پروٽين هڪ اهم عنصر آهي جيڪو وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ عضلات ڪاميٽي جي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته وزن جي نقصان لاء پروٽين ڪيئن حاصل ڪجي. مناسب غذائيت جي پابند ڪرڻ، راندين کي راند ۽ پروٽين ٺهڻ وٺڻ، توهان وزن کي وڃائڻ ۾ وڏيون بلنديون حاصل ڪري سگهو ٿا.
پروٽين وٺڻ لاء ڪير بهتر آهي؟
تاريخ تائين، مختلف نمونن ۾ جيڪي اختلاف ۾ اختلاف آهن، ۽ ان سان گڏوگڏ جي شرح جي لحاظ کان مختلف آهن. بهترين اختيار هڪ پروٽين الگ الگ آهي، جيڪا 90٪ پروٽين مان مشتمل آهي. گھڻن ماهرين پيچيده پروٽين تي ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏين ٿا، جن ۾ مختلف قسم جي پروٽين شامل آهي، جو توهان کي حساسيت جي لحاظ کان توازن حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي. اهڙو پروٽين وڌيڪ وزن کان بچاء ۽ مشڪور ڪاميٽي جي حالت کي بهتر بنائڻ حاصل ڪندو.
ڪئين چاڙها ۽ ٻين پروٽينن کي ڪڻڪ ڏيڻ
سمهڻ کان وٺي جسم کي کاڌو نه ملندو آهي، اهو گوليڪجن ۽ امينو اسائٽس استعمال ڪري ٿو، جيڪي مشڪين ۾ موجود آهن، اهم سرگرميون برقرار رکڻ لاء. انهن جي تباهي کان بچڻ لاء، لازمي طور تي بيهڻ کان پوء پروٽينن جو هڪ حصو وٺڻ ضروري آهي. هن مقصد لاء، اهو ضروري آهي ته پروٽين کي هٽي کڻڻ ضروري آهي، جيڪا عضلات کي تيز رفتار سان گڏ سڏي ٿو . عضلات ڪاميٽي جي پيداوار کي يقيني بڻائڻ لاء، بنيادي غذا جي وچ ۾ پروٽين (15-20 گرام) جو هڪ حصو کائڻ ضروري آهي.
ڳولڻ لاء ڊائيو پروٽين جي بيزاري ۽ ٻين پروٽين جي اختيارن کي وزن جي نقصان لاء ڪيئن حاصل ڪرڻ، توهان کي تربيت کان پهريان هڪ دوز حاصل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اهو ڊائري پروٽين استعمال ڪرڻ لاء بهترين آهي، جيڪا 30 منٽ تائين حاصل ڪري ٿي. پهرين کان. تربيت کان پوء، ان کي پادرين کي بحال ڪرڻ ۽ انهن کي مفيد مادہ سان سٺي نموني ڏيڻ ضروري آهي، تنهنڪري پروٽين جي هڪ حصي لازمي آهي. ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته جسم جي اندر ضروري شيون حاصل ڪرڻ لاء عضلات ڪاميٽي کي تباهه نه ڪندو آهي، پروٽين جي هڪ حصي بستر وڃڻ کان اڳ جسم ۾ داخل ٿيڻ لازمي آهي. اهو کير ڏيڻ يا پروٽين جي پيرن کي ترجيح ڏيڻ لاء بهترين آهي.