تاريخ، هيڪاندي غذا جي شين سان واسطو رکي ٿي ۽ حقيقت ۾ 14 سال اڳ، dietology کي دل جي حملن جي مجرم طور (هيڪل ۾ کولسٽنول جي اعلي مواد جي ڪري) سمجهي ٿي. هن وقت، هڏيون پنهنجن شهرت کي حاصل ڪري ڇڏيو آهن، ثابت ڪري ٿو ته هاڻوڪي هئڻ جو حيوانات مان تمام گهڻي هستين پروٽينن مان هڪ آهي. ۽ انهن جي ڪلوريڪ مواد انهي تي تمام گهٽ آهي، هڪ وچولي هيڪڙ ۾ 69 ڪيٿري. ان سان گڏوگڏ، ڳاڙيلن کان وڌيڪ مفيد خاصيتون آهن. صرف هڪ هٽي جسم سان ويتامين اي افاديت ڪنداسين. (هي ويتامين ڏندن جي صحت، چمڪندڙ ۽ حسن جي ناخن جو ذميوار آهي)، ڊي (جسم جي مزاحمت جي بيماري ۾ مدد ڪندو آهي) اي (اي عورت جو حقيقي مددگار) خون جي وڻن کي مضبوط ڪري ٿو)، B6 (وٽيامين اي وانگر، عمر گهٽ ۾ گهٽ ۽ اعصاب خاني جي مدد ڪري ٿو) ۽ ويتامين بي 12 (جسم جي بيماري جي بيماري ۽ ٿڌ ۾ مدد ڪندو آهي، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري). انهي سان گڏ، هيرن تي وڏي کان وڏو منحصر شامل آهن، جهڙوڪ لوهار، مگنييميم، ڪلسيم، زن، آيوڊائن ۽ فاسفورس.
پر هڻڻ جي هڻين ۾، ڪڪڙ هڻڻ جي مقابلي ۾ اڃا به وڌيڪ مفيد پراجيڪٽ. 1 ڪڪڙ هڻڻ (60 گرام) وزن ۾ 5 ڪلو (12 گرام هر) جي برابر آهي، پر ان 5 ريل جي هاريء ۾ هيرن جي هڻين جي ڀيٽ ۾ 5 ڀيرا وڌيڪ آهي. 2.6 ٽي وڌيڪ وڌيڪ ويتامين اي؛ 1.9 ڀيرا وڌيڪ مسو؛ 4.6 دفعا وڌيڪ فاسفورس ۽ پوٽوشيم ۾. ۽ 3 ڀيٽ وڌيڪ ويتامين B. بيڪ هڻڻ جي پڻ اهڙي مفيد ملڪيت جي ذڪر ڪرڻ جي قابل آهي:
- Quail eggs، ايجاد جي رد عمل جو سبب نه بڻائيندو آهي ۽ اهي پڻ ان جي هٿان کائيندا هوندا جيڪي ڪڪڙ هڻڻ لاء الرجي ويندا آهن.
- غذا ۾ ريل جي هڻڻ جو باقاعده حوصلا ماڻهون ۾ طاقت ۽ جنسي خواهش وڌائي ٿو.
- Quail eggs جي مصيبت کي مضبوط ڪرڻ ۽ ميٽابوليڪ شرح ۾ اضافو ڪرڻ ۾ مدد.
- اهي ٻارڙا ٻارن لاء تمام ڪارائتو آهن، ڇاڪاڻ ته اهي ترقي کي وڌائي، رٽ جي ظاهر ٿيڻ کي روڪيو، ۽ اعصاب سسٽم کي پڻ مضبوط ڪن ٿا.
- اهو پڻ انهي ڳالهه تي غور ڪيو وڃي ٿو ته فاسفورس جو قائل هٿيارن جو حصو آهي، ياداشت ۽ سوچ جي عمل کي بهتر بنائي ٿو.
اتي هڪ هڻڻ جي آمدني جو وڏو تعداد آهي، پر بهترين جائزو هڪ هفتي، هگيو نارنجي ۽ هگني هاء ڊڪن لاء هڪ هيڪاندي غذا حاصل ڪيو آهي، جيڪو اسان کي ٻڌائي ٿو.
هڪ هفتو جي هيڪ غذا
هي کاڌو به هاڻوڪو انگور انگورن جي نالي سان پڻ سڏيو ويندو آهي، جيئن ڏينهن جي هاڻوڪن کان سواء، توهان کي 2 انگور انگورن کان وڌيڪ کائڻ گهرجي. هي غذا اختياري 7 ڏينهن لاء ٺهيل آهي ۽ 4 ڪلو تائين وزن جي نقصان جو واعدو ڪيو ويو آهي. آخري خواهشن 6 کان 6 کان وڌيڪ هجڻ گهرجي.
هڪ هولڊ غذا لاء طريقه:
ھڪ ڏينھن
صبح جو توهان کي 2 ڳري ڳاڙهو هڏا، هڪ وڏو انگور ڍڪيل ۽ ڪوٺي کنڊ جو هڪ کپ ڪارو چاء کائيندو. ماني جي لاء، توهان 2 هڻڻ ۽ هڪ سيب کائيندا آهيو ۽ رات جو ماني 2 هڏيون، سبزي سلاد، انگور ۽ ٻڏل شامل آهن.
