آڱو - انساني غذائيت ۾ پروٽين جي سڀ کان واقف ۽ واقف ذريعو. هاڻوڪن جا سڀئي عنصر ۽ انهن مان ڪي پروٽين، گهڻيون، پيچرا عناصر ۽ امينو اسيد آهن، جيڪي گهڻو ڪري ماڻهن طرفان مڪمل طور تي جذب ڪيا ويا آهن. تنهن ڪري، ڪوبه به حيرت نه آهي ته راندين جي غذائيت لاء هٽي اڇو پروٽين جي پيداوار لاء قيمتي خام مال بڻجي چڪي آهي.
اينو پروٽين، اهو ڇا آهي؟
هولين کي غذائي جي شين جي حيثيت ۾ پوزيشن ڪري سگهجي ٿو، انهن ۾ تمام گهڻي پيماني تي هڻڻ واري پروٽين، وڏي مقدار ۾ ٿانو آهي ۽ اهي راندين جي پوزيشن لاء مناسب ٿي سگهن ٿيون، پر اڪثر شين سان گڏ قيمتي پروٽين آهي، تنهن ڪري توهان کي ڪيترا ئي هڻڻ کائڻ ۽ صرف پروٽين، تنهنڪري راندين جي تغذيه جي هئڻ ۾ اڇو استعمال ٿيندو آهي.
هڪ هيڪو پروٽين هڪ پائوڊر ٿيل شين مان آهي جيڪو پنهنجي هگهار آلبين پروٽين مان حاصل ڪيو آهي، ٻين جاندار کان آزاد، حقيقت ۾ فلٽر خالص پروٽين. جڏهن ان مان هٿي پروٽين جي پروسيسنگ کي سڀ کان پهرين، چربی ختم ٿي وئي آهي، ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته سڀني ممڪنن کي تيز درجه حرارت جي اثر هيٺ تباهه ڪيو وڃي. نتيجي طور، هڪ هيڪو پروٽين کي حاصل ڪيو وڃي ٿو، جنهن جي مجموعي طور تي پروٽين آهي. هن علاج سان، هيڪو پروٽينن ۾ امينو اسيد ۽ مڪمل طور تي پيٽ عناصر برقرار رکيا آهن، جهڙوڪ خام پروٽين ۾.
ايگ پروٽين - پلاز ۽ منائنس
اييو پروٽين جي پروٽين کي راندين جي تغذي ۾ استعمال لاء تمام ضروري خاصيتون آهن. اهو هڪ قيمتي قيمت امينو اسيد جو 9٪ ليو آهي، جنهن تي عضلات ۾ پروٽين جي تجزيه تي اثر انداز ٿيندو آهي. پر اهو رڳو ان کان وڌيڪ ناهي، اضافي ۾:
- اعلي انسائيڪلوپيڊيا آهي
- ٻين پروٽينن جي ڀيٽ ۾ سڪل مشغول ڪاميٽي وڌائي ٿي، جيڪا هيڪين پروٽين جي ڪامياب استعمال کي سڪل تي استعمال ڪري ٿي.
- اهڙي پروٽين مڪمل طور تي باهه کان آزاد آهي، جيڪا رت جي وڻن کي کوليسٽرول کان بچايو آهي.
- تمام جلدي جذب ٿي ويا ۽ تقريبا مڪمل طور تي (93٪ تائين).
ڪجهه پوائنٽ آهن ته اهڙي پروٽين جي استعمال ۾ توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي:
- اهو ضروري آهي ته واضح طور تي داخلي جي حساب جي حساب سان حساب ڪرڻ جي هجي، ٻي صورت ۾ جگر ۽ دڪانن کي اوٽلوائڻ جو خطرو آهي.
- جيڪڏهن پروٽين کي ورتو وڃي ته جسماني لوڊ کي ڪافي نه آهي، اضافي توانائي جي فراهمي جو اطلاق انسائيس جي صورت ۾ جمع ڪيو ويندو.
- هتي هڪ هٿيارن جي پروٽين لاء انفرادتي ناپسنديده آهي.
جنهن جو پروٽين بهتر آهي - هيڪيو يا هتان؟
هائي پروٽين هڪ بهترين حل آهي جنهن کي لڪنٽ جي کير پروٽين جي خراب ٿيڻ جي صورت ۾، جڏهن شيائي پروٽين کي وٺڻ ناممڪن آهي. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ يا ٻئي قسم جي پروٽين جي چونڊ کي ذاتي ذائق، مادي امڪاني، مصنوعات جي انفرادي تاثر تي ٻڌل هجڻ گهرجي. جيڪڏهن ڪو انتخاب آهي، ته پوء بهتر جي مقابلي ۾ آهي - هيڪيو پروٽين يا پيرس، توهان ڏسي سگهو ٿا:
- هيڪو پروٽينن ۾ ليوڪ شين جي پروٽينين جي ڀيٽ ۾ 9 سيڪڙو گهٽ هوندي آهي. 11٪؛
- پر هڏين جي پروٽين جي امينو اسيڊ ڊگهي عرصي تائين مچائي رهيا آهن ۽ رت کي امينو اسيڊ سان گڏ سڏي ويو آهي.
