وزن جي نقصان جي دوران، ڪيتريون ئي عورتون انهي حقيقت کان متاثر ٿيون آهن ته انهن کي مٺائي ۽ ٻين مٺائي جو ڏيو. پر افسوس نه ٿيو، ڇاڪاڻ ته خاص طور تي هن لاء، وزن جي نقصان لاء بار آهن. اهي پنهنجي پسنديده ڪيڪ کي ڪافي جاء ڏئي سگھن ٿا، پر ساڳئي وقت مٺايون توهان جي انگ ۾ ڪنهن به نقصان نه ڏيندا.
اهي ڪئين ڪارائتو آهن
غالبا هر عورت مٺايون کائڻ ۽ خواب نه ملڻ جو خواب - هاڻي اهو ممڪن آهي. پروٽينين بارن جي نقصان جي ڪري سگھي ٿو، نه رڳو صرف رانديون آهن، پر ماڻهو پڻ انهن جي شڪل جي پيروي ڪندا آهن. ان حقيقت جي باوجود ته اهي بار ٿوري ڪيليريا آهن، انهن ۾ کنڊ جي صورت ۾ سادي ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهي، جنهن جي وڏي مقدار ۾ سامهون اثر انداز ٿي سگهي ٿي، انهي جي مقدار جي قيمت جائز ثابت ٿيندي ۽ توانائي جي لاڳت سان.
راندين جي نقصان جي لاء بار بار هڪ پيداوار آهي، هڪ بهترين ذريعو ڪاربوهائيڊريٽس ۽ پروٽين آهي. انهن جي مهرباني، توهان وٽ 3 ڪلاڪن، يا اڃا وڌيڪ کان وڌيڪ نجات حاصل ڪرڻ جو موقعو هوندو.
مغل جي وزن جي نقصان جي لاء وڏو نمونو ٿيندو يا عام طور تي عام طور تي مڪمل طعام ڪري سگھن ٿا، مثال طور، جيڪڏهن توهان روڊ تي آهيو. اهي شيون ضروري توانائي ۽ قوت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
وزن جي نقصان جي لاء ميوو بار رڳو بهترين نتيجا ڏيندو، جڏهن اهي مناسب تغذي ۽ ورزش سان گڏ هجن. خاص طور تي چونڊيو جيڪو توهان پسند ڪيو، مثال طور، هلندڙ، ترڻ ، ايروبڪس يا فٽنيس.
توهان شايد، پڪ ڪري، بار بار خريد ڪريو، پر انهن کي پنهنجو پاڻ کي پچائڻ ڏاڍو ڏکيو نه ٿيندو.
مٽي بار
مادي
- وات جون ٻليون - 2 شيون؛
- چاڪليٽ پروٽين، 4 چمچ
- ميپل شربپ - 1 شائٽ؛
- پروٽين 2 پي سي.
- گھٽ کير جو کير - شيون جو 1/4؛
- نارنگي جو رس - هڪ صدي جو 4؛
- ونلا - 1 چچا چچون؛
- تيل - 3 ٽيچ.
تياري
سڀني اجزاء ميڪر سان چڱي نموني سان ٺهرايو وڃي ۽ ٺهيل ۾ ٺهيل آهي، جيڪو سونهن ڪلاڪ تائين پهچڻ جي ضرورت آهي، 160 درجا مفاصلي تائين.