2 ڏينهن
ناشتي لاء، 2 سخت ڳريل هڻي کائيندا آهن، هڪ وڏو انگور ڍڪڻ ۽ بغير ڪنهن کنڊ جي هڪ ڪارو چانڊيو پيئي. مانجھان لاء، توهان پڪل گوشت ۽ هڪ ٽماٽو کائي سگهو ٿا ۽ رات جي ماني ۾ 2 هيڪ، انگور ۽ ميوو چان پڻ شامل آهي.
3 ڏينهن
صبح جو توهان 2 سخت ڀريل هڻيل کائيندا آهن، هڪ وڏو انگور ڍڪيل ۽ چانڊ جي هڪ چانهه پيئي پيئي. مانجھان لاء، توهان 2 هيڪ، انگور ۽ ٻني جي پوزيشن جو حصو آهي ۽ ماني جي لاء ٻه هڻيون، ٿلهو پنيس ۽ پنڀي کائيندا هوندا.
4 ڏينهن
صبح جو، 2 سخت ڳريل هڻي کائيندا آهن، هڪ وڏو انگور ڍڪڻ ۽ بغير ڪنهن کنڊ جي چانڊ پيئي. ماني لاء، توهان ميوو ترکار ۽ هولل چانهه کائي سگهو ٿا، ۽ رات جو ماني جا ملاڪا مڇيء ۽ انگور پئجي ويندا آهن.
5 ڏينهن
صبح جو هڪ ڀيرو ٻيهر سخت ڳريل هڻڻ، هڪ وڏو انگور ۽ چانڊ کان سواء هڪ چانڊ جي چانورن سان ٿيندي آهي. مانجھان لاء، توهان ڌاڙهو گوشت مان هڪ وينگريٽ پيٽ کائي سگهو ٿا ۽ رات جو ماني ۾ 2 هيڪن، ڪابهار ۽ انگور جي ٻرندڙ ترکي شامل آهن.
ڇهون ڏينهن
صبح جو توهان 2 سخت ڳريل هڏا کائيندا آهن، هڪ وڏو انگور ڍڪڻ ۽ چاهه جي چانورن مان ڪا چانڊ پيئي. ماني جي لاء، توهان 2 هيڪ ۽ ميوا جي سلاد ۽ رات جي ماني کائي سگهو ٿا، پنهنجو پاڻ کي طواف مڇيء سان گڏ، ڀاڄين ۽ ڀاڳ جي سادات جو علاج ڪريو.
ڏينهن 7
ناشتي لاء، 2 سخت ڳريل هڻيون کائيندا آهن، هڪ وڏو انگور ڍڪڻ ۽ ڪا کنڊ چانهه کان سواء کنڊ پيئي. مانجھان لاء، توهان هڪ ٽڪرڪ ڪڪڙ، ٽماٽو ۽ انگور ۽ ٻٻر جي ماني کي 2 هيڪاندي، وييناگيرن ۽ ميوو چانهه شامل ڪري سگهو ٿا.
آڱو ۽ نارنگي غذا
آڱو ۽ نارنگي غذا 3 هفتن لاء ٺهيل آهي. پهرين هفتي ۾، روزانو مينيو 3 هگاس ۽ 1 ڪلو انجنيئر تي مشتمل آهي. هڪ ڏينهن ۾ توهان گئس کان گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. ٻئي هفتي ۾ ڏينهن ۾ توهان 2 هيڪن مان کائيندا آهن، 1 ڪلو انجنيئر آهي ۽ پاڻي تي اڇلائي، ڀريل بڪواٽ پيتر (ڪنهن به مقدار ۾). گذريل هفتي ۾، توهان هر روز 1 ڪلو انجني کان کائيندا آهيو، انهن لامن ڀاڄيون ان لامحدود مقدار ۾ شامل ڪندا آهن.
آڱو ۽ ماکي غذا
ه egg-honey غذا جي مهرباني، توهان 2 ڏينهن ۾ 3 ڪلو تائين وزن وڃائي سگهو ٿا. ان ڏينهن ۾ اهو ضروري آهي ته نيبو سان گھڻو گرم، اڻ وڻندڙ چانهه پيئڻ لاء ضروري آهي.
هن هئڻ جو مطلب هي هيڪٽري ڪيڪلي ۾ آهي، جنهن ۾ هڪ ٿلهو ماکيء سان 2 ڪڻڪ هڻيون شامل آهن. پهرئين ڏينهن توهان ناشتو ڪڪڙين مان هڪ هيڪڪٽ ڪڪٽي مان شروع ڪيو، هڪ هيمن ڪڪٽييل ۽ 100 گرام جي گهٽ-موٽن پنيس لاء. ٻوڙن جي سبزي وٿٿ، رائن ماني ۽ هڪ هيڪڪٽ ڪيڪ کان ٽاس تي مشتمل آهي.
ٻئي ڏينهن ۾ توهان کائي سگهو ٿا: ناشتو، هڪ هيڪ ڪٽي ڪڪڙ مان ڪارا جي ٽوڙي سان، منجھند جي ماني لاء، ٽيمو ۽ هڪ هيڪ ڪيڪٽيل ۽ رات جي ماني لاء 200 گرين ڪڪڙ چکن کائي، پني ۽ هڪ هيڪو ڪيڪٽي سان گڏ رائن ماني جو ٿانو.