- هڻڻ جي ابتڙ ۾، whey protein باهه ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي مڪمل طور تي صاف نه ٿي وئي آهي.
- سيرم پروٽين تيز تيز ٿئي ٿي، اهو گهڻو ڪري ورتو وڃي ٿو.
- هر قيمت جي قيمت لاء، هٿيارن جي پروٽينن تي تمام گهڻو سيرم کان مٿي آهي.
ڪيترو پروٽين کي هٿي وٺن؟
هيڪيو پروٽين جي استقبال انفرادي طور تي حساب ڪئي وئي آهي. اهڙي قسم جي پروٽين کي ملڪيت جي گردئن ۽ جگر کي متاثر ڪرڻ واري ملڪيت آهي. روزاني جي شرح جي حساب سان وزن، جسماني سرگرمي تي مبني آهي، اهو خالص روپ ۾ ورتو ويو آهي، پر گهڻو ڪري ٻين ذاتين جي پيچيده جوڙيل ۾. تقريبن 1.5-2 گ في 1 ڪلو وزن کڻندي آهي. وصول ڪيل دوز 3-4 ڊيسا ۾ ورهايل آهي. اڀياس ڏيکاريا آهن ته قبول ٿيل هيڪيو پروٽين جي تربيت کان پوء، 5 g جي مقدار ۾ به، مڪمل طور تي عضلات بحال ڪري ٿو. تربيت کانپوء حاصل ڪرڻ جي وڌ کان وڌ 20-40 گ آهي.
وزن جي نقصان سان اينو پروٽين
هڻيو اڇو جي فائدن مان هڪ آهي جيڪو وزن جي نقصان کي وڌائڻ جي صلاحيت آهي. هن ملڪيت تي، ڪجهه بيٽ ٻڌل آهن. پر اهڙي قسم جي آتشين سان ان کي زراعت کانسواء پروٽين کانسواء کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، تنهن ڪري هڪ وڌيڪ منطقي طريقي سان وزن جي نقصان جي لاء هٿيارن جي پروٽين کي هڻڻ جو طريقو آهي. اهو پنهنجي خاصيتن جي طرفان وضاحت ڪري سگهجي ٿو جهڙوڪ:
- هيڪيو پروٽين مڪمل طور تي فٽ ۽ کوليسٽرول کان آزاد آهي؛
- پروٽين جي استقبال سخت سخت غذا دوران بک جي احساس کي دٻايو آهي:
- هيڪو پروٽين جي امينو اسيد ۾ رت گهڻو وڌي وڃي ٿو، گهٽ ۾ گهٽ ميٽابوليزم کي وڌائڻ، ۽ رت ۾ مطلوب شين جي برقرار رکندو آهي.
- گهٽ چروري جي غذا جي دوران مصيبت جي ڪمزوري کي رد ڪري ٿو.
ايگ پروٽين جي تاريخ
هيڪاندي پروٽين جي پيداوار ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته هن جي اهڙي مصنوعات جي قيمت گهٽ نه ٿي سگهي. اهو وضاحت ڪري سگهجي ٿو ته ڪجھ ڪمپنين خالص هگرو اڇو پيدا ڪري ٿي. گهڻو ڪري اهو راندين جي پوزيشن لاء دنيا جي دنيا آهي. انهن جي درجه بندي هيٺ ڏنل آهي:
- Optimum nutrition.
- ڊيمازي.
- خالص پروٽين.
جڏهن هيڪاندي پروٽين خريد ڪري، توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته هي پيداوار سستي نه ٿي سگهي ۽ ڪجهه ٺاهنهيندڙن جي چال نه ٺاهي، جيڪي قيمتي قيمت ۾ مصنوعات پيش ڪن ٿيون. جيڪڏهن توهان بهترين هيڪيو پروٽين کي استعمال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته، ڀروسي سپلائرز کان مشهور نامناسب ڪمپنين کان بچائڻ ۽ خريد ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
آڱو پروٽين - تضاد
هيڪيو پروٽين جي استقبال لاء بنيادي contraindication هڪ انفراديت ناقابل آهي. انهي صورت ۾، ممڪن آهي ته هيڪيو پروٽين کي الرج جي رد عمل جي صورت ۾ نقصان پيدا ٿيندو. اهڙين ردعمل جون نشانيون نساء ٿي سگهي ٿي، گئس پيداوار وڌائي، تڪليف وڌائي. آزاد ٿيل گئس واري ناجائز گند جي ڪري هي هڻندڙ سفيد جي غير مناسب اثر جو اظهار ڪري سگهجي ٿو، اهو ئي وڌائي وڌايل سلفر مواد جي ڪري آهي. جيڪڏهن ڪو به غلطي نه آهي، ته پوء هٿيارن جي پروٽين جي ذريعي ٻين کان منفي نتيجا نه آهي.