سلمان ڪيترن ئي ماڻهن جي پسنديده خوشگوار آهي. هڪ نازڪ، وڻندڙ مزاج پنهنجي امير جي اڻ گهربل مهمانه بنائي ٿو، ۽ ٺهيل هڪ بهترين غذائي محصول آهي جو جسم لاء ناقابل اعتبار حد تائين مفيد آهي. اٽڪل سال ۾ ڪيترا کیلوريون، ۽ ڇا اهو ممڪن آهي ته وزن گھٽائڻ جڏهن مينهن ۾ شامل ٿيڻ سان، توهان هن مضمون مان سکندا.
تازو سامونڊي جو مواد
تازي ۽ ٿوري نموني سامون، جيڪو وائيس پيڪنگنگ ۾ وڪرو ڪيو ويو آهي، ساڳيا ئي ڪلورڪ مواد آهي. هر 100 گڻ لاء 219 يونٽ آهن. اڪثر گهڻو ڪري پروٽين پروٽينن جي نمائندگي ڪئي وئي آهي. هتي 20.8 گرام آهن ۽ گهٽ گهٽتائي جي لحاظ کان: 15.1 g .نسلن ۾ ڪو ڪاربوهائيڊريٽ موجود نه آهي. ، ۽ ان جي گوليميڪ انڊيڪس صفر آهي (اها معلومات ذیابيطس ميليٽس کان متاثر ٿيڻ وارن لاء ضروري آهي).
سامون فلورنٽ جي ڪلوريڪ مواد، جيڪا اسٽورن ۾ خريد ڪري سگهجي ٿي، عام طور تي 202 ڪ.ال جي برابر آهي. هي محصول اڪثر ڪري اچسي حصن کان جدا ٿي وڃي ٿو، تنهنڪري توانائي جي قيمت گهٽ ٿئي ٿي.
ڇاليل سامونڊي ڪلوري جو مواد
ضابطي جي طور تي، ڀڃڻ کان پوء، کاڌ خوراڪ جو زوال بڻجي ٿو، پر سلمن جي حالت ۾ اهو ڪم نٿو ڪري. ڪنهن به گرمي علاج جي عمل ۾، فٽ کان ان کي سواد ڪيو ويندو آهي، ۽ اهو ڪلورڪ مواد گهٽجي ٿي وڃي ٿي. 219 ڪيڪال کان ڪيڪال تائين.
جيڪڏهن توهان سامونڊي ورق ۾ پکڙيل هجي ته ان جي سڄو مواد 197 ڪيڪال هوندي. انهي جي بنياد تي، توهان مختلف قسمن ۾ هي لذيذ مڇيء کي استعمال ڪندي، پنهنجي مينيو کي مختلف قسم جي ڪري سگهو ٿا.
جيتوڻيڪ سامونڊي ۾ گهٽ ڳڻپيا ويندا، جيڪڏهن اهو صرف 167 يونٽ آهي. تنهن ڪري، سامونڊي کان کان هي مڇين هڪ شاندار غذا جي محصول ۾ ڦري ٿو، ناقابل اعتماد حد تائين مفيد ۽ سوادج.
ڇا شايد غذا ۾ نقصان جي لاء غذا ۾ شموليت شامل ڪرڻ ممڪن آهي؟
سلمان نه صرف مزيدار آهي، پر مفيد آهي. ان جي جوڙجڪ ۾ وائيٽين اي ، بي، سي، ايڇ، پي پي ۽ ڊي ويهڻ، مائڪرو ۽ ميڪرو عناصر آئوڊائن، پوٽوشيم، ڪيليسيم، سوڊيم، مگنيشيم ۽ ٻيا ڪيترائي. ھن امدادي جوڙجڪ کي شامل ڪيو ويو آھي ۽ ھڪڙو امينو ايڊمي اماگ 3، جنھن جي معني آھي
ساممون جو باقاعده استعمال مناسب غذائيت جي نظام ۾ داخل ٿيڻ آسان آهي.
- ناشتي - سيپل، چانهه سان آلو.
- منجھند جو شڪار - سامونڊي کان، يا ڀاڄين ۽ ڀاڄين سان گڏ سامونڊي.
- منجھائن منجھند جو ھڪڙو گلاس ھڪڙو آھي.
- رات جو گوشت، گوشت / مرغي / مڇي ڀاڄين جي گارنش سان.
غذا جي دوران سمن جي استعمال کي شايد توهان جي گهربل شيء هر شيء کي فراهم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون، تنهنڪري توهان غير معمولي غذا جي اهڙي طرفي اثرات کي نه سگهندو جيئن برانچ ناخن، سڄو بال، مسئلي جي جلد ۽ مختلف پيماني تي درد.