ايپل تمام عام ۽ هڪ مشهور ترين غذايي شين مان هڪ آهي. هي ميوو سڀ کان وڌيڪ مفيد مادہ جي مجموعي پيچيده قدرتي ذريعو آهي. هر روز روزانه ايپل، توهان پنهنجي جسم کي بنيادي معدنيات ۽ عناصر جي نموني سان گڏوگڏ ڪيو.
سيپل جو ٺهيل
هڪ قاعدي طور تي، سيپل جو وٽيامين ٺهيل مختلف قسمن تي مشتمل آهي، پوک جي حالتن ۽ پوکي جي جڳهه. پر اختلافات صرف عناصر ۽ معدنيات جو تعداد.
هڪ وچولي سيپي جو غذائي قيمت
:- پروٽين: 0.4 g؛
- fats: 0.4 g؛
- ڪاربوهائيڊريس: 11.8 گ.
ويتامين:
- گروپ اي وٽيامين؛
- گروپ جي وائيٽين B؛
- vitamin PP؛
- ويتامين ڪ؛
- ويتامين اي؛
- ويتامين اي؛
- ويتامين سي
معدنيات:
- لوهه؛
- زنڪ؛
- ايلومينيم؛
- boron؛
- پوسٽشيم؛
- ڪلسيم؛
- مگنيشيم؛
- سوڊيم؛
- نڪتل؛
- سيلينيم؛
- سلفل؛
- فلورائن؛
- فاسفورس؛
- آئيڊائن ۽ ٻيا ڪيترائي.
انهي سان گڏ، سيب بلڪل پيٽرين، ٽينلن، غير محفوظ ٿيل ڀاٽي ايڊز، نامياتي ايڊز ۽ نشارچي ۾ موجود آهن. پر ايپل ۾ سڀ کان گهڻا پاڻي شامل آهن، تنهنڪري هي هڪ بهترين غذايي پيداوار آهي.
1 ايبل ۾ ڪيترا کیلوري
ايپل کي سڀ کان گهٽ گھٽيلوري کاڌي مان سمجهي وڃي ٿو. ايپل ۾ ڪيتريون کیلوريون موجود آهن پر مختلف قسمن تي مشتمل آهي. کم از کم کیلورسي مواد امميڪ سيب، جيڪا صرف 37 किलोकालको 100 ग्राममा हुन्छ. انهي کان علاوه، هڪ سراسري سيپل ۾ ڪيترا کیلوري رنگ تي ٻڌل آهي. مثال طور، سائي سائي جو 100 گرام 40 ڪيڪال تي مشتمل آهي، ۽ ڳاڙهو 45 ڪيڪال آهي.
apples جا مددگار
هرڪو ڄاڻي ٿو ته سيب ۾ مفيد مادي جو مواد تمام وڏو آهي. ۽، يقينن، هن ميوي جي استعمال اسان جي جسم پوري دنيا جي سڀني ميڪليليشنز کي سان گڏ ڪري ٿو.
- fructose، جيڪو ايپل جو حصو آهي، جسم لاء توانائي جو هڪ ذريعو آهي.
- ويتامين B5 کي هڻڻ واري کنڊ ۽ ڀاٽن هڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي؛
- ويتامين سي جسم مان سليگ جي خارج ڪرڻ ۽ خوشبو کي وڌايو آهي؛
- فائبر ۽ پيٽرين کي هضم بهتر بڻائڻ؛
- پوتنشيم کي همت جي ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو.
- گراه ماديات انٽيٽ جو ڪم عام ڪري ٿو ۽ بيڪٽيريا سان وڙهندا آهن.
توهان هڪ ڊگهو وقت تائين هن مزيدار ميوو جي سڀني مفيد پراڊڪٽ ڪري سگهو ٿا. رستي جي ذريعي، سڀني مائڪليليشنز ۽ وامين جو وڏو حصو جلد هيٺ ڏنل آهي، تنهنڪري ان سان گڏ هڪ سولو بهتر آهي. پر اهو ياد رکڻ قابل آهي ته هي نائٽ خالق ۾ جمع ڪري سگهن ٿا، ۽ هنن تي جسم تي منفي اثر آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي هڪ دڪان ۾ سيب خريد ڪرڻو آهي، ته توهان کي کائڻ کان پهرين ميوو صاف ڪرڻ گهرجي.
جنهن ۾ غذا جو نمونو
معلوم ٿئي ته سيپل ۾ ڪيترا ڪيترا ئي ڪئليرا آهن، گهڻا غذا ۾ هي ميوو شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. اڄ تمام مشهور آهي، جنهن کي نالو سڏيو ويندو آهي. اهڙي قسم جي غذا جسم کان وڌيڪ مايع کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ان جي پاڪائي ۾ مدد ڪري ٿي.
هن کي ڪرڻ لاء، ڏينهن جي دوران توهان هڪ اڌ کلوگرام ميڪس کائڻ گهرجي، هن ڏينهن تي ٻيون کاڌو ختم ٿي وڃن. هنن ميون جو هڪ ننڍڙو حصو پڪل ٿي سگهي ٿو. رستي ۾، اسان کي تازو سيب ۾ ڪيترا ڪيترا کیلوري ڄاڻو ٿا، پر پڪي ۾ ٿورو وڌيڪ 60 ڪلوال رپيا في ڪلوگرام آهي، تنهن ڪري ميون جو اڃا تائين تازو کائي ٿو. اهڙي جگر جگر، گلابي ۽ اندرين جي بيماريء سان ماڻهن لاء تمام مفيد ثابت ٿيندو. پر ياد رکو، توهان جي پيچرن سان گڏ توهان ڪي پيس جي اييد ڪيريٽ استعمال نٿا ڪري سگهو.
انهي حقيقت جي ڪري ته سيپل گھٽ ۾ گھٽ کیلوريون آهن، اهي ميوا وزن جي نقصان لاء استعمال ٿيندا آهن. ايندڙ غذا کي ٿلهي ڏيڻ لاء الوداع کي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڏينهن دوران، توهان کي 5 وڏو سيب ۽ 4 وچولي گاڏيون کائڻ گهرجن، پر هڪ ڀيرو نه، پر ڪيترن ئي استقبال ۾. ۽ شين جي ڪنهن به شڪل ۾ ٿي سگھي ٿو: ابريل، تازو، ڪٽيل، وغيره. ۽ اهو نتيجو وڌيڪ اثرائتو هو، پاڻيء جي بدران، گاڏٽ -بيل جوس پيئڻ بهتر آهي. توهان لامحدود مقدار ۾ پيڻ کائي ۽ کائي سگهو ٿا، اهي انگ اکر کي ڪنهن به انداز ۾ نقصان نه ٿا ڏين، پر، ان جي ابتڙ، جسم جي لاء قابل قدر فائدو آڻيندو ۽ اضافي کلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. صرف ماڻهو اندر جي اندر ۾ مضبوط گسڪ سان، هي ميوا ڦهليل آهي.