يوگا جي مدد سان توهان هڪ هفتي ۾ وزن گهٽائي نه سگهيا يا مهيني به. يوگا سان سست ۽ معتبر جسم جي سڀني ميڙابڪڪ ڪم کي معمول ڪري ٿو، ۽ آخر ۾، شاندار نتيجو ڏيندو. پر هڪ هڪ شاندار آهي جنهن کي توهان کي مقصد ڏانهن وڌائي سگهو ٿا. ۽ اهو يوگا جي مشق سان آهي.
يوگا ۾ سادي سانسنگ مشق ڪرويا آهن. ڪريا پريايااما جي اڳيان، سليري ٽيڪنالاجي جو شروعاتي مرحلو آهي. يوگا جي هن سانسائي جي عمل جي مدد سان، توهان کي انتهائي ۽ هاضمي سسٽم تي تمام تيزيء سان ڪم ڪرڻ جي قابل هوندا. پر انهن جي قابليت کي کاڌي جي مناسب انممليشن ۽ بروقت، جسم جي مڪمل پاڪائي واري مٽي، زهرين جي شين جي پيداوار کي پڻ بيان ڪري ٿي.
ورزش
- پي - فرش تي ويٺي، پيرن جي اڌهن يا ترڪ ۾ ويٺي. هٿ پنهنجن گوڏن تي ويٺا آهن، آڱريون (وڏو ۽ انڊيڪس) هڪ جڳهه ۾ ڳنڍيل آهن. توهان کي پيٽ ۾ ڪيترو ئي جلدي بيان ڪريو. پنهنجي پيٽ کي آرام ڪر ۽ هوائي اڏي ڇڏ. Exhale سڄي جسم سان آرام سان، ختم ٿيڻ جي آخر ۾، پيچل ۾ رڌل هوندو آهي.
- اسان جي ايراضي جي وچ واري علائقي تي لڳل، اکيون کولي ڇڏين، سڄي هٿ اٿي، انڊيڪس ۽ وچين آڱرين کي کجيء کي دٻايو ۽ انگن سان صحيح ناڻي کي بند ڪريو. پنهنجي اکين کي بند ڪريو، پنهنجي بائي جي پوزيشن سان تمام گهڻي سان، سانج نه ڪريو، توهان جي آڱر کي ڇڏي توهان جي بائیں نواندر کي دٻايو. ٻاھر، ۽ پوء سڄي صحيح نفت کي چلي ٿو.
- توهان جي انگن سان گڏ بندوبست بند ڪريو، خوشبو، سانس - بائیں، بندوق جي آڱر کي بند ڪري، بند ڪرڻ، خوشبو، دڙو حق.
- اسان کي متبادل ۽ کاٻي پاسي نستن جو متبادل سانس ڪرڻ. اهو شمسي چورن جي سانس آهي ، سج جو جسم جي سڄي اڌ ذميدار آهي، چنڊ جي کاٻي پاسي لاء. جڏهن توهان صحيح ناستري کي خوش ۽ خوشبو ڪريو ٿا ته تصور ڪريو ته توهان جي جسم کي هيٺان کان گرم، ڳاڙهو ڳاڙهو ڳاڙهو ڳڙو ڪيئن ٿيندو. جڏهن توهان پنهنجي بائیں ناڻي سان ڪم ڪندا آهيو، هڪ نيري چانديء وارو وهڪرو توهان وسيلي وهندو آهي.
- وحشي طور تي پوري ٿيڻ گهرجي، جيستائين توهان سڄي زمين کان ننڍڙي لحاظ کان، اڌ نيم ذهني رياست ۾ ڦٽو ڪيو، ۽ توهان پنهنجي جسم تي شمسي ۽ قمري وهڪري جي جلن جي نمائندگي نٿا ڪري سگهو.
- جڏهن توهان ڪيو آهي، پنهنجو هٿ توهان جي گچ تي رک ۽ توهان جي اکين سان بند ۽ سانزي سان ڇڪيو وڃي.
جئين توهان چاهيو ته تڪڙو وزن گھٽائڻ نه چاهيو، نتيجي تي توهان جي توجه تي توجہ ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪريو. يوگا هڪ ٽرافي (مشڪوليت، ترقي يافته يا صحت) تي عمل نه آهي، پر اهو عمل، طريقي سان، جيڪو توهان پاڻ لاء گهڻو خوشگوار دريافت ڪيو هو، پنهنجي جسم کي ٻئي کان ڄاڻڻ، نامعلوم ڄاڻ کان وٺي حاصل ڪيو.