طبقن جي سڀني قسمن جي طبقن مان ڪيترائي توانائي وٺي ويندا آهن. ڪيترائي گهڻا يقين آهن ته وزن وزن ختم ڪرڻ جي اثر جو بنياد آهي. حقيقت ۾، هر شي گهڻو پيچيدگي آهي، ۽ هڪ شخص اضافي پائونون نه صرف نقصان پهچائڻ جي ڪري، بلڪه سيلاب ۾ طريقيڪار جي طريقيڪار سان پڻ. ۽ انهن جي لانچ جي لاء توهان کي هڪ خاص اتلالسٽ کاڌي جي ضرورت آهي. تنهنڪري اهو تمام ضروري آهي ته ڄاڻڻ کان اڳ وزن گھٽائڻ لاء توهان کائي سگهو ٿا. هن کان پوء، ڪجهه شين کي تمام گهڻو سست لڳائي رهيا آهن، تنهنڪري انهن کي صرف هڪ بيڪار بٽسٽ هوندو. ٻيا ميٽابولزم سست ۽ سيشن جي اثرائتي کي گھٽائي سگهن ٿا. پر اتي به صحتمند کاڌو پڻ آهي، ۽ ان جي پسند کي وزن گھٽائڻ گهرجي ان کي ڇڏي ڏيو وڃي.
ڇا کائڻ کان اڳ بهتر آهي
جيڪڏهن تربيت روزاني جي سيڪنڊ جي لاء مقرر ڪئي وئي آهي ۽ انهي کان پوء هڪ ماڻهو فوري طور تي گهر وڃي رهي ٿو، تنهنڪري توهان کي 4-5 ڪلاڪ اڳ کان کائڻ لاء ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان بک جي احساس کي ختم ڪيو . توهان سيشن کان 15-30 منٽ اڳ پڻ کائي سگهو ٿا. شام جو ورهاڱي کان اڳ وزن کائڻ کان اڳ بهتر ڪرڻ بابت، غذائيت کي آسان ۽ سادي خوراڪ تي چن ڪرڻ بند ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. اهو پيدا ڪيل ڀاڄين، گوشت يا مڇيء جو هڪ ٽڪرو، کاڌي پنيس ۽ ڏند جي پيداوار جي شين، ونڊ ٿيل هڻڻ، آلو ۽ ان کان سواء بيڪري جي شين جي پيداوار ڪري سگهجي ٿو.
نيرن جي مشق کان اڳ
جيڪڏهن توهان هڪ لاڙ آهيو ۽ صبح جو ٽرين ڏيڻ لاء استعمال ڪيو ويو، ۽ صرف پوء ڪم ۽ ٻين شين کي، پوء توهان کي صحيح ناشتي جي ضرورت آهي. nutritionists موجب، هن صورت ۾، توهان تقريبن ڪنهن به خوراڪ برداشت ڪري سگهو ٿا. عام طور تي ناشتي جي تربيت کان پهريان کائڻ لاء جيڪي ڪهڙي ڳالهه کائڻ کان سوال ڪن ٿا، ڊاڪٽرن هن طرح جواب ڏين ٿا: متوازن خوراڪ پروٽين، چٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي هڪ متناسب مواد سان. هي هيم، سٿيوچس، مکڻ، پنيس ۽ سسج سان ڀريل هڻڻ يا ڀريل هڻندڙ ٿي سگهي ٿو، کير ۽ ميون سان اناج جو کاڌل، اناج، مٺي چانهه يا ڪافي.