ان جو ڪارڻ پروفيسر حمام حمدي جي غذا جو خاص اصول آهي، جيڪو اسان جي جسم ۾ ڪيميائي رد عمل جي بنياد تي ڪم ڪري ٿو. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته هي غذا صرف تمام مقصد مند ماڻهن لاء آهي، ڇاڪاڻ ته هن راڄ کي درستگي ۾ ڏسڻ گهرجي. نتيجو شاندار ٿي سگهي ٿو، ۽ جيڪڏهن توهان وٽ گهڻو اضافو وزن آهي، ته توهان 10-15 ڪلو تائين ختم ڪري سگهو ٿا! اسامه جي غذا جي مينز مان ٺهيل آهي انهي ڪري ته ڪوبه اضافي وٽيامين يا معدني پيچيدگي ضروري ناهي.
اسامه هادي جي غذا: عام اصولناسامه حمدي جي خواهش ۾ قاعدن جي ننڍي فهرست جي سخت سخت ضرورت آهي، انهي کان سواء هن سسٽم اهڙين سخت نتيجن کي نٿي ڏئي سگهي. ھنن کي ويچار ڪريو
- پيئڻ جي رعايت کي ڏسو: هر ڏينهن ۾ 1.5 کان 2 ليٽر پاڻي توهان کي پيئڻ جي ضرورت آهي، نه ته توهان کي اڃايل آهي يا نه؛
- توهان کي ڀاڄيون ڏيندڙ ملازمت ڪرڻو پوندو، توهان مصالحي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.
- سڀني تيل ۽ ڀٽن کي مڪمل طور تي خارج ڪيو ويو آهي.
- ڪڏهن ڪڏهن غلبو سوڊ پيئڻ (چاهه کان بغير)، ۽ ڪنهن به وقت - بغير بغير چانهه يا قافلو پيئندو.
- شديد بک جي حالت ۾، ٻه ڪلاڪن کائڻ بعد، توهان کڪبر يا گاڏيون کائي سگهو ٿا.
- هئڻ جي حڪمن کي سختي سان منهن ڏيڻ گهرجي: اهو کاڌو تبديل ڪرڻ، استحڪام جي وقت يا خارج ڪرڻ لاء ڪجھه حرام آهي.
- جيڪڏهن اهو مينيو مصنوعات جي صحيح رقم جي وضاحت نٿو ڪري، انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان گهڻو ڪري کائي سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان غذا ۾ غلطي ڪئي، غذا کي روڪيو يا ڀڃي ڇڏيو، توهان کي ٻيهر ٻيهر شروع ڪرڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ اتي ڪا اثر ڪانه ٿيندي.
- ڪنهن هفتي جي ڏينهن ۾ توهان شروع نه ڪيو هو، مينيو استعمال ڪريو پهرين پير تي.
ٻي صورت ۾، هر شيء بلڪل سادو آهي: جيڪڏهن سلاد جي اجزاء ظاهر نه ڪئي وڃي، ته پوء توهان کي هڪ پاٽ سلاد کائڻ جي ضرورت آهي. ميون کان سواء انگورن، انگور، انگيون، تاريخون، انبورن کانسواء هر شيء جي اجازت هوندي آهي. جئين وڪوڙيندڙ ڀاڄيون، زچيني، زچيني ۽ گانگيٽ، ۽ گڏوگڏ سائي سايون، مناسب آهن. صرف گھٽ فاسٽ پنيس ۽ گھٽ فلو ٿٽي پنيس استعمال ڪريو.
اسامه همددي جي غذا: مينيو
نظرثاني ڪرڻ لاء اساما حمدي جي 4 هفتن لاء، جنھن کي بهتر نتيجن حاصل ڪرڻ لاء مشاھد ڪيو وڃي. بس ياد ڪريو ته هر ڏينهن ئي ناشتو ساڳيو هجڻ گهرجي: هڪ اڌ انگور ۽ ٻه ڳاڙهو هڻڻ يا نرم وڪريل.
سومر
- رات جي ماني، هر هڪ ميوو لامحدود آهي؛
- رات جي ماني - گھٽ-ساڙ ڀريل ڪپڙو.
اڱارو
- رات جو ماني، چمڪندڙ ڪڪڙ کان سواء چمڙي؛
- رات جي ماني، هڪ جوڙو سخت ڳاڙهو هيرن، انگور ڀريل، سبزي سلاد (سلاد، ڪڪڙين، ٽيما، گاڏيون، مرچ).
اربع
- رات جي ماني، پني، هڪ ٽڪري، ٽڪري؛
- رات جي ماني - گهٽ-ساڙ ڀريل پيٽ يا گوشت (ڪا به، سواء Lamb).
خميس
- رات جي ماني، هر هڪ ميوو لامحدود آهي؛
- رات جي ماني - کاڌا گوشت ۽ سلاد.
جمعو
- رات جي ماني، هڪ جوڙو سخت ڳاڙهو هڻي
- رات جي ماني - مٺو مڇي، سلاد، نارنگي.
ڇنڇر
- رات جي ماني، هر هڪ ميوو لامحدود آهي؛
- رات جي ماني - کاڌا گوشت ۽ سلاد.
قيامت
- رات جي ماني، ڪڪڙندڙ ڀاڄيون کڻي، ڪڪڙ، انگور
- رات جي ماني. ڀاڄيون ڀاڄيون.
اسامه همددی کی غذا کا دوسرا ہفتہ کے مینو:
سومر
- رات جي ماني، هڪ جوڊي سخت ڳاڙهو هڻي، سلاد؛
- رات جي ماني، هڪ جوڙو سخت ڳريل هڻي، نارنگي.
اڱارو
- منجھند جي ماني
- رات جي ماني، هڪ جوڙو سخت ڳريل هڻي، نارنگي.
اربع
- منجھند جي ماني ۽ کاڌا؛
- رات جي ماني، هڪ جوڙو سخت ڳريل هڻي، نارنگي.
خميس
- رات جي ماني، هڪ جوڙو سخت ڳاڙهو هڻي، پني ۽ ٻريل ڀاڄيون؛
- رات جي ماني - هڪ جوڙو سخت ڳريل هڻڻ.
جمعو
- رات جي ماني - ڀريل يا ڌڪيل ڇڪيون؛
- رات جي ماني - هڪ جوڙو سخت ڳريل هڻڻ.
ڇنڇر
- منجھند جي ماني، ڀريل گوشت، نارنجي؛
- رات جي ماني (ميون سلاد) سيب، ليمر، ٻچ ۽ خوني).
آچر
- رات جو ماني، مرڪي ڪڪڙ، چما، نارنجي؛
- رات جي ماني - مرڪي ڪڪڙ، چادر، نارنجي.
اسامه همددی کے غذا کے تیسرے ہفتے کے مینو:
سومر : ڪا به اجازت ميوو.
اڱارو : ڪنهن ڀاڄيون (سواء آلو) ۽ سلاد کانسواء.
اربع : ڪي ميوا ۽ ڀاڄيون.
خميس : سڀئي ڏينهن مڇي، امڙ ۽ ڀاڄيون.
جمعه : سڄو ڏينهن، گهٽ موذي گوشت ۽ مرغلي + ڀاڄين.
ڇنڇر ۽ آچر : ڪنهن به قسم جو ميوو لامحدود آهي.
ھن مينيو کي پورو ڪرڻ لاء سڀ 4 هفتا آھن، توھان آساني سان پنھنجو مقصد پهچي سگھوٿا.