء سوپ ڪريو، ۽ صرف ان کان پوء توهان روايتي خواهش ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا. محدود ٿوري، مٺي ۽ اٽو محفوظ ڪرڻ جو نتيجو.
اپريل جي غذا مناسب غذائيت تي ٻڌل آهي
اچو ته ڪجهه خواهش جي روزانه غذا جي ڪجهه مثالن تي غور ڪريو ۽ ريشن زرپيٽ ۾ شامل آهن.
اختيار 1
- نيرن جا آندل ٻرندڙ زيتون جا ٽڪرا، چانهه کان سواء کنڊ.
- کاڌو - تازو گوبگي سان ڪنهن سوپ، سلاد، مانيء جو هڪ ٽڪرو پائڻ.
- سنيڪ 3 پي سي. ڀريل خشڪ خشڪ آبي
- رات وارو - مڇي هڪ سبزي سان سبزي وارو گارنش.
اختيارن 2
- نيرن - گندي صافي، چانهه بغير بغير.
- منجھند جي ماني - سبزي جي سوپ، روشني جي چوٽي، ھڪڙو ٻج جو ماني.
- سست جو هڪ گلاس گهٽ-موتي دتي، 2-3 خوبيون.
- کاڌو - ڪڪڙ سان ڪڪڙ جي گوشت يا گوشت.
تون بغير پاڻي پيئندو آهين. سوپر ننڊ کان 3-4 ڪلاڪ هجڻ گهرجي، ۽ سڀني مٺيء جي بدران، زرداني يا زرد خشڪ کائيندو. اهڙي قسم جي غذا سان، توهان کي محسوس ڪندي، ۽ هر هفتي 0.8-1 ڪلو تائين وزن وڃائي.