فرانسيسي غذائيت پسند پيئر ڊيڪن جي غذا کي جلدي مقبوليت حاصل ڪري نه رڳو ليکڪ جي وطن ۾، پر ٻين ملڪن ۾ پڻ. غذا جي وقت ۽ استحڪام جي وقت جي پابنديون، هڪ مختلف مينيو، مستحڪم نتيجن سان سادي سفارشات جي مشاهدي سان، هي سڀني تحصيل پڻ، परिष्कृत गोरमैट्स जुन भोजनमा सीमित नगरी अतिरिक्त पाउन्ड हराउन चाहान्छ. انهي مان ڪيترائي تجويز ڏيکاريندا آهن ته غذا کي اثرائتي ۽ مختلف ضرورتن ۽ موقعن سان ماڻهن لاء دستياب آهي. يقينن، انهن جي سڀني وقار جي باوجود به، خبردار پڻ آهن، ڇو ته هر ڪنهن کي پورو نٿو ڪري سگهجي. تنهن ڪري، توهان کان اڳ هڪ خوبصورت شخصيت لاء جنگ شروع ڪرڻ کان پهريان، توهان جي ڊاڪٽر کي مخصوص ڊاڪٽرن لاء ڊڪنو مناسب آهي واضح ڪرڻ لاء بيمارين جي موجودگي ۾، توهان جي صحت کي جائزو وٺڻ جي ضرورت آهي. جڏهن وائٽيننگ جي ويتامين، معدنيات ۽ سبزي جي واتن جي گھٽتائي ۾ رکڻ لاء پڻ ضروري آهي، جيڪو خاص ويتامين پيچرن جي مدد سان، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٿورڙي سبزيبل تيل سلاد کي شامل ڪري سگهجي ٿو. کاڌي جي ڊائڪن لاء کاڌي واريون توهان کي ڪنهن به غذا سان گڏ خوراڪ ڪيتري ممڪن انداز ۾ وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
جڏهن پکا، اهو ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي ته غذا گهٽ ڪاربوهائيڊٽ آهي، ۽ پروٽين جي اضافي ٿلهيشن سان ڊزائنريشن سبب ٿي سگهي ٿو. جسم جي وڏي مقدار ۾ پاڻي استعمال ٿيل آهي ته ڊيموڪريسي شين جي پيداوار کي پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي وچ ۾ بيٺل هجڻ سبب. تنهن ڪري، غذا جي دوران، روزانو گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر سيال پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. پر ڪاربوهائيڊريٽ جي پابندي صرف غذا جي ٻن مرحلن ۾ فراهم ڪيو وڃي ٿو، جنهن جي توازن وري دير سان بحال ٿيندي.
اهو غذا چار مرحلن تي مشتمل آهي، جنهن جي مدت انفرادي طور تي ڏوهي ويندي آهي.
مرحلا "حملو"
مدت جي حساب سان اضافي وزن تي مشتمل آهي. 10 ڏينهن جي گھٽتائي سان 3 ڏينهن جي ڀيٽ ۾، 3-5 ڏينهن کان 10-20 ڪلوگرام، 5 کان 30 ڏينهن جي 20-30 ڪلوگرام سان گڏ، 7 ڪلوگرام کان وڌيڪ 30 ڪلوگرام سان گڏ.
مينيو پروٽين جي پروڊڪٽس، گوشت، مڇيء، چمڪندڙ شيئر جي شين ۽ هڻيون وغيره شامل آهن. 1.5 ٽڪنهن واري کاڌا روزانو کائڻ لاء يقين ڪريو. وڌائڻ سان کولسترال سان، توهان هر هفتي کان وڌيڪ 4 ڪلو نه کائي سگهو ٿا.
سفارش ڪيل مصنوعات: چمڪندڙ ۽ ڪڪڙ جي جلد کان سواء، ڪڪڙ جگر يا گوشت، مڇي ۽ سمندري بغير بغير، قدرتي دڪ، مصالحت، سروازي، سرگر، سيشننگ، پیاز ۽ لوسن، گرنڪن، نيبو جوس ۽ شوگر متبادل.
ٺهيل شين جهڙوڪ ٽوڪيل ويال، گوشت، چيما، سورڪ، خرگوش، بتڪ ۽ ٻڪري، کنڊ. توهان مکھن ۽ چاس شامل ڪرڻ کانسواء بغير پروڊڪٽ کي ڀري سگھو ٿا. سٽ رڳو ننڍي مقدار ۾ اجازت ڏنل آهي.
