هڪ ڳوڙها جو سڄو مواد

وزن نقصان جي دوران، هر کليوري اهم آهي! وڌيڪ صحيح توهان توهان جي غذا کي ٺهرايو، جلدي ۽ روشن نتيجا نتيجن وارا. اهو صرف نه رڳو مصنوعات جي ڪيوري مواد تي غور ڪرڻ لائق آهي، مگر ان ۾ مفيد مواد پڻ شامل آهي. اهو اڪثر ڪري ٿو ته وزن صرف مائيابابولزم جي گهٽتائي جي ڪري آهي . هن ڀت جي ٺهيل ۽ خوشبو مواد هن ميوي کي وزن گھٽائڻ چاهيندڙن لاء هڪ مثالي مددگار بڻائي ٿو.

هڪ ڳوڙها جو سڄو مواد

اڪثر سبزي شين جي شين وانگر، هن جي ڀت صرف 42 ڪيڪال جو هڪ گهٽ گهٽ چروري واري مواد آهي. انهن مان، پروٽين جي 0.4 گر، ڦاڪ جي 0.3 گ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو 10.9 ج.

هي توهان کي غذا تي شيرين طور تي ڳوڙها استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. بغير مٺي واري خوراڪ کاڌي، تمام مٺي ڏند تمام ڏکيا آهن، ۽ گهڻا ڀڄي ويا آهن. بغير هڪ غير معمولي ڪيڪ تي ڀڃڻ بدران، توهان جي غذا ۾ ڊاڪٽرن کي شامل ڪرڻ لاء بهتر آهي - اهو توهان جي غذا کي مضبوط ڪري ٿو ۽ سڀ کان اهم، توهان جي ذوق کي ترتيب ڏيندو.

انهي حقيقت کي بهتر ڪرڻ گهرجي ته ڀت جي ڪلوري واري مواد 42 ڪ.ال جي 100 گرام هوندي آهي، هڪڙو وزن جي هڪ 135 سائيٽن جي 56 گرام هوندي آهي. عمدي ڪنهن ٻي شيرين وانگر، ڇا اهو ڪوڪيز آهي، ڪيڪ، پيچري، چاکليٽ يا ٻيو واقف مٺايون، ساڳئي وزن تي، وڌيڪ کان وڌيڪ هلورڪ هوندي.

اهو سمجهڻ لائق آهي ته هن کي ڀاڙيندڙ پيلي جي ڪلوريڪ مواد (يا جنهن کي پڻ سڏيو ويندو آهي، ريتيا، ايشيائي) پڻ 42 ڪلوگرام في 100 ڪلوگرام آهي.

خشڪ ناش جو سڄو مواد

سڪل سڙڻ واري عمل دوران، ڊزائينريشن پيدا ٿئي ٿو - مصنوعات مان نمي ختم ڪرڻ. اهو نمي آهي، ميوو جي وزن جو بنياد بڻجي ٿو، تنهنڪري اهڙي طريقيڪار کانپوء خام مال گهڻو ئي آسان ٿي وڃي ٿو، مگر ان ۾ مادو اهو آهي، جيڪو پيداوار جي چرورڪ مواد ۾ اضافو ثابت ڪري ٿو.

تنهن ڪري، مثال طور، خشڪ ڀٽائي هڪ 249 ڪيڪال جو هڪ هلندڙ مواد آهي. انهي جي ڪري، اهي جملي لاء استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وينديون آهن، پر سڌو سنئون فارم ۾ نه کائيندا آهن - اهو هڪ اضافو ڪيليئرز جو سبب بنائي سگهي ٿو.

سيب ۽ ڳوڙها جو سڄو مواد

ڪيترائي ماڻهو يقين آهن ته هڪ پيٽ کان سواء وڌيڪ پيالوڪار آهي. هن ڪوڙهه ماڻهن ماڻهن کي، ميو جو ذائقو تي مبني بڻائيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڀٽائي مٺو آهي. پر سيب ۾ وڌيڪ شوگر موجود آهن، ۽ انهن جو ذائقو وڏي ميوي ايڪز طرفان رڪاوٽ آهي، جنهن ۾ اهو تمام وڏي مقدار ۾ موجود آهي.

جيڪڏهن اسان انهن ٻن مشهور ميوو جي ڪلوريڪ مواد جو مقابلو ڪيو ته اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هي اشارو ته ايپل ڪجهه وڏو آهي. 47 ڪلوال 42 جو. انهن انگن اکرن ۾ فرق فقط غير معمولي لڳي ٿي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان وڏي مقدار ۾ ميوو کائيندا آهن، فرق ۾ اضافو ٿيندو.

ان کان سواء، جيڪڏهن معياري ڳوڙها اٽڪل 135 گرام ٿين ٿا، پوء معياري ايب 165 گرام آهي. تنهن ڪري، هڪ ڀتي جي ڪلوري مواد 56 ڪيڪال آهي، ۽ هڪ سيپل 77 ڪيڪال آهي. توهان آساني سان حساب ڪيو ته اهو فرق ڪيئن وڌندي جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ميوا جو ڏينهن کائيندا آهيو.

ڊائرن سان گڏ غذا

مٺي ڏند ڳوڙها لاء غذا ۾ مٺين جو هڪ مثالي متبادل آهي. جيترو ممڪن طور پنهنجو غذا سوڌو ڪرڻ ۽ مٺايون لاء نه وڃايو، اڄ جي هن مينڊي کي آزمايو.

1. نيرن: ٻيري جي ڳوڙها کڻي بغير بغير.
2. ٻيو ناشتو: ھڪڙو ھڪڙو کايو.
3. منجھند جي ماني: روشني سبزي کا سوپ ھڪڙي ٿانو گوشت سان، يا ڳاڙھو ڪنوار سان.
4. سنيه: اڌ هڪ انگور پيٽ يا هڪ ننڍا پيالو.
5. ڌاڳو: مٽيء سان گڏ بروپيولي يا گوبگي يا ڪڪڙ سيني.

نوٽ - سڀني مٺي کي هڪ الڳ کاڌو کائڻ گهرجي، ۽ ترجيح سان صبح جو (وڌ کان وڌ 16.00). ڊاڪٽرن کان اڳ ڪلاڪ ٽن ڪلاڪن کان پوء منعقد ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان وٽ ان عرصي دوران نه کائڻ جو وقت نه آهي - گلاس اسڪيمر ڪاريگر سان رات جي ماني بدلائي ۽ بستري ڏانهن وڃو.

هن اچڻ سان، توهان کي جلدي اضافي پونڊس وڃائي ٿو ۽ صحت جي نقصان کان ۽ وڻندڙ ​​مزيدار ٻوڙن جي نقصان کان بغير خوبصورت شڪل ڳولڻ.