مندري کاڌي هڪ ڊگهي ۽ مفيد غذا سمجهي سگهجي ٿو، جنهن جي ذريعي، ڊاڪٽرن کي تمام گهڻو پيار آهي. مناسب جزيره غذائيت وزن گھٽائڻ ۽ جزيرو جي پيچائش جي بيمارين کي علاج ڪرڻ جهڙو بهترين طريقو آهي، جهڙوڪ السر ۽ گيسسٽريس. انهي کان علاوه، فريزيشنل غذا جي سسٽم کي مشاهدو ڪري، توهان پنهنجي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي، توهان جي خواهش جي تبديلين کي تبديل ڪندي ۽ يقيني طور تي يقيني طور صحتمند خوراڪ کي صاف ڪنداسين. ان کي فوري طور تي نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته خوراڪ جي اس منصوبي جي لحاظ سان وزن घटाएर प्रति हप्ता 2 ڪلوگرام آهي. اها حقيقت اها آهي ته ذلت پذير موتي جلائي ٿئي ٿي، ۽ جسم کان پاڻي جي آسان نه آهي. يقينا، توهان صحيح رستو تي آهيو!
تنهنڪري، اسان اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪنداسين ته جزوي غذائيت جي اصول ۽ اصولن سان، انهي ڪري جو توهان اڳ ۾ ئي صحت مند ۽ صحتمند خوراڪ لاء توهان جي ترجيحن کي يقيني طور تي يقيني بڻيل آهي.
جزوي تقسيم جي فائدي جو فائدو:
- اهو ضروري ناهي ته ڏينهن جي عادت واري طريقي کي تبديل ڪرڻ ۽ قيمتي شين کي خريد ڪرڻ لاء ضروري ناهي؛
- تون بک جي احساس کي وساريندو.
- کاڌي جي سڄوري مواد مسلسل گهٽ ۾ گهٽ آهي، ۽ اهو توهان جي جذباتي ۽ نفسياتي پس منظر کي متاثر نٿو ڪري.
- توهان آهستي جسم کي بهتر بڻايون ۽ عام طور تي چانديء يا عام ڪمزوريء جو تجربو نه آهي.
- وزن نقصان جي ڊگهي مدت آهي، تنهنڪري سوڪو پونڊ ڪورس مڪمل ٿيڻ کان پوء نه موٽندا.
- تون خوراڪ جي رويي جو نمونو تبديل ڪرڻ ۽ مستقبل ۾ آسانيء سان، اٽو، مٺي، روئي ۽ موٽن کي ڇڏي ڇڏڻ لاء.
- مختلف قسم جي بيمارين سان ماڻهن کي ضمير خواهشن ڏيکاري ٿو ۽ ڪا به اثرائتي اثر نه هوندي آهي.
- جيڪڏهن توهان سسٽم جي سمورن قاعدن سان عمل ڪريو ٿا ته توهان توهان کي بلڊ شوگر کي گهٽائڻ جي قابل ٿي سگهندي، جيڪو توهان جي بيماري جي صورت ۾ توهان جي صحت کي متاثر ڪيو ويندو، پر هن ڪيس ۾ ڊاڪٽر سان مشوره اڃا تائين ضروري آهي؛
- ننڍن حصن جو استعمال گھڻو ڪري جسم کي تڪڙو لڳائڻ سان جلدي لڳائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، توهان کي پيٽ ۽ سوئر ۾ واڌ جي باري ۾ وساريندو.
جزوي غذائيت جو بنيادي مکيه اصول:
- خوراڪ گھٽ ۾ گھٽ 5-6 ڀيرا وٺي وڃي تقريبن 4 ڪلاڪ جي وقف سان ورتو وڃي.
- جزوي فيڊنگ لاء سائيز جو حصو هڪ گلاس جي مقدار کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي؛
- انهي کي کاڌو وٺڻ جي لاء يقيني آهي ته اتي ڪو ڀاڄي ۽ پيٽ ريفڻ جي خواهش آهي.
- ناشتو هميشه لاء ضروري آهي، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۽ طبيعي فائبر جي شين جي ترجيح ڏي.
- منجھند جي ماني ۽ رات جي ماني لاء، گرم فوز، جهڙوڪ سوپ، سبزي ۽ گوشت کي ڳاڙھو، بهترين خدمت ڪري رهيا آهن.
- توهان وٽ ڀاڄيون ۽ ميوي سان سوراخ ڪري سگهون ٿا، گڏوگڏ گھٽ موهيندڙ قسمين جي سلاد، پائوٽ پنيس، قدرتي اڻڄاتل ڪاريگر ۽ ڪيف، سبزي سوپ ۽ اناج؛
- توهان جي روزاني غذا جي توازن کي مانيٽر ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو، ۽ وٽيامن جي اضافي ذريعن ۽ عناصر کي ٽرڻ وٺي.
- جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، گهٽ-کولوري کاڌي جي ترجيح ڏي.
- هڪ ڏينهن لاء هڪ خاص نوٽ بڪ ۾ توهان جي خواهش جو منصوبو ٺاهيو، اهو توهان جي وزن جي نقصان کي آسان ڪندو.
- اڃا تازو پاڻي ۽ سبز چانهه جي 2 ليٽر جي باري ۾ نه وساريو.
نموني مينيو
۽ هاڻي توهان جو ذرا ذرا تنصيلي غذائيت جي هڪ هفتيه مينيو آهي، جيڪا توهان جي مزو ترجيحن مطابق، متنوع يا ضمير ڪري سگهو ٿا:
نيرن ڀاڄين جو سلاد آهي، ٽن ڪڪڙ جي هڻين جي هڪ آمليٽ.
سنڪ - پنيس جي 100 گرام، پگهار هڪ اڌ، نارنج يا ڪوٽا.
منجھند جي ماني، ڪڪڙ ٿيل ڪڪڙ جي سيني، وييناگيٽ ۽ مانيء جو ھڪڙو.
سنڪ - قدرتي قدرتي 100 گرام ڳاڙهو ستت، تنهنجي پسنديده ميوي جو اڌ.
ٿڪيل مڇي قسم جي مڇي ماني مڇي، گوبگي گوبج ۽ ماني جو هڪ چڪر.
سست - گھٽ ساٽ ڳائڻ يا کير.