عورتن ۽ مردن ۾ اعلي کوليسٽرال ۾ غذا - مينيو

ڊاڪٽرن ماڻهن کي پلازين سان گڏ خون جي وڻن ۾ سفارش ڪن ٿيون جيڪي ڪجهه خاص تغذيه جي پيروي جي پيروي ڪن. ڊاء پيش ڪيو آهي ته ماڻهو ڪجهه کاڌو کائيندا آهن. جيڪڏهن توهان سفارشن جي پيروي ڪئي، اجازت ڏنل وينجن جي لسٽ وڏي آهي، تنهنڪري توهان کي بک ڪرڻ جي ضرورت نه هوندي، نه ئي توهان کي گهٽ رتبي کنڊ جي ڪري ڪمزورين کان متاثر ٿيندو.

عورتن ۾ اعلي کوليسٽرول ۾ غذا

انهن جي صحت لاء خاص منصب جي نمائندن کي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي. جيڪڏهن هڪ ننڍي عمر ۾ عورت جي هارمونڊو ​​پس منظر معمول ٿي ويندي آهي، ته جيئن اهو رينج جي شروعات جي عرصي تائين نظر اچي ٿي، اهو وڌيڪ ٿي ويو آهي. پوء اهو خاص طور تي سڀني تجربن کي پاس ڪرڻ لاء اهم آهي ۽ اهو طئي ڪرڻ گهرجي ته توهان کي اعلي کوليسٽرول سان هڪ غذا جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. شايد اهي رڙيون صحيح حالت ۾ آهن، ۽ ڳڻتي جو ڪو سبب ناهي.

جيڪڏهن سروي ۾ تمام سٺو نتيجو نه ڏيکاريا وڃن، ته پوء کولسٽٽرول جي خلاف توهان کي هڪ عام غذائيت جي منصوبي جي لاء هئڻ گهرجي، توهان ڪڏهن ڪڏهن ترتيب کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا يا پنهنجي اصولن جي ڀڃڪڙي ڪري سگهو ٿا، پر توهان پنهنجي هر ڏينهن حرام ٿيل غذا سان پاڻ کي لطف اندوز نٿا ڪري سگھو. 1-3 مهينن جي استعمال کان پوء، ڊاڪٽر وري به زال کان پڇڻ لاء امتحان وٺندو ۽ ضروري هجي ته ضرورت هجي تغذيت جي منصوبن ۾.

عورتن ۾ هاء کولسٽرن سان غذا

هڪ فرد خواه منصوبي ٺاهڻ لاء، توهان کي بنيادي اصولن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي:

• ڳاڙهو گوشت ڳاڙهو گھٽائڻ وارن ڏينهن ۾ 100 گرام تائين گھٽائڻ.
• طعام کاڌو ڏيڻ
• وڌيڪ ميوا ۽ ڀاڄيون کائيندا آهن، کوليسٽرول کي گهٽائڻ لاء غذا انهن کي کائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
• نيم تيار ڪيل مصنوعات، ردعمل کاڌي، کنفسيريري، هڏن جي زرخيز.

انهن اصولن کي استعمال ڪندي، هڪ عورت سوادج ۽ صحتمند مينيو ٺاهي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته هڪ اعلي کوليسٽر سان هڪ غذا توهان کي مختلف قسم جي کاڌ خوراڪ، اصلي ۽ غير جانبدار کائي ٿو. هن مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد جي شين جي مواد جي ميزباني ۾ مدد ڪندي، ان کي ڊائون لوڊ ڪريو، توهان صرف اسٽور ۾ چونڊيو ٿا جيڪي صرف صحت لاء سفارش ۽ محفوظ آهن.

انسانن ۾ اعلي کوليسٽرال لاء غذا

نمائنده مضبوط جنس جا نمائندا باقاعده طور تي 30-35 سالن کان انهن شين جي حالتن کي جانچڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. هن عمر کان وٺي، اها عادت آهي ته مناسب غذائيت جي اصولن جي مطابق عمل صحت جي برقرار رکڻ جو بنيادي طريقو آهي. تختن جي ٺڳيء جو سبب انسان جي رت جي رستن ۾ ٺهڪي اچي ٿي، ايئرروسکلرسيس جي ترقي، دل جي ٽسيج جي خراب ٿيڻ. جڏهن ڪيپيلڻن، رگين ۽ ٻنيون ڪيترائي ڀيرا بند ڪيا ويا آهن ته ڪنهن جي دل جو خطرو.

انسانن ۾ اعلي کوليسٽرول لاء مقرر ڪيل غذا کي اهو سوچڻ نه گهرجي ته اهي کائڻ جي خوشي جي تجربو ۾ بند ٿيندا رهندا آهن ۽ سبزي سلاد يا خاص طور پر سوپ ۽ ليان پورڊجز کائڻ لاء مجبور ٿي ويندا. مينيو متنوع آهي، جنهن ۾ ڳاڙهو مڇي جي قسم، گريٽ، اناج، باقي، باقي ڪجهه غذا مان هميشه لاء ختم ٿي وينديون آهن.

