وڌيڪ فائدي لاء تيز پروٽين پيئڻ لاء، انهن کي ڪجهه استعمال ڪرڻ لاء، انهن کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي. بيماري واري پروٽين جي ذريعي ئي نه صرف جسم کي تربيت جي بحالي سان مدد ڪري ٿو، پر شايد صحت جي خراب ٿيڻ جي سبب پڻ ٿي سگهي ٿي.
توهان پروٽين کي ڇا پيئي؟
جيڪي سنجيدگي راندين ۾ مصروف آهن، اهو ڄاڻڻ لاء ڪارائتو آهي ته اهو پروٽين کي بهتر ڪرڻ بهتر آهي.
- صبح جو . ننڊ ۾، جسم کي عضلتون ٺاهڻ لاء غذائي جي گھٽتائي جو تجربو محسوس ٿئي ٿو. تنهن ڪري، فوري طور تي جاڳڻ بعد، ان کي تيز رفتار پروٽين جي هڪ حصي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي: هائڊليليزيٽ يا الڳ الڳ.
- منجھند جو . ھڪڙو ائٿليٽ جي غذا ۾ ھميشه ھڪڙو پروٽين آھي . جيڪڏهن ڪجهه سببن لاء، پروٽين جي خوراڪ ۾ موجود غذا موجود آهي، پوء اهو پروٽين ڪيڪٽس استعمال ڪندي ريزائينجي سگهجي ٿو.
- ٽريننگ کان پهرين . پروٽين جڏهن پئجي رهيو هجي: تربيت کان اڳ يا بعد ۾ مختلف راء آهن. بهرحال، حقيقت اها آهي ته هر ايٿليٽ جي پيٽ ۾ وڌندڙ پروٽينن جي ضرورت آهي. پروٽين وارن پروٽينن جو اسٽور پروٽين ڪيڪٽ سان گڏ ڪارائتو آهي. تربيت جو ڏينهن، پروٽين جي پروٽين کي ڪلاڪن کان ٻن ڪلاڪن کان پيئڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي ۽ پوء اڌ ڪلاڪ جي لاء ضروري ضروري امينو ايڊس (BCAA) جو اندازو آهي.
- تربيت کانپوء . راندين کانپوء، جسم کي خاص طور تي پروٽين جي مقدار ۾ وڌائي ٿو. تربيت جي عمل ۾، جسم گوليڪجن، کنڊ ۽ امينو ايز جي وڏي ذخيري ۾ خرچ ڪيو آهي، جنهن کي ٿوري وقت ۾ بحال ڪيو وڃي. هڪ پروٽين ڪٽين جو هڪ حصو هن ضرورت کي پورو ڪري سگهي ٿو.
پروٽين کي وزن جي نقصان لاء ڪيئن پيئي؟
باضابطن جي دوران، جسم هڪ اهم غذائيت جو اڻ کليل تعداد وصول ڪري ٿو، جنهن ۾ پروٽين شامل آهن. اهو عضلاتي ڪاميٽي ۾ گهٽتائي ۽ خوشحالي جي خراب ٿيڻ جي ڪري ٿي. تنهن ڪري، وزن جي نقصان جي دوران ان کي بنيادي خوراڪ جي پروٽين جي وچ ۾ سراسري شرح جي مقدار ۾ اچي ٿو استعمال ڪرڻ لاء ڪارائتو آهي.