ڪيتريون خواتين جيڪي وزن وڃائڻ چاهيندا آهن، ان ۾ دلچسپي وٺندي آهي ته توهان 5 ڪلو ڪٽيا وڃائي سگهو ٿا، جڏهن ته پنهنجي پاڻ کي مختلف قسم جي بدترين يا بدترين بکن سان نه عذاب ڪرڻ گهرجي. هن مسئلي سان منهن ڏيڻ لاء تقريبا هر عورت صرف هڪ مهيني ۾ ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري اڄ اسين هن وقت ڳالهائينداسين ته ان وقت تائين هن وقت تائين 5 ڪلوگرام ضايع ٿي ويندي.
ڪئين مهيني ۾ 5 ڪلو ڪلو استعمال ڪيو وڃي؟
تنهن ڪري، توهان هڪ مهيني کان وڌيڪ 5 ڪلو ڪٽيا وڃائي سگهو ٿا ۽ هي وزن وڌيڪ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪري سگهو ٿا:
- جڏهن کائڻ، جلدي نه ڪريو، چڱي طرح کاڌو چڪيو.
- ھڪڙو ڏينھن ھڪڙو ننڍو کاڌو 4 يا 5 ڀيرا کائڻ، پر آخري کاڌي جي شام کان ڇهين شام کان وڌيڪ نه هوندي.
- شام جو ڇهين دير کان نه کائڻ، جيڪڏهن اهو توهان جي لاء تمام ڏکيو آهي، توهان هڪ گلاس جي ڪوف پيئندا يا پيئڻ کپي، هي بک کي محسوس ڪرڻ ۾ "توهان کي" دور ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
- ننڊ کان پهريان ڪجهه ڪلاڪن لاء، توهان مشق ڪرين يا تازي هوا ۾ چڪر وٺي سگهو ٿا، تنهنڪري ته توهان سڄي ڏينهن لاء اضافي کیلوريز کي ساڙيو.
- هڪ ڏينهن هڪ هفتي ٻاهر ڪڍڻ گهرجي. مثال طور، پهرين پير، اها "ايپل"، ٻئي "kefir" وغيره وغيره، پنهنجون ترجيحون ۽ امڪان کان اڳتي وڌو.
- ڇاڪاڻ ته راندين، ايروبيم ، ترڻ جي لاء وڃو، ڇو ته جسماني سرگرمين ۾ نه صرف وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، پر اهو به سرن کي مٿي کڻندو آهي، انهن کي هڪ ٽونس ۾ آڻيندو.
- توهان جي مينيو کي ٿورو ئي تبديل ڪريو، مثال طور، ميزيوزي جي بدران، زيتون جو تيل استعمال ڪريو، گوشت يا چکن سان سير مٽائي، ڀريل کاڌي جي بدران اسٽو استعمال ڪريو. وڌيڪ ميون، ڀاڄيون ۽ ٻڪرين کائڻ.
- اٽو ٿوري شين جون مٺايون ۽ مٺايون گھٽائڻ. لازمي طور تي توهان جي پسنديده علاج کي ختم نه ڪريو، توهان ناشتي جي هڪ چاکليٽ يا ننڍڙو ٿانو کائي سگهو ٿا.
- ڪوشش ڪريو اعصاب نه ڪرڻ، ڇو ته اڪثر گهڻو ڪري وزن ۾، مضبوط احساس، دٻاء ۽ ڊپريشن کي الزام ڏيڻ وارا آهن.