يورپ جي پسنديده وچ ۾، بروڪوولي جي جڳهن جي جڳهن مان هڪ آهي. گوبھی خاندان کے اس نمائندہ کے لئے اس ترجيح ان جي منفرد مجموعي سبب آهي. ڪنهن به قسم ۾ بروڊيلي کي کائڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي: پنيس، ڳاڙهو، ٻاڦيل.
مفيد بروسي ڇا آهي؟
بروپيلي جي ڪيميائي مجموعا ڪافي پيچيده آهي، جيڪا هن جي پيداوار جو قدر آهي. بروپيولي فائيٽنٽائن تي مشتمل آهي - اهي جيولوجيڪ مرکب پيچيده آهن جيڪي ٻوٽي جو مدافعتي بنياد ٺاهي رهيا آهن. جڏهن انجيل ڪيو، اهي مرڪب اينٽيجنڊرن وانگر ڪم ڪرڻ، آزاد ريزيڪل کي ختم ڪرڻ ۽ زهر کي ختم ڪرڻ شروع ڪن ٿا.
فائيٽينٽيٽريٽس جي اضافي ۾، بروڪلولي تي مشتمل آهي:
- omega 3 فیٹي ايڊز، امينو اسيد ۽ ٻوٽا؛
- بروڪولي جي 66٪ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ 3 پروٽين جو پروٽين سڀني سبزيج جي اصلي قيمت کي ٺاهيو آهي. ۽ هن گوبج جي پروٽين کي آسان بڻائي سگهجن ٿا ۽ گوشت جي پروٽين سان گڏ غذائيائي جائيداد ۾ متوازن آهن.
- برڪولي ۾ ويتامين: وڏي مقدار ۾ ويتامين سي، وٽيامين بي، پي، اي، اي، وغيره وغيره اهڙي پيچيده صحت، چمڙي ۽ چمڙي جي ذهني طور تي ظاهر ٿئي ٿي.
- ميڪروائيٽيونٽس: ڪلسيم، سوڊيم، مگنيشيم، پوتنشيم، فاسفورس؛
- خوردبينيات: تانپر، سيلينيم، مانگني، لوھ، زنک؛
- غيرت ڏيندڙ ايجنٽ: سلفاف، انڊيول-3-ڪاربن ۽ سنڊرن. اهي شيون سرطان جي سيلز کي منهن ڏيڻ لاء استحڪام جي صلاح وڌائي، انهن جي پيداوار کي روڪ ۽ انهن کي تباهه ڪرڻ؛
- فائونڊيشنڊ، انساني جسم ۾ باضابطه فنگائي ۽ بيڪٽيريا جي پيداوار کان روڪڻ.
بروپيلي جو استعمال خوراڪ لاء هن شين جي سسٽماتي استعمال سان ظاهر ٿئي ٿو. انهي مان توهان ڪيتريون ئي مزيدار ۽ صحتمند ڍڪين کي گڏ ڪري سگھو ٿا.
بروڪوولي بائل، هضم، بوري ، ترقي، ترقي، ۽ اسٽروڪ جي روڪڻ، دل جي حملن، سرطان جي ساکن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
درٻار ۾ بروڪل
بروڪلولي جي ڪلوريائي مواد تمام گهٽ آهي ۽ صرف 30 يونٽ آهي. هن ڪلوريڪ مواد ۽ غنيمت واري مواد جي مهرباني، بروکولي ڊاء لاء هڪ مناسب مصنوعات آهي. غذائي غذائيت جي عمل ۾، جن ۾ بروپيولي شامل آهي، اتي جلد جي حالت، وار، چمڙن ۽ چمڪندڙ شين کان چمڪندڙ صاف، تڪڙو وزن جي نقصان ۾ واڌارو آهي.