عورتن جون رڳو ٻه قسمون آهن. سڀ کان پهريان اهي آهن جيڪي اونهاري ۾ وزن وڃائي رهيا آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته مکيه عرصو وزن جي نقصان چشمن ۾، سڄي سال لاء، يا صرف توهان جي انگن اکرن جي باري ۾ آهي. اهڙيون عورتون جيڪي اونهاري ۾، يقينا، وزن نه وڃائي، اهي انعام ڏيندا آهن.
ٻيو - اهي اهي آهن جيڪي موسم گرما ۾ وزن وڃائي ويٺا آهن، سڌو صحيح خيال سان ڏنل آهي ته اونهاري ۾ وزن آسان ٿي وڃي. ميوو ، ڀاڄيون گهڻو ڪري ٿي - گرميء ۾ وزن گھٽائڻ ڏکيو ناهي.
هر سال کان وٺي اسين پهرين درجي جي عورتن کي اختيار ڏياري رهيا آهيون، عورتون جيڪي گهرجن ٿيون ڇو ته اسان جي سموري مدد ۽ مدد حاصل ڪن ٿا.
پهرين، اچو ته باري ۾ ڳالهائڻ بابت ڪجهه ڏينهن ۾ گرمي جي وزن ۾ نقصان وڌائي ٿو، پر تنهن کان گهٽ آهي.
اونهاري ۾ بس ڇو وزن وڃائي؟
اونهاري ۾ اهو گرم آهي، پر جڏهن اهو گرم ٿئي ٿي ۽ توهان وٽ گهڻو ڪجهه ناهي. ۽ جيڪڏهن توهان چاهيو ته پوء ڦر ۽ ساگر تي ڇڪي ٿو. ڪلورڪ مواد قدرتي طور تي گھٽتائي ٿي، اسان کي تمام گهڻو پيئندو آهي، ۽ سڀني کي "ڪڪڙ" جسم مان نڪتل آهي.
اونهاري ۾ وزن ڇو نه وڃائي سگهيو؟
هتي هڪ فهرست آهي جيڪو اسان کي گرميء کان وڌيڪ پتلي وڌائڻ کان روڪي ٿو.
- اسان کي تمام گهڻو پيئندا آهيون پر سوڊ (مٺو ۽ مٺو) نه آهي. ڪاساس، ٿڌو "چانهه" (ڇا آهي؟
- آمي ڪريم - جڏهن، گرمي ۾ نه، اتي آئس کریم موجود آهي، پر ڀرڻ جو تمام گهڻو موٽو آهي، ۽ ميوي جي مجموعي ۾ 30٪ وڌيڪ کنڊ ۾ ٿڌڻ کان وڌيڪ آهن.
- سڀ کان وڌيڪ ڏکيو ڪمائي گرمي ۾ وزن ختم ڪرڻ آهي، جڏهن هوٽل ۾ موڪلن تي تمام شامل، سٺو، هڪ ماڻهو پنهنجو پاڻ کي رد نه ڪري سگهيو آهي "شامل".
قسمت جي اهڙن چالن کي ڪئين ڪئين؟
اونهاري کان سواء اونهاري ۾ وزن وڃائڻ جو غير معمولي طريقو مٿين برائي جي خلاف جنگ ۾ شامل آهي. ۽ هن جو مطلب آهي:
- تمام گهڻو پيس، جيئن ته توهان کائڻ نه ٿا چاهيو، پر اهو مشروبات جيڪو توهان ڳالهائي رهيا آهيو، ۽ اڃا پاڻي، جيڪو هميشه پنهنجي ننڍڙو پرس ۾ لڪائي وڃي.
- آئس کریم، پنهنجو پاڻ کي ترتيب سان تيار ڪري سگهجي ٿو. ڪمر، ڌڪ، قدرتي ٻير مان، اهو به نڪرڻ ڏاڍو مزو ٿيندو، ۽ اڪثر اڪثر نه کائيندا ويندا (اڪثر گهڻو ڪري، اهو ان کي پچائڻ ڏاڍو ڏاڍو سست هوندو).
- بفر سان ڪوچر نه وٺو، تفريح واري علائقي جي قومي کاڌي کي سکڻ لاء هفتي تي ٻڌاء، ۽ انهي جي جاء تي، ٿورڙن رستن تي، جتي توهان کان آرڊر وٺڻ لاء، قيمتون نظر ايندا.
گرمي غذا
ها، غذا جي شيڊول موجب، توهان کي ڪلائيل وزن جي نقصان جي فين آهي، منصوبا ۽ روڊن، گرميء ۾ پروٽينين آتش تي وزن نه وڃائي. توهان کي گهڻو ڪري گوشت، پنيس، مڇي، کير ۾ ڇو کير ڏيڻ جي ضرورت آهي؟ اهڙا ڪيترائي ڊاڪٽرن آهن جيڪي رازن کي اهو ظاهر ڪن ٿا ته گرميء ۾ ڪيترو وزن گھٽائي ڇڏيندا آهن ۽ اهو اهڙي قسم جو آهي،
- غذا کي بئري ڇڏيندو آهي ته توهان جي غذا جي ڪلوريڪ مواد 1500 ڪيڪال کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، جيڪو روزانو ڳريل ٻلوگرام جي توانائي جي اهميت ۾ آڻڻ گهرجي.
- هڪ سبز غذا هفتي ۾ هڪ اڌ ڀاڄين ۽ سوين ڏينهن آهي، ڪڪڙ ۽ ڪڪڙ جي ڪڪڙ جو ننڍڙو حصو، ۽ سلاد لاء زيتون جو تيل آهي؛
- غذا تي غذا ڏين ٿا، ڀاڄيون، مانند چانهه ۽ رات جي ماني کي ڀاڄيون، ڀاڄيون، ميون ۽ هيب مان مختلف قسم جي ڪتب آڻيندي.