ڪجهه سببن لاء، ڪيترائي ماڻهو اهو سوچندا آهن ته سڀ کان وڌيڪ سخت ۽ وڌيڪ موثر غذا ساڳيا شيء آهي. حقيقت ۾، هارين ڊاء ميٽابولزم کي گهٽتائي ۽ وزن گھٽائڻ ۾ گھٽتائي ڪري ٿي، ڇو ته اهو ان کي تمام گهڻو اثرائتو سڏڻ ڏکيو آهي. صحيح جواب ٻئي ۾ جڙيل آهي ۽ هر هڪ راز ۾ نه آهي.
ننڍو ۽ سڀ کان وڌيڪ موثر غذا
لفظ جي تنگ احساس ۾ ڪنهن به غذا هڪ غذا سسٽم 1-2 هفتن يا چند ڏينهن تائين ٺهيل آهي، جنهن جي نتيجي ۾ وزن جي نقصان ٿيڻ گهرجي. اهي سڀئي مختصر مدي اختيار هڪ عام مائنس آهن، جيڪي انهن کي اثرائتو نه ڏيندا آهن: انهن جي مڪمل ٿيڻ کان پوء، عام ماڻهو عام غذا ڏانهن موٽندو آهي ۽ تڪڙو وڃائي وڃائي ٿو وڃائي وڃائي.
ڪنھن بہ، جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ موثر ۽ نقصانڪار غذا عام طور تي بار بار وزن وڌائي ڇڏيندي آھي. گهڻو ڪري هي حقيقت اهو ئي آهي ته غذا گهٽ کولوري هئي، ۽ جسم جي بحال ٿيو، ميٽابولزم سست. جڏهن هڪ ماڻهو عام غذا ڏانهن موٽائي ٿو، تمام گهڻو توانائي فراهم ڪري ٿو، ۽ جسم کي جسم تي چتيل ٿانو جي طور تي فعال طور تي اسٽور ڪري ٿو.
دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ مؤثر غذا
مسلسل جلدي ۽ وزن جي نقصان سان هڪ گندو دائرو بچائڻ جو آسان طريقو آسان ۽ سڀ کان وڌيڪ موثر غذا فراهم ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان کي مسلسل مسلسل لٺ ڪيو، توهان صرف وزن کي معمول نه ڪيو، پر توهان هميشه اهو گهربل نشان تي برقرار رکون ٿا. ڪڏهن به وزن جي مسئلي کي منهن ڏيڻ لاء هڪ ئي طريقو آهي.
ڪيترائي گهڻا يقين آهن ته مناسب غذا بورنگ ۽ تازو آهي. حقيقت ۾، اهو تمام مختلف قسم جي ٿي سگهي ٿو. صرف مٺايون، ٿڌو ۽ تنديل کاڌا، ۽ گڏوگڏ اٽو پروڊڪٽون شامل آهن. هي پابند صرف وزن جي نقصان جي مرحلي لاء. جڏهن توهان وزن برقرار رکون ٿا، توهان هڪ هفتي ۾ 1-2 دفعا اجازت کان بغير ڪنهن فهرست کي نقصان پهچائي سگهو ٿا.
جڏهن توهان مطلوب وزن تي پهچي، ته ان کي غذا هيٺ رکڻ گهرجي:
- نيرن: هڪ اناج جي خدمت ڪندي يا 2 هڻڻ جي هڪ کاڌ، بغير بغير چانهه.
- منجھند جي ماني: سوپ جي ھڪڙي خدمت ڪري، ھڪڙو ٻرندڙ ماني جو ھڪڙو.
- سنيه: ٻير يا ميوو.
- رات وارو: گهٽ موٽن جو گوشت، پولٽري، مڇي ۽ ڀاڄين جي گارنش، ٻرندڙ ڪڻڪ مان اناج يا پادري.
حقيقت اها آهي ته توهان مطلوب وزن تي پهچي چڪا آهيو ته ان کي درست ڪرڻ لاء توهان 2-3 وڌيڪ هفتي لاء کائڻ گهرجي. ان کانپوء، ناشتي لاء ٿوري مٺو شامل ڪري سگھو ٿا، يا هفتي ۾ پنهنجي پسنديده پکو 1-2 ڀيرا بدران تبديل ڪري سگھن ٿا. انهي ڪري، توهان هڪ صحت مند غذا تي استعمال ڪيو ويندو ۽ ڏينهن جو هڪ ريگومينٽ حاصل ڪيو ويندو جيڪو توهان کي مناسب وزن برقرار رکڻ جي اجازت ڏيندو.