ڇڪڻ هڪ حيرت انگيز آهي، جيڪا ناقابل اعتبار حد تائين مفيد ۽ نقصان پهچائي سگهجن ٿا. سڀ کان پهرين، انگ اکر لاء. هن مضمون مان توهان کي سکڻ وارا ته ڪيئن ڪيتريون ئي ڪيٿيون.
ڪارو ڪاسٽ ۾ ڪيترا کیلوريون آهن؟
ڪارو ماني هڪ تمام غير جانبدار ۽ صحتمند پيداوار آهي، خاص طور تي جيڪڏهن اهو خشڪ بغير تيار ڪيل آهي. اهو ريو اٽو شامل آهي، جنهن ۾ وڏي مفيد شيون موجود آهن، انهن مان ب - ويٽيامين، ميگنيشيم ، پوسٽوسيم، ڪلسيم، فاسفورس، آئرن، فائبر ۽ امينو اسيد شامل آهن.
بهرحال، هن وٽ پڻ وڏي چراري مواد آهي. مختلف قسمن تي ٻڌل آهي، ڪارو ماني 190-210 ڪيريري تي مشتمل آهي. اوسط، هڪ ٽڪرا اٽڪل 25 گرام وزن آهي، جنهن جو مطلب اهو آهي ته جسم کي 50 ڪيڪال جي حوالي سان.
اڇا ڪاسٽ ۾ ڪيترا کیلوريون آهن؟
اڇي ماني ۾ ڪيئليريا هڪ ڪارو کان مٿاهين نسبت ۾ آهن، تنهنڪري اهو غذائي سڏڻ ناممڪن آهي. مثال طور، مختلف قسمن جي بنياد تي، 230 کان 250 ڪ.ال تائين 100 کان 230 گرام آهن. تنهن هوندي به اها قسم ڪارو کان وڌيڪ روشن آهي، ۽ هڪ ٽڪرا اٽڪل 20 گهي وزن آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو ساڳيو 50 ڪيڪال تي مشتمل آهي.
اهو اشارو آهي ته اڇا ماني ۾ ڪلياڻ "خالي" آهي، ڇاڪاڻ ته ڪيترن ئي علاجن ۾ ڪڻڪ جو اڻوڻ بلڪل مڪمل طور تي ڀريل هوندو آهي، اهڙي قسم جي شين ۾ ٿورو گهڻو استعمال ٿيندو آهي، پر ساڳئي وقت توهان جي وزن پنهنجي وزن ۾ وزن وڌائي ٿي.
ذرا ڪيترا کيريا ۾ آهن؟
ڪٽي ماني هڪ فائبر ۾ مالدار آهي، ڇاڪاڻ ته، سفيد ماني جي ابتڙ، بانس محفوظ آهي - اناج جو سڀ کان وڌيڪ مفيد حصو. تنهن هوندي به، سڀني فائدن جي باوجود، اهو هڪ انتهائي تيز ڪيوري جي پيداوار آهي. انهي لاء 100 گريڊ 285 ڪيڪال آهن (جن مان 8 پروٽين، 4 فوٽ جي 4، ڪاربوهائيڊريٽ جو 52 گرام).
ھن ماني جي ھڪڙي موڙي چوٽي جي ڪلوري واري مواد (25 گ) ۾ تقريبا 70 کیلوريون آھن. هي هڪ صحتمند غذا لاء آهي، پر وزن جي نقصان لاء نه.
ڇا ھڪڙو غذا سان ماني کائڻ ممڪن آھي؟
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، مان تمام سڀ کان وڌيڪ مشهور قسمن جو هڪ انتهائي بلند ڪيوري مواد آهي. انهي ڪري ته غذائيت جي صلاح توهان جي خواهش نه ڪرڻ جي صلاحيت آهي ۽ هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڏينهن تي هڪ موقعي تي عارضي طور تي ماني جي گھٽتائي گھٽائي. اهو اهو چڱو آهي ته ان کي صبح جي ماني لاء صبح جو سینڈوچ يا سوپ وانگر کائڻ چاهيندا آهن پر اهو 14.00 کان به وڌيڪ نه آهي. اهو جسم کي آسان طور تي نتيجو ڪندڙ کیلوريز توانائي کي انرژي کي ريزيل ڪري ٿو ۽ ان کي دن ۾ گيري ٿو، ۽ جسم تي چربی خاني جي صورت ۾ نه وڌايو وڃي.
ان کان سواء، هڪ غذا لاء ماني چونڊيندا، ريو گزيري ۽ نور اضافو جي صورت ۾ علاوه بغير اختيارن کي چونڊيو. اهو سڀ ڪجهه حتمي ڪوريوري مواد وڌائي ٿو .