جيڪڏهن اڳ ۾ ئي اهو يقين ٿي ويو ته راندين جي تغذي خاص طور تي مردن لاء پيدا ڪيو ويو آهي، هاڻي ته عورتون ڊگهي پوزيشن ۽ راندين کي کڻندا آهن، پيدا ڪندڙ پڻ پنهنجي گهرجن جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. اڄ، حقيقت اها آهي ته ڪيتريون ئي "ڪيمسٽ" جو شڪار آهن، ڇوڪرين جي لاء راندين لاء ڪجهه غير معمولي نظر نه ايندي آهي، ان جي برخلاف، اها ڪافي صورت ۾ آهي.
سڄي راند جون غذا ڇوڪرين لاء
تنهنڪري هڪ عورت جي جسم کي انسان جي جسم کان مختلف طور تي منظم ڪيو ويو آهي، راندين جي تغير پڻ مختلف آهي. ان کان سواء، مڙني ضرورتن جي ضرورت نه هوندي آهي، سڀني ڇوڪرين سان مشهور ٿي ويندي آهي، سڀني کان پوء، انهن جي تربيت جا مقصد، مختلف آهن. جيڪڏهن انسان لاء هن جي پيچيده ڪاميٽي ۽ خوبصورت سهولتن جو هڪ سيٽ آهي، پوء ڇو ته اها ڇوڪري غير معمولي وزن نه غواړي او عضلات سر ته راوړي، او د بدن جوړښت د عضلاتو په نسباتي نسج کې د موټرو په ځاى بدل کړي.
عورتن لاء راندين جي تغير لاء بهترين اختيارن تي غور ڪريو:
- پروٽين. پروٽين هڪ پروٽين جو ٻيو نالو آهي، ۽ پروٽين هڪ مشڪين لاء مادي تعميراتي مواد آهي. ضابطي جي طور تي، اهو انهن پاران قبول ڪيو ويندو آهي جيڪو عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن يا ان کي موجوده چربی سان تبديل ڪرڻ چاهي ٿو. پهرين صورت ۾، پروٽين کي بنيادي خوراڪ ۾ شامل ڪيو ويندو آهي، ٻئي ۾، انهن کي ڪجهه خواهش ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو وزن نقصان جي مقصدن لاء استعمال ٿيندو آهي، پر پوء بنيادي غذا تي واپس ڪٽي.
- امينو اسيد . هن قسم جي راندين جي پوزيشن ساڳئي مقصدن جي پروٽينن سان قبول ڪيو آهي، تنهن هوندي به عورتن لاء پنهنجن تڪڙي کي جلدي بحال ڪرڻ لاء ضروري ناهي، ڇاڪاڻ ته، ضابطي طور تي، اهي تيزيء سان ٽرين نه ڏيندا آهن ۽ نه ئي وائيز پيٽرن کي ناپسند ڪن ٿا.
- ويتامين. راندين جي لاء هن قسم جي عورتن لاء تمام گهڻو تقاضا آهي، ڇو ته زبردست تربيت سان، هڪ شخص جي معدني ذخيرو تيزيء سان ختم ڪندڙ آهن. ان کان سواء، روايتي فارميسي پيچيده جي ابتڙ، انهي ۾ شامل ڪيل اهي شيون شامل آهن جيڪي ايٽليٽ جي ضرورت هونديون آهن، سراسري انسان جي ڀيٽ ۾. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان وٽ مڪمل خواهش آهي، جنهن ۾ اناج، ڀاڄيون، ميوو ۽ گوشت موجود آهن، هن اضافي کي توهان لاء ڪارائتو نه ٿيندو.
- کولگن. چمڙي ۽ جوڑوں لاء ڪوليگن وٺن ٿا، جيڪو تيز رفتار جي نقصان جي صورت ۾ ٻنهي ۽ ڳري لوڊيء سان ٻنهي سان لاڳاپيل آهي. اهو توهان کي خاص طور تي وٺڻ لاء قابل هوندو، ڪوچ يا راندين جو ڊاڪٽر ٻڌايو.
- موٽن کي باهه. هي عورتن لاء سڀ کان وڌيڪ اهم اضافو آهي، ڇو ته اهو خوبصورت جنس ۾ آهي جنهن جو جسم بندوبست ڪيو ويو آهي، انهي کي چوري جو ذخيرو آسان بڻائي ٿو ۽ خراب ٿي وڃي ٿو. بهرحال، هر موذي ساڙيندڙ نه آڻيندو، ڇاڪاڻ ته هن درجي جي وڌاء وڌائڻ سبب، جعلي اڪثر مليا آهن. اهو اهڙين فنڊ حاصل ڪرڻ فقط هڪ ٽرينر يا راندين جي ڊاڪٽرن جي مشوري تي (ضرور L-carnitine طرفان مشورو ڏنو ويندو) ۽ خاص طور تي ثابت ڪيل اسٽورن ۾.
اهو نه وساريو ته توهان قدرتي راندين جي غذا جي حق ۾ ڪو چونڊ ڪري سگهو ٿا. پروٽين جي بدران چني، مڇيء ۽ کاڌي پني کي کائڻ بدران، وٽيامين جون ٻير، ڀاڄيون ۽ ميون جي بدران، ۽ چانهه برن جي بدران.
راندين جو غذائ ڪيئن چونڊيو؟
راندين جو تغير کي چونڊڻ لاء توهان کي ڊاڪٽر يا ٽرينر سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو مشڪل نه آهي ته جيئن دوا جو خودڪار طريقي سان وٺو، ڇو ته توهان جسم کان وڌيڪ نقصان پهچائڻ کان وڌيڪ آڻي سگهو ٿا. ان کان سواء، ضروري آهي ته اهڙيون اضافو بچائڻ کان بچڻ ضروري آهي.
- Gainers. هي محصول هر انسان لاء مناسب ناهي، ڇوڪرين جو ذڪر ڪرڻ نه. اهو ڏاڍو خوشبو آهي، تنهنڪري
هتي هميشه لاء هڪ بهترين موقعو آهي جنهن ۾ ذيلي چٽو ڪارڪردگي جي چشمي کي حاصل ڪرڻ لاء. - Anabolics. ٿورن ڇوڪرين کي انبوليڪ (مرد هارمونون) کي نڀائڻ جي جرئت هوندي، پر اهو پڻ اهڙيون آهن. هارمونل پس منظر ۾ اهڙين مداخلت، پوري حياتيزم جي صحت لاء منحصر نتيجه ٿي سگهي ٿي.
- مخلوق. هي اضافو انتهائي خاص آهي - اهو صرف زور جي جذباتي جي لاء گهربل آهي، ۽ جيستائين توهان وزن کڻڻ ۾ مصروف نه آهيو، ٺاهڻ جي ڪا ضرورت ناهي.
اهو سوال ڪرڻ جي آهي ته راندين جي تغذيت نقصانڪار آهي، اهو ممڪن آهي ته واپسيء جي موٽ ۾، ڇو ته انهن ماهرن تي هن نمبر تي ڪا غير برابري راء نه آهي. فيصلا پنهنجو پاڻ لاء هرڪو وٺندو آهي.