وڌندڙ پوکڻ تي ماني جي جاء تبديل ڪرڻ کان پوء، هي سوال اڪثر ڪري گهٽيلوري غذا جي ڪري عورتن جي طرفان مقرر ڪئي وئي آهي. ماهرن ڪجهه متبادل شين جي سفارش ڪن ٿا.
توهان کي وزن گھٽائڻ سان غير مفيد روئي ڪهڙي جاء تبديل ڪري سگهو ٿا؟
غذائيت جي مطابق، توهان کي بيڪري واري شين کي مڪمل طور تي نه ڇڏڻ گهرجي. بس اعلي کليل بورچي کي وڌيڪ مفيد متبادل ڳولڻ گهرجي. حقيقت اها آهي ته ماني هڪ شخص لاء ضروري امينو اسيد ۽ ويتامين تي مشتمل آهي. انهن مادي جي پنهنجي جسم کي محروم ڪري، توهان ميٽابولڪ عمل جي قدرتي انداز کي ٽوڙي سگهو ٿا. ۽ اهو، موڙ ۾، وزن جي نقصان کي سست ڪري ڇڏيندو. بهرحال، ساڳئي وقت، باقاعده ماني فاس ڪار کاربوهائيڊريٽ جو ذريعو آهي، جو کمر ۽ هپس تي موتي پرت جي شڪل ۾ جمع ٿيڻ جي ملڪيت آهي.
جيڪڏهن توهان دلچسپي ۾ معمولي ماني جي جاء تبديل ڪرڻ چاهيندا آهيو، ته پوء توهان سڄي غذا مان مصنوعات تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهڙيون بيڪنگ اٽو مان ٺهيل نه آهن، پر ڳاڙهو ڪڻڪ کان شيل سان گڏ. هن ماني ۾، خام مال جو پورو فائدو سڄو محفوظ آهي، اهو هضم ڪرڻ لاء سست هوندو آهي، اهو بهتر سٿري آهي، ان سان هاضمي جي محنت کي بهتر بڻائي ٿو. توهان برانڊي سان ماني پڻ چونڊي سگهو ٿا: اها گهٽ چرڪڪ آهي، اها بکيو چڱي طرح مطمئن آهي، هضمياتي عضون کي وڌائي ٿو ۽ ميهنابولزم کي بهتر بنائي ٿو.
ماني مڪمل طور تي ماني سان ماني کي تبديل ڪرڻ لاء ڪيئن؟
جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته توهان ماني مڪمل طور تي بدلائي سگهو ٿا. انهي صورت ۾، توهان سگهو ٿا:
- ناشتي جي ڀيٽ ۾ ناشتي ۽ منجھائن جي ماني لاء، ٻرندڙ آهي، کير سان گڏ، ٿانو کڻي پنير؛
- سوپ ۽ ٻيو برتن جي عادت کان ٻاهر ماني جو ٽڪرو نه کائيندو، پر لٽس يا رسائي پيڪنگ گوبس جي هڪ پتي؛
- غذائي ماني، ڀلي چانور چونڊيو، پر اهو ممڪن آهي ۽ ٻيو ڪو اناج کان.
- خشڪ بيسٽي کان سواء ڪنهن به اضافو نه آهي، اهو بهتر آهي ته اهي روانا جي اضافي سان گڏ ريو اٽو مان آهن.