انهن لاء جيڪي توهان جي جسم تي خوبصورت ڪوبون ڏسڻ چاهيندا آهن، توهان کي جسم کي سڪي ٿو. باقاعده ورزش جي علاوه، اهو ضروري ۽ مناسب تغذي آهي، تنهنڪري توهان کي سمجهڻ گهرجي ته ڪهڙي کاڌي کي سڪل تي کائي سگهجي ٿو. وڌيڪ موٽن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، سخت ڪارڪنن کي استعمال ڪرڻ ضروري ناهي. سٺو نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، اهو 20-25٪ جي ڏهاڙي خساري سان ڳڻپيوڪر شمار ڪرڻ ڪافي آهي. اهو سمجهڻ لائق آهي ته پروٽين انهن پادريء جي سار سنڀال لاء اهم آهي.
مصنوعات کي جسم کي سڪل رکڻ لاء
مينيو ڊزائن ۾ هجي ها ته اهو شامل ڪاربوهائيڊريٽ جي گهٽ ۾ گهٽ رقم آهي، پوء روزاني عام 50 گرام آهي. غذا جي بنياد مفيد باهه ۽ پروٽين آهي.
شين کي جڏهن ڌيئر لاء جسم کي سڪل رکڻ
- ايجز هضم پروٽين جو ذريعو آهي، مگر انسان جي مقدار محدود هجڻ گهرجي.
- گھٽ ٿڌڙو ٿانو. لال گوشت ۾، ڪيريئنٽ موجود آهي، جيڪا عضلات ڪاميٽي جي ترقي لاء اهم آهي. اهو رات جي ماني لاء چڱي طرح آهي.
- پولٽري فلورن جو ماڻهو راندين ۾ مشغول ماڻهن لاء مکيه گوشت پيداوار آهن. ھن پراڊڪٽ ۾ ڪيترائي پروٽين ۽ گھٽ ۾ گھٽ آھي.
- هيروسس - ناشتي لاء هڪ وڏو اختيار، ويچارو رکيو. توهان ڪوڪيز کي پچائڻ لاء پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.
- اوائي مڇيء جو هڪ خشڪ خشڪ آهي، جيڪا مفيد ۽ ضروري پروٽين تي مشتمل هوندي آهي. بهترين اختيار لال مڇين آهي، جيڪو هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 ڀيرا مينيو وڃي ٿو. هڪ متبادل مڇيء جو تيل آهي .
- ايٿليٽ جو ٻيو مفيد ۽ پسنديده پراڊتي کاڌو پني آهي، پر اهو ٿڪ نه هوندو. هي گوشت جو کير جو ناشتو ناشتي لاء مثالي آهي.
- مفيد انگيز مٽي ۾ پڻ مليا آهن، پر انهن ۾ 100 گاني 600 ڪيڪال هوندي آهي، انهن کي ننڍن مقدار ۾ فنا ڪرڻو پوندو.
- بچو ڦاٽ Nutritionists یقین رکھتے ہیں کہ یہ گلی مثالی پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے ذریعہ مثالی ہے، جس سے آپ کو طویل عرصے سے بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے.