هر ڀيري ماء جي پيدائش لاء ممڪن طور تي تيار ڪرڻ جو آسرو آهي. هڪ ٻار جي پيدائش جو وقت آسان ناهي، تنهنڪري ذهني ۽ جسماني طور تي تيار ٿيڻ ضروري آهي. جديد حامل عورت عورتن کي ڄمڻ کان اڳ پنهنجي جسم جي اڳوڻن کي گهڻن موقعن جو حامل آهي. عورتن لاء، عورتن جي ڌاڳي، يوگا، ترڻ، اائيبا ايروبيب، ڊولفنس سان ترڻ ۽ گهڻو ڪجهه. اسان جون مائرون ۽ داڻيون انهن سڀني طريقن جي باري ۾ به ڄاڻ نه ڏنيون. پر خاص مشق موجود آهن ته عورتون قديم دور کان ڄاڻي چڪا آهن. اها اميدوار عورتن لاء جمناسٽڪ سسٽم جو سوال آهي. حمل جي زالن لاء مشغول ڪرڻ جي مشق ڪرڻ حمل جي ڪاميابيء جو هڪ لازمي حصو آهي ۽ پاڻ ڄمڻ واري آهي.
حمل جي دوران سانس ۾ مشغول ڇو آهي؟
حمل جي دوران، هڪ عورت کي آڪسيجن جي وڌ ۾ وڌ مقدار جي ضرورت آهي. اهو حقيقت اهو آهي ته مستقبل جو ماء مستقبل ۾ آڪسجن کي صرف نه جسم جي آهي، پر ٻار جي جسم پڻ. حمل جي ٻئين اڌ ۾ ڪيترائي عورتون ان کي پيئڻ سان ڏاڍو ڏکيو ملندو. pelvic علائقي ۾ وڌندڙ گھمڻ ڏاڍي تنگ ٿي ويندي آهي، ۽ اهو اڀري تيز ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، اهڙي ريت ڦيري عضون منتقل ڪري ٿي. نتيجي طور، ڊافرامم فشار هيٺ آهي، جنهن ۾ حمل دوران سانس ۾ مشڪلات پيدا ٿئي ٿي. ڦڦڙن جو مقدار ننڍڙو ٿيندو آهي، ۽ عورت هن جي لاء وڌيڪ آکسيجن حاصل ڪري ٿي. دل جي معاهدي تي تيزيء سان، ۽ سڄو سادي نفسياتي نظام کي وڌيڪ تيزيء سان ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. حاملہ عورتن لاء سازش جمناسڪسٽس دل جي ڪم کي معمول ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، دٻاء تي آرام، آرام ۽ سٺي رليف ڪري ٿو.
هر مستقبل ماء جي پيٽ ۾ ۽ مناسب پيٽ جي دوران مناسب سانس جي اهميت بابت ڄاڻڻ گهرجي. پيٽرن جي دوران، هڪ عورت ٻه لاء عملي طور سان سان ساه ڪندو آهي، پر مضبوط جدوجهد جي ڪري، هر ڪنهن کي هميشه سان ساهت ڪرڻو پوي ٿو. تنهن ڪري، انهن کي ميڪاني طور تي، پهچائڻ دوران بغير سوچڻ کان اڳ سڀني طريقن کي ماهر ڪرڻ لاء ضروري آهي.
حملن جي عورتن لاء سلهائيٽري جمناسٽڪ جي نموني ڪندي، توهان هيٺيان حاصل ڪري سگهو ٿا:
- uterus جي ڍانچي کي وڌائڻ لاء.
- حمل جي دوران زهر و ضوابط کي گھٽايو
- خون جي گردش بهتر بڻائڻ؛
- ٻار جي دماغ ۾ آکسيجن جي وهڪري کي فراهم ڪرڻ لاء؛
- حمل جي دوران مزدور سانس ڪرڻ کان نجات حاصل ڪرڻ.
سينيٽ وارا عورتن لاء سانس ڏيڻ مشق
مبتلا عورتن لاء سڀ سان سلهائڻ جو مشق ٻن گروپن ۾ ورهايو ويو آهي: اهي جيڪي رفتار ۾ ڪيا ويا آهن ۽ انهن جي حرڪت کان سواء جيڪي ڪم ڪري رهيا آهن.
سڀ کان پهرين ۽ اڳوڻو ماء، مڪمل طور تي خوشامد سان سکڻ گهرجي. هن جو مطلب هيء آهي ته گهڻي سان سڻڪ سان گڏ، جنهن ۾ ڦڦڙن جي مٿين حصي نه رڳو ملوث آهن، پر سڄي ڊاھراگرام، ٿانو ۽ ڦيري جيتي. گندي سانس حمل دوران ڳري سانسائي کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ٿوري دير دوران درد کي رلائي ٿو.
- توهان جي پٺي تي ليب ڪريو، توهان جي گوڏن ۽ توهان جي سر هيٺ آرام سان کشنون وجهي. تڪليف. جلدي، پنهنجي نڪ سان هوائي چوري، پنهنجي پيٽ ڀرڻ سان گڏ. چند سيڪنڊن لاء پنهنجي سانس رکو ۽ پنهنجي وات سان سست رفتار سان، جڏهن سڀني عضلتون آرام ڪندي. تقرير خوشگوار موسيقي تحت ٿي سگھي ٿو. گهن جي ساٿين جي ڏهه منٽن کان پوء، حمل جي دوران سانس سان محنت ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.
- آرام سان ويھي وڃو ۽ تڪڙو ۽ اڳتي وڌڻ سان ڪيترن ئي منٽن لاء ڪوشش ڪريو - "dog-like". هي ٽيڪنڪ مزدور جي دوران مفيد آهي، جڏهن اهو تڪرار شديد بڻجي ٿو. انهي سان گڏ، اها مشق توهان کي سڀني عضون آرام ڪرڻ ۽ روشني محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
- هلائڻ دوران پهرين ۽ ٻيو مشق ڪرندو هئاسين - جڏهن پنڌ، اپارٽمنٽ جي صفائي دوران ۽ ڪنهن ٻئي جي نور لوڊ.
- سست رفتار سان هوا کي، چار ڏانهن ڳڻڻ. توهان جي ساٿ کي پڻ رکو، چار سيڪنڊن لاء، وري تڪليف ڪريو، چار ڏانهن ڳڻڻ. چار سيڪنڊن لاء، مشغول نه ڪريو ۽ ورجائي ٻيهر ڏين.
مستقبل ۾ حمل هر وقت دوران سلهائيٽري جمنسٽسٽس انجام ڏيڻ گهرجي. صرف هن صورت ۾ اهو ممڪن نتيجن حاصل ڪرڻ ممڪن ٿيندو. هر وقت هڪ مفت منٽن جو مشق ڪريو ۽ ڪجهه هفتن کان پوء صحيح سانس ڪرڻ واري عادت ٿيندي. عورتون جيڪي جمناسٽڪ ۾ مصروف آهن، تقريبا حمل دوران سانس سان گڏ مسئلن بابت ڄاڻ ناهي.