هونء يوگا، ترتيب سان "سج چنڊ" طور ترجمو ڪري ٿو، اهو سڀني يوگين تعليمات جو مرڪز آهي. Sivananda يوگا هيتا يوگا جي شاخن مان هڪ آهي. اهو سڀ شئي يوگا جي مجموعي حيثيت آهي. هتي توهان ايشيا، ۽ منتر، ۽ مذهبن سان گڏ مقدس مقدسات جي تعليم سان سکندا.
سوامي Sivananda، هدايت جي باني، هڪ گهر يوگا پيدا ڪيو، جيڪو پنهنجي گهر جي اندر آسان ۽ آسان سمجهڻ آسان آهي. اهو ان جي سهولت ۽ عالمگيريت جي سبب آهي ته Svivananda سوامي يوگا اولهه ۾ غير معمولي مقبول ٿي چڪي آهي.
ورزش
Sivananda يوگا پڻ علاج ڪري رهيو آهي. اهو سبب سادي آهي - ڪلاس روم ۾ توهان پنهنجي جسم کي هڪ پيچيده طريقي سان شفا ڏيندو. هڪڙي رڳو صرف يوگا جي علاج جو بنيادي عناصر ۽ سويمي سوانڊا کي ڏسڻ لاء آهي:
- اشارن جي صحيح ٽيڪنڪ؛
- کاڌو (سبزيريزم)؛
- ساڄي ساهڻ (پيراياما)؛
- نرمي (شاهنواز) ۾.
- روحانيات (صحيفن جو مطالعو).
۽ سوانڊاڊا يوگا ۾ ٽريننگ هميشه سوريا Namaskar - greetings جو سج سان ٿيندي آهي.
- پنهنجيون اکيون بند ڪريو، ايلي، پنهنجي پيرن جي تلوارن ذريعي هوا ڏيو. ايلي ٽڪرا - پيرن کي آرام، هوا کي زمين ڏانهن هلندو آهي. ڪشميريشن - عموڪ مٿي وڌايو ويندو آهي. ڦاٿل، چوري - هٿن جي پاسن جي مٿان، ٿڙو چڱي. شهزادو، ڪٿان، پنهنجن هٿن کي گهٽ، پنهنجا هٿ بند ڪريو، پنهنجا هٿ ڦيرايو ٿوري دير سان ڦهليندي، ٽٽي اڳتي پوئتي اڳتي وڌو. پنهنجن هٿن کي فرش ڏانهن رسيو، پنهنجو پيرن کي موڙي، پوء سڌو سنئون ۽ پنهنجي سڄي ٽنگ کي ڦري کڄي. ڦاٿل - پنهنجو کاٻي پيرن پوئتي موٽيو.
- جسم کي ڌوٽي، هٿن ۽ آڱرين جي ڌڪ تي رکڻ. مڪمل اسٽاپ ڏانهن وڃو، pelvis کي ڇڪيو، ۽ ڪٿان تي ڪتي جي پي ڏانهن وڃو. هٿ ۽ پير ڦاٽي آهن، سڄو ويلو جسم جي اعلي نقطي آهي، اهو پوئتي لوڻ آهي، سر هيٺ ڏسڻ ۾ اچي ٿو.
- فرش جي خلاف پنهنجي هٿ کي ڌڪڻ، هڪ ڊگهو ساڙ تي، اسان توهان جي کاٻي پير سان چٽي ڪڍيو، توهان جي ڪلهي واپس پوئتي آهي، توهان جي هٿ فرش خلاف آرام ڪري. ساڄي پيٽ متبادل. گڏجي گڏجي پير، منزل تي ھٿ، ھيٺ ڇڪڻ. آرام جي لاء، توهان ڪيترائي گوڏن ڀر موڙائي سگهو ٿا.
- اسان کي واپس، هٿن جي آس پاس ذريعي اڳتي وڌايو ويندو آهي. ڦاٿل - هٿيار ڦيراي، ڌڪڻ - ٻڏڻ، سينه سامهون اچي کجيون. پوئتي موٽ، اڳتي وڌايو ۽ ھيٺ لھي وڃو.
- هٿن کي فرش ڏانهن گهٽايو، اسان جي گوڏن کي پيڙھائي جھليندي، يونيورسٽيء ۾. کاٻي پاسي پياري وڃي ٿي، انيل، صحيح پيئي واپس کڄي ويندو آهي.
- اسان پنهنجي هٿن جي قابليت ۾ ڦوڪيو، ممڪن طور تي منزل کي ويجهي وڃو، پوء اسان پوئتي ڀڄندا آهيون. ڪتا جو پيڇو اڳتي وڌايو ويندو آهي. هتان کان وٺي، شلارو کڻڻ کپي، ڪتي جي وڃڻ سان گڏ جادوء سان لٿل.
- اڳتي وڌو وڃي سڄي پير سان، مٿي ڏسو. اسان سڌو سنئون پير سان ڳنڍيو، فرش تي هٿ، موڙ ۽ متحرڪ گوڏن ڀر.
- پنهنجا هٿ مٿي ڪريو، هٿ ۾ شامل ڪريو، ڳاڙهو اڇو، پنهنجا گوڏن ڀر ڪر، پردي تي، ٿڪايو ۽ اڳتي وڌايو.
- صحيح پيئي هڪ قاتل ۾ داخل ٿي وڃي ٿو، اسان کي کاٻي پاسي واري ٽنگ کي متبادل بڻايو وڃي، اسين هڪ ڪتو جي هڪ چٽ ۾ ڇڏيندا آهيون. پوئتي موٽ ۾ ڦوڪيو ۽ ڪتي وٽ وڃو منھن. ساڄي پير سان لنگهي، پيرن کي ڳنڍيو ۽ انهن کي سڌو سنئون. پر انسپائريشن، مٿي وڃو ۽ جسم کي واپس جھليندي، پنھنجو ھٿ ھيٺ ڪر.
- پرديش تي، اڳتي وڌڻ، پنهنجي هٿ فرش تي رکين، کاٻي پاسي واري ٽنگ کي ڦيرايو، سڄي پاسي کي متبادل ڏيو، ڪڪڙ ۽ ٻاهر نڪري ڪتو کي ٻاهر نڪتو. پر منجهانئن اسان پنسائي اٿي ۽ ڪتو کي چوڪيو کڻي ٻاهر نڪتو.
- ڇڏي پيرن کي لنگهي، ٻئي ٽنگ مٿي کنيو، مٿي چڙهڻ.
- هٿن سان گڏ ڳنڍيو ۽ ميڙ ڪريو .