جيڪڏهن تڪڙو وزن جي نقصان لاء بلڪل سادي غذا هوندو هو، پڪ ٿي، هرڪو اهو ان بابت ڳالهائيندو. اها حقيقت اها آهي ته فلي ٽائيجو جلدي جلدي جمع ڪري ٿي، ۽ ان جي جسم کي غير معمولي طور تي استعمال ڪندو آهي. سڀ کان پهرين، فطرت طرفان اهو هڪ اسٽاڪ آهي، جيڪو "بکيو وقت" ۾ بقا لاء ضروري آهي. اسان بيڪن تي غور ڪنداسين جيڪي توهان کي آسان ۽ معتبر وزن ڏيارڻ جي اجازت ڏين ٿا.
آسان ۽ تيز ترين غذا
آسان ترين غذا آٽو، مٺي، ٿڪ ۽ روٽ جو رد عمل آهي. گهڻو ڪري، صرف اهو وزن گھٽائڻ لاء ڪافي آهي. ٻيو ڪجهه به کائي سگهو ٿا، پر رات جو ماني ختم ٿيڻ گهرجن 3-4 ڪلاڪ اڳ. ميوي کي ڏينهن جي پهرين اڌ لاء ڇڏي وڃي ٿو، ۽ رات جو دير سان هلڪو ۽ اڻ وڻندڙ ممڪن طور تي ٿيڻ گهرجي .
جيئن ته هڪ غذا جو هڪ مثال:
- نيرن - 2 ڪوڙا هڻڻ، چانهه.
- منجھند جي ماني ھڪڙو سبزي وارو سلاد آھي مکھن، گھٽ فاسٽ سوپ.
- سنيڪ جو هڪ پيالو 1٪.
- رات وارو، مڇي، ڪڪڙ يا گوشت (ميزبان، پڪل يا ڀاڄي) سان ميلاپ ۾ ڀاڄيون جو هڪ مرکب.
اهو هڪ سادي غذا آهي، گهر تي دستياب آهي، جيڪو تڪڙو تڪڙو گهٽيندو، ۽ ساڳئي وقت ۾ - صحيح کاڌي جي عادت کي وڌايو ويندو. توهان گهٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلو رپيا في ڪلوگرام تي پوک پوندا.
سست سست لاء سادي غذا
جيڪڏهن توهان کي هڪ آسان آسان غذا چاهي ٿي جيڪا توهان کي جلدي پنهنجي وزن تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏئي، صرف مينهن تي ڀاڄيون، هڻڻ، گوشت جي شين کي ڇڏي ڏيو. اهڙي عام سادي غذا جي تقريبن خوراڪ تي غور ڪريو:
- نيرن - ٻه هڻيون کان ٻلو، ڀاڄين کان سلاد.
- منجھند جي ماني - گوبي جو گوشت سان ڀريل.
- منجھند منجھند - چانڊ کان سواء چانهه.
- رات وارو، ڪڪڙ، ڀاڄين جي گارن سان، آلو ۽ ٻيو سواء.
هن مینو ۾ توهان هر وقت پروٽين جو هڪ دوز حاصل ڪيو، ۽ ڀاڄيون جسم جي بهترين جذب ۾ حصو وٺندا آهن. ياد رهي ته اهڙي غذا جو مينيو بلڪل سادو آهي. ۽ پکا جا اصول ساڳيا آھن - ڪجھہ تيل جي استعمال کان سواء ٻيو ڪجھ (يعني ان ۾ اضافي ڪرڻ).