اسان مان ڪيترا ئي نه آهن ته منفرد ملڪيت جيڪي بروڪلولي گوبج ۾ موجود آهن. ۽ هن ۾ ڪو به تعجب نه آهي. اهو بروڪولولي جي سفيد جي نسبت سان، اسان جي ويڪرائي ڦاڪن جي پيداوار لاء عام طور تي نه آهي. اسان جي باري ۾ بحث نه ڪنداسين ته خفيف جي خاندان جو وزن نقصان جي لاء وڌيڪ مناسب آهي. ڀلي ڪوشش ڪرڻ لاء بهتر ڪوشش ڪئين بروڊيلي تي توهان جي جسم کي غذا فراهم ڪندو.
بروپيلي جا فائدا
وائيامنز سي ۽ اي جي وڏي برڪولي تي مشتمل آهي. ان کان سواء، اهڙي قسم جي گوبگي سلنيم، زنڪ، مگنييميم، ڪيليسيم، مگنياني ۽ پوسٽوسيم ۾ گڏوگڏ امڪان آهي.
بروڪل جو عمل:
- هڪ غذا تي ٿڪ تي گوبي بروڪلولي کي هستين کي چالو ڪري ٿو ۽ پيٽ کي صاف ڪري ٿو، جي پيداوار ۾ اعلي فائبر مواد جي سبب؛
- بروڪولي anticarcinogenic مادہ تي مشتمل آهي، جيڪو خاص طور تي مفيد آهي جيڪڏهن توهان ڌوئڻ، شراب پيئندا، يا صرف منشيات سان علاج نه ڪيو ويو آهي جيڪي ضمني اثرات کان نه آهن؛
- فولڪ ائسڊ جي مواد جي ڪري، بروڪلولي کي عورتن جي پيدائش واري نظام جي ڪم تي اثر انداز ٿئي ٿي؛
- بروڪل سڀني کان سرطان جي روڪٿام مان هڪ آهي.
menu
بروپيلي غذا 10 ڏينهن تائين آهي. هر روز بغير بروڪلولي کانسواء، بلغاريا مرچ، مڇي، گاڏيون، ڪڪڙ، واه، ريو ماني، ٽماڪن، سوڌو ۽ کير وارو کائيندا.
ڏهن ڏينهن ۾ هر ڏينهن جا 5 مرحلا آهن.
قدم 1:
- ناشتي - ابريل بروچي، چانهه؛
- رات جي ماني، ڪڪڙ برٿ سان ڀريل ڪڪڙ ۽ بروڊيلي جو هڪ حصو؛
- رات جي ماني، چانهه بروڊيلي، چانهه.
مرحلا 2:
- ناشتو - زيتون جو تيل ۾ بروڊي مرچ ۽ لوسن سان ڀريل؛
- رات جي ماني، ٽيموڪريز ۽ کاڌ خوراڪ سان ڀريل بروڪل.
- رات جي ماني - ڳاڙھو بروڊيلي سان گڏ پيالو مرچ ۽ لوڻ.
قدم 3:
- ناشتو: بروڪلولي سلاد، ھندو ڪشميري ۽ مهر؛
- رات جي ماني
- رات جي ماني.
قدم 4:
- ناشتي - ابريل بروپيلي، 2 هيڪ، چانهه؛
- رات جي ماني - بروڪولي سوپ؛
- رات جي ماني - 2 جھيڙو رائن ماني، 1 ٿانو ٿانو، ڀريل بروڊيلي.
قدم 5:
- ناشتي - ابريل بروپيلي ۽ گاڏيون ؛
- رات جي ماني، ڀريل بروڪي ۽ مڇي؛
- رات جي ماني ۾ رات جي ماني ڪرائي وئي آهي.