رقص ايروبکس ڊانس ڪرڻ لاء هڪ حقيقي ڪارڻ پنهنجو انگ اکر بهتر ڪرڻ، خوش آهي ۽ صرف سٺو وقت آهي. ڪلاسبي ايروبڪس جي برعڪس، هن هدايت تي معمولي ايروبڪ قدم، سالا، بچاٽ، ربابا، مرجن ۽ ٻين ڊزائن جا ڪيترائي انگ شامل آهن. هي ڌنڌو ناپسنديده اڏامي ٿو، سڀ کان وڌيڪ، توهان ساڳيو بورنگ مشق نه ڪندا آهيو، پر توهان خوشحالي سان ناپسنديدگي جي سري لنڪا کي ڊانس ڪريو.
نون ڊانس ڪرڻ لاء شروعات ڪريو
اڄ، ڊروڪ ايروبڪس بلڪل متفاوت آهن. هر شئي جي احترام ۾ ڪوچ جي تيار ٿيڻ ۽ تخيل تي منحصر آهي. توهان تقريبا ڪنهن به ناچ سان گڏ ايروبڪس ڳولي سگهو ٿا، ڇا اهو هپ هاپ، پٽي ڊانس يا روما آهي.
راز سادا آهي: ڪنهن حرڪت توهان کي فعال طور تي خرچ ڪري ٿو کیلوريز، ميهابال کي ڇڪڻ، مستقل جڳهه کي ختم ڪرڻ ۽ شڪل کي سڀني سليم ۽ وڌيڪ سهڻي هر روز ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن ڪري، بدمعاشي پسند جيڪي توهان پسند ڪيو ٿا چونڊيو: سڀني کان پوء، مثبت جذبات پڻ توهان جي جسم تي پنهنجي طاقت آهي!
ناچ ڊروڪ جون مشقون شامل ناهن. پوري مجموعي دوران توهان एरोروڪ قدمن سان گڏ ناچ تحريڪن کي انجام ڏيو ٿا. مناسب شديد ڪم ورڊ ۽ ڪلاس جي تيز رفتار لاء تيار ڪيل! بهرحال، جديد ناچ ايروبڪس ۾ سبق جي تبديلي ۾ تبديلي آئي آهي - هي هن جي تنوع کي وڌائيندو آهي.
گھر ۾ وزن ختم ڪرڻ لاء ايروبز ڊانس ڪريو
جيڪڏهن توهان کي فٽنيس ڪلب ۾ حصو وٺڻ جو موقعو ناهي، توهان آساني سان ڊيڊ تي سبق خريد ڪري سگهو ٿا يا اهو انٽرنيٽ تي ڳولهي سگهو ٿا. خوش قسمت، هاڻي اهڙيون ڪلپس جو انتخاب تمام وڏو آهي، ۽ توهان مشهور وڊيو اسٽوريج خدمتن تي ڪيترائي مصنف وارين ڳوليندا آهيو.
توهان کان گهر ۾ پڙهائڻ شروع ڪرڻ کان اڳ، اها صلاحيت گهٽ ۾ گهٽ هڪ يا ٻن آزمائشي ڪلاس تي وڃڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جنهن ۾ توهان بنيادي قدم ۽ تدريس سان گڏ جي مشوري جي مدد سان سکندا. البت، جيڪڏهن توهان هڪ دفعو ناچ يا ايروبڪس ۾ مصروف ڪيو، ته اهو توهان لاء ڏاڍو ڏکيو نه ٿيندو.
گهر تي سبق وقت کان وٺي نه توهان کي گهربل نتيجو نه ڏيندو. جيڪڏهن توهان کي اثر انداز جي ضرورت آهي - گهٽ ۾ گهٽ 40-60 منٽن تائين هڪ ڏينهن ۾ 3 ڀيرا سختي ڪريو. پهرين سيشن کان اڳ، هڪ ناچ مچائي، بعد ۾، هڪ ناچ لڪائيندي آهي. اهو توهان جي زخم کان بچڻ ۽ ڊگهي وقت تائين تربيت جاري رکڻ جي اجازت ڏيندو - نتيجن حاصل ٿيڻ تائين. جيڪڏهن توهان جلدي وزن وڃائڻ چاهيو ٿا، اضافي طور تي غذا کي يقيني بڻائي، پاڻ کي گڏوگڏ پاڻ کي هڪ مٺي، ٿڪائي ۽ في الوقت هر هفتي جي ڀيٽ ۾ 1 وقت کان وڌيڪ نه هوندي.