خاصيتون
وات مان سڪل ۽ خوشگوار گند جي شڪل هن اسٽيج تي هڪ معمولي رجحان آهي.
مشورا
ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن تي هلڪو، روشن ورزش. گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر مائڪ پيئڻ جو يقين رکو.
مرحلا "فريور"
اهو مرحلو جاري آهي جيستائين تمام گهڻي وزن پهچي وڃي.
خاصيتون
هن مرحلي ۾، پروٽينن جي خوراڪ جي استعمال ۽ گڏيل پروٽين ۽ ٻوٽن جي خوراڪ جي استعمال جي متبادل کي متبادل ڪرڻ ضروري آهي. اضافي وزن جي مقدار تي منحصر آهي، 1 ڏينهن، 1 بعد 3، يا 5 جي وچ ۾ 5 ڏينهن پروٽين ۽ پروٽينين سبزي جي خوراڪ کان پوء متبادل. ضروري آهي ته، ڪنهن به وقت توهان متبادل جي طريقيڪار کي تبديل ڪري سگهو ٿا.
menu
مينو پروٽينن جي خوراڪ جي ڏينهن تي پهرئين مرحلي ۾ ساڳيو آهي. گڏيل پروٽين ۽ سبزي جي کاڌي جي ڏينهن ۾، ڀاڄيون لامحدود مقدار ۾ شامل ڪيا ويا آهن.
ڏينهن ۾ ان مان ٻه چمڪندڙ کاڌا کائڻ واجب آهي.
سفارش ٿيل مصنوعات: گوباج، زچيني، ايگپلين، آرڪيچيو، چيسي، ايسو پيرا، آڱر، کڪڪار، مٽي روم، سويا بيب، پائي، ٽامي، مرچ، موڙ، ريگپس، سورل.
انهي ڏينهن ۾ توهان ٻه پراڊڪٽس مان هيٺ ڏنل فهرست مان چونڊيندا آهيو: 1 ٽيچ. گھٽ ٿڪ ڪوڪو، 1 اسپيڪ. 3-4٪ ڪموڪ، 1 ٽيچ. ايل. نشاستي، 1 ميچ ايل. ڪيچ، 2 پيچرا. ايل. سويا پيارو، 3 پيچرا. ايل. شراب، پني واري 30 جو گھٽ 6٪ کان گھٽ، ٿڪڻ لاء تيل جا ڪجهه ٿورا.
اهو نشو ٿيل شين جي شين ۾ حرام ٿيل آهي.
مشورا
30 منٽن کان گھمڻ جو وقت وڌو، گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر سيال جو استعمال ڪن.
"فاسٽ" مرحلو
ٽيون مرحلو جي مدي ۾ وزن وڃائي ويندي آهي. هر وزن ڦري وڃڻ لاء، 10 ڏينهن گهربل آهن.
مينيو جي پهرين مرحلي کان پهرين ۽ ڀاڄين مان شين جي شين تي مشتمل آهي. انهي سان گڏ، روزاني غذا کي 2 سلائيس ماني، ميوي جي خدمت ڪندي، پائي پني جي 40 گرام شامل ڪيو ويو آهي. هڪ هفتي ۾، توهان کي خوراڪ جو 2 حصن جي نشانن تي شامل ڪري سگهو ٿا.
خاصيتون
هڪ هفتي ۾ 2 غذا ڪنهن به کاڌي تي مشتمل ٿي سگهي ٿو. اهڙا رستا قطار ۾ 2 ڏينهن تائين نه هجن.
مشورا
هڪ ڏينهن هڪ هفتي خالص پروٽين مان مشتمل آهي. اڄوڪي ڏينهن لاء بهترين آهي خميس.
مرحلا "استحڪام"
چوٿين مرحلن جي مدي تائين محدود نه آهي.
مينيو جي ڪي به حد ناهي، يقينا، اهو بهتر آهي ته قدرتي ۽ صحتمند خوراڪ تي رکڻ لاء. بنيادي حالتن مان 3 ٽي ڍنڍن مان نڪرڻ جو بنيادي شرط آهي. ان کان علاوه، خالص پروٽين جو هڪ هفتي ڏينهن جمع ٿيل آهي.
مشورا
روزانه چال ۽ جسماني مشڪلات صرف نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، بلڪه خوشحالي جي لاء پڻ ضروري ناهي.