نيرن - ھيء ضرور آھي جو سڀ کان ڏاڍو تخليقي ۽ دلچسپ حل آھي. رڳو اھي آھن جن صبح جو ناشتي کائي سگھو ٿا ھن بيان کي سمجھندا. ٻي طرف ماڻهن کي ناشتي به ناهي، شايد متفق ٿي ويندو ته ناشتي (يا ان جي غير موجودگي) ڪنهن شخص کي مڪمل ڪردار ڏئي ٿي.
جيڪڏهن توهان تمام اخلاقيات ڦوڪيو ته وزن جي نقصان لاء ڪهڙي فائدي واري ناشتي هجڻ گهرجي، پوء رڳو اها حقيقت اها آهي ته وزن جي نقصان جي ناشتي لاء ضروري آهي. اسان هن حقيقت جي وضاحت سان شروع ڪريون ٿا.
مون کي ناشتي ڪري ڇڏيو؟
اهو لڳي ٿو ته جيڪڏهن توهان واقعي ناشتي نه کائڻ چاهيو، ته اهو بهتر آهي ته ان کي ياد ڪرڻ گهرجي. خواهش جي هڪ اضافي حصي کي يقيني طور تي ضرور کمر ۾ رکڻ گهرجي. آه! افسوس، هر شيء بلڪل سادو ناهي!
جڏهن اسان ننڊ ۾ ويٺا هئاسين، بدن جي ڏينهن ۾ هر شيء کي هڻڻ ۾ مصروف آهي، انهن هنڌن ۾ "پيچ" کي توانائي موڪلڻ جي جاء تي جتي ڪم ۾ ناڪامي هوندي هئي. عام طور تي، هو ننڊ ۾ نه آهي.
صبح کان وٺي اسان جي سيلن ۾، ڪيترا ئي عملن کان پوء، ڪيترائي قسم جي زهر جمع ڪن ٿا. مٽي شين ۽ گهڻا پاڻي. انهي ڪري، وزن جي نقصان لاء سڀ کان وڌيڪ فائدي وارو ناشتو گلاس پاڻيء سان شروع ٿيڻ گهرجي.
مون کي ناشتي ڪرڻ گهرجي؟
غذائي پرستن جو چوڻ آهي ته جيڪڏهن توهان ناشتي وچ ۾ هڪ ڪلاڪ هو، توهان کي دير سان ئي دير ٿي وئي. Metabolism کي فوري طور تي شروع ڪيو وڃي، پهرين اڌ ڪلاڪ ۾.
مان ناشتي لاء ڇا کائڻ گهرجي؟
۽ اهو سوالن جو اهو سڀ کان وڏو مسئلو آهي، جيتوڻيڪ ناشتا لاء ضروري آهي ته توهان کي اڳ ۾ ئي اخلاقي طور تي قبول ڪيو وڃي.
صبح جو، metabolism، اور خاص طور پر کاربوہائیڈریٹ metabolism، بہت اچھا کام کرتا ہے. انهي سبب لاء، مفيد غذائي جي ڀڃڪڙي نه "بکيو" هجڻ گهرجي. انهن کي هر شي کي ٿورو رکڻ گهرجي:
- ڪاربوهائيڊريٽ - اناج، اناج، اناج، چرن؛
- پروٽين، کير جون شيون، کاڌي جي گوشت، پنيس، مڇي؛
- باهه، مکڻ، ڪمي، کير جون شيون جو وچولي موذي مواد سان؛
- ويتامين ۽ فائبر - سبزي ۽ ميوو سلاد، ميون ۽ خشڪ مٽي.
ان کان سواء، غذائيت پسند "انگريزي ناشتو" جي پرستارن کي يقين ڏياريو: هڪ اطمينان ۽ صحتمند ناشتي - اهو هڪجهڙائي تصور ڪري سگهجي ٿو، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان صبح جو سنجيده خواهش لاء تيار آهيون ۽ توهان کي بار بار نه آهي.
منصوبي "10 ڀڃڪڙي"
لائ living جرنل ۾ "10 بريفنگ" نالي هڪ دلچسپ منصوبو منظم ڪيو ويو. تري واري لائن روزانه صبح جو ڊڪشن تصويري ڪرڻ آهي، وزن جي نقصان لاء هڪ صحتمند ناشتو لاء پنهنجي ذاتي تلاوت کي شايع ڪرڻ، ۽ انهي سان گڏ پاڻ کي مختلف قسم جي جذبي سان. توهان عوامي طور تي توهان جي روزاني سويلوچ کي سسج سان ظاهر ڪرڻ نٿا چاهيو؟