سوويت کان پوء پوسٽ جي رهواسين جي رهاڪن لاء، مينارينز نئين سال جي موڪلن سان ڏاڍي سختي سان لاڳاپيل آهن. پر اهي عجيب غذائيت مختلف قسم جي غذا ۾ استعمال ڪرڻ ۾ آسان آهن، جيڪي جلدي ۽ قابل اعتماد طور پر وزن وڌائي ڇڏيندا آهن.
ڇا مان هڪ غذا تي ماهر ڪري سگهان ٿو؟
حقيقت اها آهي ته ماء جي فطرت جي سڀني تحفي کي گهٽ چرسي جي مواد آهي، انهن تي وزن وڌائڻ هميشه سٺي ۽ آساني سان آمدني آهي. بس تصور ڪيو ته: پروٽين جي ڪلينڪ مواد مصنوعات جي 100 گرامن ۾ رڳو 53 ڪيوريريا آهي. ان ڪري، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هڪ مڪمل کلو کائيندا آهيو، توهان صرف 530 ڪيليئرس حاصل ڪندا، جيڪا وزن کي وڃائڻ جي عام غذا کان اڌ واري ڪهاڻي آهي. پهرين مينڊيارين جي ڪلوريسي مواد، ان جي سائيز تي منحصر آهي، تقريبن 40 کان 60 يونٽن تائين. ان ڪري، مٽيارين کي خوراڪ سان کائي سگهجي ٿو، جيتوڻيڪ اهو تمام سخت ۽ گهٽ گهٽوري آهي.
يقينا، ميونارين ۾ هڪ غذا جو جنهن ۾ سختي طور تي مقرر ڪيل غذا منع ڪئي وئي آهي، انهن کي اصل اصل ۾ شامل نه آهي. اها حقيقت اها آهي ته ڪيترائي ڊاڪٽرن رڳو نه صرف ڪلوري مواد تي، پر ڪيميائي رد عمل تي پڻ آهن، تنهن ڪري جيڪڏهن ٽيڪنڪٽر جي مصنف کي سخت غذا ظاهر ڪيو آهي، پوء ان کي ميوي سان ان کي اضافي ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
ماڊل: غذا خارج ڪرڻ وارو
تينگرين تي وزن وڃائڻ جو آسان طريقو اهو آهي ته پنهنجو پاڻ کي هفتن ۾ ٻه ڀيرا بند ڪرڻ لاء، سختي سان ساڳي ڏينهن ۾. مثال طور، منگل ۽ جمعه. اهي مڪمل طور تي جسم تي اثر انداز ڪن ٿا، ان سان ويتامين کي وڌيڪ افزائي ڪن ٿا، ۽ اضافي طور تي، ميٽابولزم ۾ اضافو ٿيندو، تنهنڪري توهان پنهنجو پاڻ کي مٺي، اٽو ۽ چمي جو انڪار ڪري سگهو ٿا. اهڙي قسم جي مصنوعات مابابوليزم کي سست ڪري ٿو.
تنهن ڪري، توهان باقاعده ڏينهن تي ٽينڪسين تي ڪيئن منظم ڪيو ٿا؟
- 1.5 ڪلو ميٽرارائن مان خريد ڪريو - اهو توهان جي وڌ ۾ وڌ تمام ڏينهن آهي. توهان گهٽ کائي سگهو ٿا، وڌيڪ - نه.
- هر کائڻ کان اڳ، هڪ گلاس پاڻيء پيئي. اڄ تائين گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر ناچڻ گهرجي.
- ٻيا سڀئي پراڊڪٽ سخت طور تي منع ٿيل آهن.
- اهو سفارش ڪري ٿو ته ڏينهن ۾ 5-6 دفعا کائڻ لاء، هر وقت توهان کي بک لڳي.
- خوشحالي جي لاء ڏسو - جيڪڏهن توهان وٽ چمڙي يا پيچيده ردعمل آهي، فوري طور تي غذا کي بند ڪريو.
بعد ۾ قاعده خاص طور پر ان لوگوں کے لئے خاص ہے جو جوزج جي بيماري جي بيمارين يا بيمارين کي ضرر پذير آهن. محتاط رکو، پنهنجو پاڻ کي ٻڌاء جيڪڏهن غذا ڪين وڃو - توهان جي صحت کي خطرو نه ڪريو!
Mandarin ماڊل 7 ڏينهن لاء
اهو طئيقين تي هن غذا جو نسخو وسيع خوراڪ آهي، پر ڪو گهٽ سخت ناهي. جيڪڏهن سڀئي ضابطا مشاهدو ٿي رهيا آهيو، توهان هڪ ڀيرو 3-5 ڪلوگرام اضافي وزن وڃائي سگهو ٿا. تنهن ڪري، غذا تي غور ڪريو:
سومر
- نيرن: 5 ٽينگر، لان حام جون ٻه سلائيس، چاهه کان سواء چاهه.
- منجھند جي ماني : 5 ٽينگرز، سرنگ جي سبزيات سلاد، چانھ.
- دعوت نامو: گوشت جو هڪ حصو گوشت جي سبزي سان گارنش (سواء ڳئون، آلو)، پتي سلاد.
اڱارو
- نيرن: 5 ٽينڪن، ٻه هڻڻ، چانڊ جي بغير چانهه.
- منجھند جي ماني : 5 ٽينگرز، گھٽ فاسٽ پنيس يا کاڌي پنيس.
- کائڻ وارن : مٽيء جا مڇي، سبزي جي سلاد، مانيء جو هڪ حصو.
اربع
- نيرن: 5 ٽينگرز، آسٽريل، چانڊ کان سواء چانهه.
- منجھند جي ماني: 5 ٽينگر، ھڪڙو پيالو کا سبزي کا سوپ.
- ڌاڳو: ڪڪڙ جي ڪنهن به صورت ۾، گريل ٿيندڙ ڀاڄيون.
خميس
- نيرن: رس، هيڪنگي، 3 ٽينڪن.
- منجھند جي ماني : 5 ٽينگرين، سبزي جي سلاد، ماني.
- خوراڪ : سبزي وارو پنو، 5 ٽينجن.
جمعو
- نيرن: ميوا ترکار، چانهه.
- مانچھان: پڪل آلو، سبزي سلاد.
- گهمڻ: چالو گوشت، ٽما، 3 مينارارائن.
ايندڙ ٻن ڏينهن جي غذا لاء، توهان هن ڏينهن جو مينيو چونڊيو ٿا جيڪو توهان ٻين کان وڌيڪ پسند ڪيو. ھڪڙو وڌيڪ ھفتي کان وڌيڪ غذا جاري نه ڪريو!
هن غذا ۾ کنڊ جي مڪمل خاتمي ۽ لوڻ جي سخت پابندي شامل آهي - ان کي گهٽ ۾ گهٽ استعمال ڪيو وڃي ۽ جئين بوٽ ۽ مصالحن سان مٽايو وڃي.