هڪ شخص جي حالت دماغ جي ڪم سان سڌو سنئون ڪنيڪشن آهي. جيڪڏهن سرڪش، زخم ۽ زخم حاصل ڪرڻ شروع ٿئي ٿي ته ٻيا سرڪشي ٿين ٿا، اهو مشڪلاتن جي نتيجي ۾ رت جي گردش سان گڏ ٿي سگهي ٿو. موجوده مسئلي سان منهن ڏيڻ لاء، ڊاڪٽر کي خاص دوا پيش ڪري ٿو، ۽ توهان سان سربرول گردش لاء مشق پڻ ڪري سگهو ٿا. اهي مختلف پنچ مان ويسٽ ۽ اعصاب ختم ٿيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته مشق سادو آهي ۽ ڪير انهن سان مقابلو ڪري سگهي ٿو.
ڪينيريل گردش کي بهتر بنائڻ لاء ڪيئن؟
سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، هر روز مشق جي سفارش ڪئي وئي آهي. مربي سرڪشي کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ مشق ڏيون ٿا:
- بيٺل پوزيشن، لٽ ۽ پوء، پنهنجن ڪلهي کي گهٽايو. اهو سڀ ڪجهه تيز رفتار سان ڪريو.
- پنھنجو سر اڳتي وڌايو جيئن توھانجي چمڙي پنھنجي سني کي ڇڪي ڇڏين، ۽ پنھنجو سر ڦيرايو. اهو سڀ ڪجهه سست رفتار تي ڪريو، عضلات کڻڻ محسوس ڪيو.
- پنھنجي سر کي ڪنارن ڏانھن ڦيرايو، ۽ سڌو سنئون ڳولي پيا.
- رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ لاء سروازي کاتي لاء ايندڙ مشق: توهان جي سر کي ٻنهي طرفن جي جاء تي.
- سر جي سست گردش انجام ڏيو، پهرين جي هڪڙي ۾، ۽ پوء، ٻئي پاسي. ان کان پوء ٽئين مشق ٻيهر ورجايو.
- ڪلهي جي اڳيان ڦيرايو، جڏهن ته جسم اسٽيشنري هجي. هر هٿ سان ورجائي وٺو.
- ايندڙ مشق کي دماغ جي رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ لاء، توهان جي ڪلهي وارو پاڻي کي واپس ڪرڻ ۽ ساڳئي وقت پوئتي ڏسو.
- جسم جي ويجهو هٿ رکو، ۽ گردش تحريڪن کي ٺاهيو، ۽ انهن کي هڪ ٻئي سان متوازي منتقل ڪرڻ گهرجي. اهو هڪ مشق "لووموموٽو" پڻ سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته هٿن جي حرڪت وانگر ڊوڙيون آهن. اهو ضروري آهي ته توهان جي ڪلهن کي وڌائڻ لاء. ٻئي طرف تبديلين کي متبادل طور تبديل ڪريو.
- پنهنجي هٿن ۾ توهان جي اڳيان رکون، ڪاوڙ ۾ ان کي رکو، ۽ پوء وجهي کي ڪم ڪر، ڪلهي ڦٽي ڪڍڻ ۽ سينه کي ڦهلائڻ. ساڳي ئي وقت، پنهنجو سر ڦري اڇلائي.
- پنهنجي هٿن سان توهان کي تالا سان ڳنڍڻ ۽ انهن جي رخن ۾ رخ وجهي، پيرن کي جاء تي رکو.
- هٿن جي ويجهو هٿ رک، ۽ نعرن کي هڪڙي رستي يا ٻي ٻئي کي ٺاهيو.
- ٽوين کي سوار ڪريو، مٿي کي هڻي رکون، پهرين ڪنڌ ۾، ۽ پوء، ٻئي طرف.
- پنهنجا هٿ پنهنجن گوڏن تي رک ۽ انهن کي ٻنهي طرفن کي تبديل ڪريو.
- پيچيده مڪمل ڪري اڌ-اسڪرپٽ سان.