يقينا وزن وڃائي ڇڏيو! معقول حد تائين ڪنهن به جسماني لوڊ جو جسم جسم جي چمي جمع ڪرڻ جي ڪري ٿو، ان سان نقصان پهچائڻ واري مواد کي ختم ڪري ٿو، اندروني ادارن کي ڳنڍي، نتيجي طور وزن نقصان ، روح جي جسم ۽ جسم، سٺي جسماني شڪل ۽ بهترين مزاج!
ڪئين رنج ذريعي وزن ڪيئن وڃائي - جتي شروع ڪجي؟
پر ڊوائيس مدد صرف وزن کي وڃائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جڏهن توهان هن مسئلي سان سوچيو ۽ سنجيده مسئلي تي وڃو. جيڪڏهن توهان هڪ محنتي رنن وارو نه آهيو، ته توهان توهان کي درست ڳالهه جي حساب سان حساب نه ٿا ڪري سگهو. شروع ڪرڻ سان، ڊائريڪٽر ۽ فٽبال رانديگرن وانگر، آسان ترين ورزش ڪريو - جاء تي ٽپو ڪريو، ٿوري ٿوريون پوئتي هڻندا، پنهنجا هٿ لهن. توهان سٺا ميوزڪ لاء ڪجهه سادي نچڻ وارا قدم ڪري سگهو ٿا. هي سڀ توهان جي مدد کان بچڻ ۾ مدد ڪنداسين، مشڪل هلائڻ جي لاء نه استعمال ڪيو وڃي. جيئن ته 5-7 منٽ کان پوء هڪ گرم اپ اپ هلائڻ لاء تيار آهن. بوٽن کي مناسب هجڻ گهرجي - ترجيح سان سٺا لباس، ڪپڙا - موسم جي لاء.
هلائڻ کان وزن گھٽائڻ لاء صحيح جڳهه ڪيئن چونڊيو؟
تون، توهان کي هلائڻ جي وزن کي گم ڪرڻ بابت شڪ کان پورو، پنهنجي پهرين "نسل" ڏانهن وڃو. جڳھ چونڊيو جتي توھان هلائيندا آھيو - اھو اھم آھي! جلدي جي جڳهن ۾ نه هلندا. اهي اهي توهان کي شرمرا ٿيندا ۽ توهان جي پيرن ۾ وٺي ويندا. بهترين جڳهون هڪ اسٽوڊيم، هڪ ٻني پارڪ، اڻڄاتل آهي. اهو خاص طور تي ضروري آهي ته روڊ روڊ يا رستا جي ڀڄڻ جي خلاف توهان کي ڊيڄاري ڇڏين. اول، اهو خطرناڪ آهي، ۽ ٻيو طور، توهان جي ڦڦڙن ۽ دل جي سرگرمي ۾ واڌ وڌائڻ دوران ۽ معمولي کان وڌيڪ آڪسجن کي وڌيڪ مقدار ۾ استعمال ڪري رهيا آهيو، ۽ توهان کي "سوف" گهڻو نقصان پهچائڻ وارا هوندا جيڪي صرف توهان جي لاء خطرناڪ هوندي. صحت
مون کي يقين رکو، توهان جي دماغ کي آرام ڪرڻ ۽ سوچڻ کان نجات حاصل ڪرڻ کان پوء، ڊوڙي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ اهو صرف هڪ پرسکون ۽ منحصر صورتحال ۾ ٿي سگهي ٿو، جتي ڪوبه توهان جي ناممڪن شخص ۾ گھورڻ نه آهي، جڏهن ته خود پاڻ کي آسان ٿي ويندي.
هلائڻ لاء رفتار چونڊيو ۽ وزن وڃائڻ
سرڪش نه وڌو، سست شروع ڪريو، تقريبا هڪ قدم، پوء هڪ هلڪو جاگ ڏانهن وڃو، ۽ پوء محسوس ڪريو پنهنجي پاڻ کي هلائڻ جو ڪهڙي تالاب. پهرين وقت لاء، 20 منٽن ڪافي آهي. ڀڄڪڙي کي ختم نه ڪريو، پر ٿوري دير سان اٿڻ ۽ قدم ڏانهن هلڻ. توهان جي حالت جو تجزيو ڪريو، توهان جي نبض کي ماپ ڪريو، توهان جي ملن کي موڙي ۽ جيڪڏهن اهو ٺيڪ آهي، گهر ۾ گرم شاور وٺو ۽ ٻيهر ٻيهر ٻيهر حاصل ڪرڻ لاء. ڪتب آڻيندي پنهنجيون حالتن مطابق چونڊيو، بنيادي شيون پنهنجي پاڻ ۾ اضافو نه ڪرڻو آهي، ڇاڪاڻ ته توهان جي لاء حرڪت لاء مفيد مزاج هجڻ گهرجي، شديد نه هجڻ گهرجي.
نتيجو
جيڪڏهن توهان مٿين ڳالهين وانگر ڪيو هو - پوء توهان 300 ڪلوڙيا ساڙي ڇڏيو، ڪئين سوالن تي ڪيئن ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ، وزن وڃائڻ کان هلندو ڇو! جسماني سرگرمي، تيز دل جي خوشبو، سانس ڪرڻ،
قدرتي طور تي، توهان وٽ هاڻي هڪ ٻني آهي، پر کاڌي تي حملو نه ڪريو، بلڪه نيبو سان ٿڌو پاڻي پيئندا، اهو توهان کي طاقت ڏيندو ۽ استحڪام وڌائيندو.
ان کان پوء، فائنل سائنسي اڀياس جي مطابق، هلندڙ جلدي (مثال طور، ڪم کان پوء) پر صبح جو سوير نه صبح جو دير سان نه. باقاعده هلندا ۽ ٽوڪ نه وٺو. اهي ڏاڍا نقصانڪار آهن!
جيڪڏهن سڀ ڪجھ ٺيڪ ٿي چڪو آهي، ته وزن جي نقصان ۽ شاندار ڍنگ توهان جي ضمانت آهي!