انيتا لنٽسينوڪو کي گھربل فني انڊسٽري جي "لوهار ليڊي" آهي. ڪيترا ماڻهو هن جي "وانپ" ۾ وزن ضايع ٿي ويا آهن ۽ ڪيترا ئي ماڻهو هن خوشي جو تجربو ڪن ٿا.
مناسب وزن جي نقصان
انيتا لنٽسينڪو جي ڪلاس ۾ هميشه هڪ فطري طبيعت آهي، ڇاڪاڻ ته اهي جيڪي منافقي طور تي ڊگهي عرصي تائين پتندا آهن انسانيت تي ايمان نه آڻيندا آهن. تنهن هوندي، انيتا اهو يقين رکي ٿو ته اهڙين حالتن ۾ ڪوچ جو ڪم هڪ نفسيات رکندڙ سيشن جيان وڌيڪ آهي، هرڪو پنهنجي پنهنجي نقطه نظر جي ضرورت آهي، ڪنهن کي، شايد وزن جي نقصان جي لاء، ميگا ڊائونڊڊ ڏانهن وڃڻو پوندو ۽ هر شيء جو ارادو رکي ٿو.
پر اڪثر ڪيسن ۾، انيتا Lutsenko جي ڪم ورڪ جو ڪم وپ جي طريقي تي ڪم ڪري ٿو. اهو بيان ڪيل خوفناڪ رويي ۽ بيماري هئي، جيڪا لنٽسينڪو جي نالي جي لوهڙي جي ارايو کي ٺاهيو آهي. هتي "وسيع" عوام جي ٽرينر جواز ثابت ٿيو آهي، ڇاڪاڻ ته حقيقت ۾ اهو بلڪل خراب ناهي، اڪثر ماڻهن کي چمڪندڙ وسيلي ڄاڻڻ جي لاء استعمال ڪيو وڃي ٿو.
غذائيت جي طور تي، انيتا لنٽسينوڪو پاڻ کي هر شيء جو منجهه ڏئي ٿو. پر توهان صرف اهو ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان باقاعده ۽ تيزيء سان سکيا آهيو. مان توهان کي ٻڌل آهي ته توهان کي 20 ڀيرا جنگ ڪرڻ گهرجي، ۽ پوء سوچيو ته ڇا ڪجهه خرچ ڪيو ڪاروبارڊريٽ جي قيمت قابل آهي؟
ورزش
مسلسل انٽيائٽي لنٽسينوڪو سان گڏ تربيتي هميشه کان گھڻن ڪلاڪن جي سيشن کان پري آهي. انيتا جو چوڻ آهي ته سڀ کان وڌيڪ مفيد شيء هڪ ڏهن منٽ ٽريننگ آهي، پر هر روز. هڪ ڏينهن ۾ صرف ڏهن منٽن ۽ توهان هميشه سليم هوندا. بس ٽريننگ ڪرڻ لاء اهو ضروري آهي ته توهان جي مشين کي صاف ڪرڻ لاء، اهڙي مشين تي رکڻ لاء.
اڄ اسين انيتا لنٽسينڪو سان ڊمي مور سان فٹنس ٽريننگ ڪنداسين. هن ڪڏهن سهڻي عورت کي انهن جي لاء وزن وڃائڻ لاء هڪ مثال طور خدمت ڪري ڏيو.
- ٽنڊون، ڌاڙيلن کان وڌيڪ، هٿ ۾ گهٽ، هٿن جي ڌار ڌار. اسان 50 ويٺا آهيون.
- اسان هڪ ٽنگ اڳتي وڌايو، پيرن تي پٺي پير. اسان هيٺ وڃو، منزل جي پوئتي پير کي ڇڪي، ۽ مٿي چڙهڻ. اسان 25 ڀيرا ٻيهر ورجائيندا آهيون.
- اسين هٿ ۾ گونگا وٺي، ڪرسي تي ويهندا آهيون. اڳتي وڌڻ لاء ائين ئي آهي ته ڪوڙ جي چپ تي ڪوڙ آهي. ڪاوڙن ۾ پنهنجا هٿيار کڻڻ، اسان کي پنهنجي هٿن سان چڪر ڪندا آهيون. سڀ کان پهرين، اسان کي ڪلهي واري ڪڻڪ سان ڳنڍيو ۽ 25 ڀيرا هٿ گهٽ.
- شروعاتي پوزيشن فرش تي ٻڌل آهي، هٿ هٿ هيٺ مٿي ڏنل آهي، هيٺيون ٽنگ اڌ ڏند آهي، مٿين ٽنگ سڌي طرح آهي. اسان ايشين کي وڌ کان وڌ اونچائي ڏي. اسان 25 ڀيرا ٻيهر ورجائيندا آهيون.
- ايندڙ انٽياٽي لنٽسينڪو سان گڏ تربيتي تربيت کان ايندڙ ورزش کي ران جي اندرين سطح جي عضون شامل ڪندو. اڳئين ورزش کان جسم جي عهدي کي بدلائي بغير، مٿين ٽنگ کي ڦيرايو ۽ هيٺيان تڪرار ڪيو. ۽ اهو هيٺين ٽنگ آهي ۽ اسان ساڳيون بيٺا آهيون. اسان 25 ڀيرا ٻيهر ورجائيندا آهيون.
- اسان پوئتي تي پوئتي هڻي، سڌو هٿن ۾ گونگا، پير بخشي. اسان پنهنجي هٿن کي فرش کي بغير پهچائڻ جي ڪنارن تائين پهچايو، اسان انهن کي سينه کان اڳ تيزي سان ڳنڍيندا آهيون. اسان 25 ڀيرا ٻيهر ورجائيندا آهيون.
- اسان کي پريس پاسن کان مٿانهون نڪري ٿو، اسين جسم طرفان ڪڍڻ تي ايذاء تي آڻيندا آهيون. اسان 25 ڀيرا ٻيهر ورجائيندا آهيون.