انسانن ۾ کوليسٽرول کي گهٽائڻ لاء غذا

عورتن لاء مضبوط قابليت جي نمائندگي لاء بنيادي اصولن جو بنياد، عورتن جي غذا عورتن لاء تغذين جي اصولن سان ٺهڪندڙ آهي. توهان روئي ۽ ٿڪيل کاڌي، هڏن جي ماڻهن کي نه کائي سگهو ٿا، توهان کي روزانو 120 گرام تائين ڳاڙهو گوشت جي خرابي کي محدود ڪيو وڃي. رت ۾ کوليسٽر کي گهٽائڻ لاء غذا ظاهر ڪري ٿو ته هڪ انسان کي برداشت ڪري سگهي ٿو:

1. گريٽ جي ڪنهن به قسم، پر هن محصول جي رقم کي 100 گرام في ڏينهن تائين محدود ڪريو.
2. شراب. ڳاڙهو يا اڇو شراب، سگريٽ يا ويڊڪو، ڊاڪٽرن کي پيئڻ جي اجازت آهي.
3. اڇو گوشت.
4. مڇي، ميون، ڀاڄيون ڪنهن به مقدار ۾.

غذائيت جي منصوبن جي ڪيترن ئي مختلف قسمن سان واقف ٿيڻ، مضبوط جنس جو هڪ نمائندو سمجهي سگهندو آهي ته هڪ غذا کي اعلي کوليسٽر سان ايترو خوفناڪ نه آهي، ۽ نيم کان گهٽ ۽ فاسٽ کاڌي جي ڪري مفيد خوراڪ جي ڪري وڌيڪ گهٽ خوشي ٿئي ٿي. هيٺيان ڪجھ غذائيت جي منصوبا آهن، غير معمولي، چمڪائڻ کان، انهن مان هڪ چونڊڻ، توهان پنهنجي صحت کي بهتر بنائڻ ۽ بک کان متاثر نه ٿيندا.

کوليسٽرول کي گھٽائڻ لاء غذا

روايتي دوا ڪيترن ئي مينيو اختيارات پيش ڪري ٿو، جن سان توهان رت جي رانديون جي ديوار جي حالت کي معمول ڪري سگهو ٿا. هڪ اهڙي خواهش هڪ لونسن کوليسٽر غذا آهي، جنهن جو بنياد هيئن آهي:

1. لوسن کي وينجن سان شامل ڪريو، اھو چڱي طرح مڇيء کي پورو ڪرڻ، سبزي سلاد.
2. سڀني کي ڊاڪٽر جي سفارشات ڏسي، شراب نه پيئ ۽ لال گوشت نه کائيندا.
3. ڍڪ جي رس جو پيالو، گاڏين ۽ گاڏين جو لڱڻ هڪ ڏينهن ۾، پهرين ڏينهن ۾، پهرين ڏينهن ۾.

کاڌي جي منصوبي کي خاص خاصيت جي ڪري سگھي ٿو، توهان پنهنجو پاڻ کي کائڻ چاهيو ٿا. لوسن جي 150 گرام ۽ ويدو کٽي وٺو، انهن کي گڏ ڪريو، پري ڏڪڻ واري داڻا واريون، ۽ 14 ڏينهن لاء ٺهرايو اٿو. ختم ٿيل مصنوعات کي اڏايو، روزانو 3-4 ڦڙا پيون 3 ڀيرا، ڪورس 1 مهينا آهي. اهو ڊاڪٽر جي اجازت کان بغير استعمال ڪرڻ جي سفارش ناهي.

غذا کوليسٽر سان گڏ - توهان ڇا کائي سگهو ٿا؟

معياري، ڊاڪٽرن فوڊ پلان جي طرفان ڏنل آهي، اجازت ڏنل شين جي هڪ فهرست شامل آهي. هي غذا اعلي کوليسٽرال لاء آسان آهي. غذا جي ڪلوريڪ مواد ڊاڪٽرن جو اندازو لڳايو آهي، مريض جي وزن ۽ رت ۾ کنڊ جي سطح تي ڌيان ڏيڻ. کوليسٽرول کي گهٽ ڪرڻ لاء سڀني شين کي تيار ڪرڻ يا ٻاڦ ڪري سگهجي ٿو. سبزي ۽ ڀاڄيون بهترين نه آهن انهن کي گرم ڪرڻ جي لاء. غذا جي مطابق، توهان کائي سگهو ٿا:

• ڳاڙهو مڇي؛
• گراهڪ؛
• ڀاڄيون ۽ ميوو؛
• سماج؛
• اڇو گوشت؛
• خمير شين سان گڏوگڏ کير جون شيون 5٪ تائين؛
• ماني جي سڄي مٽي مان ماني يا اناج
• خوشخبري.

لوئليٽرولول جي گهٽتائي لاء گھٽ ڪاربوهائيڊٽ آئٽس

ٻيو اختيار جو مينيو، جنهن کي خاص طور تي وزن وڌائڻ وارن کي چونڊ ڪرڻ لاء مشورو ڏنو ويو آهي. غذا جي اصولن خوراڪ جو ڪاروبار جيڪو سادي ڪاربوهائيڊريٽ جي اعلي مواد سان گڏ هوندو آهي گھٽائڻ جي بنياد تي آهن. مينيو جو بنياد اڇو مڇي ۽ گوشت، بڪواٽ، آلو، ڍنڍ، ميون ۽ ڀاڄين جو آهي. روزانه راشن جي ڪلوريڪ مواد ماهرن طرفان طئي ڪيو ويندو آهي. گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا سان اعلي کوليسٽرول سان وڌي ويندو آهي جيستائين مريض وڌيڪ وزن کان بچائي ڇڏيندي آهي. صورتحال جي معمولي ٿيڻ کان پوء، ڊاڪٽرن کي وڌيڪ نرم غذا ۾ تبديل ڪرڻ جي سفارش ڪئي.

هفتي ۾ کولسٽٽرول مينيو کي گھٽائڻ لاء ڊيٽ

اچو ته ڪنهن به وزن جي وزن ۽ عام رت جي کنڊ جي معياري ريڊيو جي منصوبي جو مثال ڏسو. هڪ ڏينهن لاء ڊاڪٽر جي چونڊيل غذا کي کولسٽولول لاء وڌي وئي آهي، ۽ روزاني غذا لاء متبادل تبديل ٿي سگهي ٿو. نتيجن جو اندازو لڳايو ويو آهي انسان جي وزن ۽ روزمره جي غذا جي هلندڙ قيمت تي، جيڪو پنهنجي خودمختياري جي وضاحت ڪندي، اصول اهو آهي 45-50٪ ڪاربوهائيڊريٽ، 35-40٪ پروٽين، 15-20-چربی.

پهرئين کوليسٽر لاء، هفتي لاء هڪ تقريبن مينيو

هيٺيان 7 ڏينهن لاء غذائتي پلان آهي. جيڪڏهن گهربل هجي، ته توهان ڪجهه هنڌن ۾ روزانه راشن تبديل ڪري سگهو ٿا، اهو ڪرڻ لاء حرام ناهي. غذا کولولسٽول، هڪ تقريبن مينيو سان گڏ:

1. سومر : هڪڙو جوڙو هڪڙو پيٽ ۾ 2 پروٽينن مان ٺاهيو ويو آهي. سبزيات سلاد؛ گوشت جي بغير سوف، گوشت جو گوشت ۽ ڳاڙهو زچني؛ صوف؛ تازي ڪڪڙين سان مڇي.
2. اڱارو : بٿواٽ پتلون؛ ميوو؛ ڪڪڙ ڀڙ، چوري ڪڪڙ، سبزي جي ترکار؛ خمير عورت؛ مٽي کڻي آلو آلو.
3. اربع : آتش گراهڪ؛ مڇي سوپ، ٽوٽ ۽ کڪمبر جو آلو ۽ آلو؛ ميوو؛ ڪڪڙ جي سينو چانورن سان.
4. خميس : ڳاڙهو جون شيون؛ سبزيات سلاد؛ سوپ کان سواء، ٻاڦ ٻاڦ، تازو تازو؛ ميوو؛ هڪ ڳاڙهو مڇي ۽ سلاد لاء.
5. جمعه : زبردست شامي مٽي ۽ ميوو سلاد؛ دال جون سوپ ، ڇڪيون مڇيون؛ سبزيات سلاد؛ مانا ۽ آلو ٿانو کڻي وياسين.
6. ڇنڇر : ڪڪڙ ۽ ميڪ سوراخ؛ ڪامريڊ؛ واڪ اسٽيڪ ڪٽيل، سبزي کا سوپ، بڪواٽ؛ ميوو؛ سمنڊ ۾ ڳاڙهو مڇي، ڪڪرن.
7. آچر : سمولينا دزري ماکيء سان؛ ڌڪ ۽ ٻٽ چانڊ سوپ، ڪڪڙ جي سيني ميون جو سلاد؛ مڇيء ۽ آلو کان نموني.

پيشو مينيو مرد ۽ زالن لاء مناسب آهي، اهو ان کي استعمال ٿيندڙ تبديل ڪري سگهجي ٿو، يا انهن کي پنهنجي ذائقي ترجيحن تي ڌيان ڏيڻ، ترتيب ڏيڻ لاء. جيڪڏهن توهان نوٽيس ڪيو ته، غذا ۾ تبديلي جي باوجود، صحت جي حالت خراب ٿيڻ جاري آهي، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، توهان کي غذائيت جي منصوب ٻيهر ٻيهر نظرثاني ڪرڻ جي ضرورت آهي.