BCAA (انگريزي branched-chain amino acids سان گڏ، امينو اسيدن شاخن واري زنجيرن سان گڏ ھڪڙي پيچيده آھن جنھن ۾ ٽي ضروري امينو اسيد شامل آھن:
- ايوليوڪائن؛
- لوڪ
- والو.
عضلات جي ترقي ۾ ضروري امينو اسيد جو ڪردار، ان جي توانائي جي فراهمي، ۽ گڏوگڏ انابوليڪ پروٽين جي پروسيس ۾ انمموم آهي. اسان ڄاڻون ٿا ته BCAA جي ضرورت هوندي آهي. بي ايم اي جي ٻين امينو ايڊس جيان سڌو سنئون پائيس ۾ ميڪلابولائز آهي، تنهن ڪري اهي گهڻو تيز ۽ وڌيڪ اثر انداز سان جذب ڪيا ويا آهن. بي ايم ايم آئي امينو اسيدن کي پگهار واري فائبر کي نقصان کان بچاء واري تربيت جي عمل جي حفاظت ڪري ٿو. حفاظتي ڪارڪردگي جي اضافي ۾، وصولي جي دور ۾ انهن جي عضون تي فائدي جو اثر آهي، ليٽيڪڪ ايڊڊ جي سطح کي گھٽائي ٿي، جنهن کي غير ضروري طور تي جمع ڪيو ويندو آهي، درد ۽ ناجائز هجڻ سبب.
ڪهڙو BCAA چڱو آهي؟
جديد رانديگرن غذائيت کي تمام اعلي نتيجا حاصل ڪرڻ لاء مختلف BCAA سپلائرز جي وڏي گنجائش پيش ڪري ٿو. ريسرچ جا چار قسم آھن: ٽيبلٽ، ڪيپسول، پاؤر ۽ حل.
پاؤڊر ۾ BCAA، حل ۾، تيزيء سان جذب ٿئي ٿي. اهي انهن لاء پڻ موزون آهن جيڪي ٽريننگ دوران مائع فارم ۾ کڻڻ جي عادي آهن.
BCAA ڪيپولس ۽ ٽيبلٽس ٿوري گهڻي وقت لڳن ٿا، پر ان جي اثرائتي نموني تي اثر انداز ناهي.
آزاد ٿيڻ جي شڪل جي وچ ۾ ڪي اهم فرق نه آهن، ڇاڪاڻ ته اثر کان ساڳي رهي ٿي. جيڪڏهن صارفين جي ملڪيت جي نقطي نظر کان بحث ڪرڻ گهرجي ته پوء سوال کي جواب ڏيو ته بي اي سي ڪهڙي بهتر شين جهڙوڪ ذائقہ، متوازن، پيڪنگنگ، خوراک ۽ قيمت. اهو BCAA پاؤڊر ۾ ٿي ويو آهي، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ بهترين ذائقو، ننڍو ۽ نسبتا سستا هوندا آهن.
2013 ۾ BCAA جي تمام مشهور برانڈز:
- آر ايف پي آء ايم بي اي مليونيم راند کان.
- آمينڪوور آلڪسڪس.
- يو ايس پي ايل ڊي جديد اي ڊي اي
- PVL کان XtraVol.
- اولمپ کان BCAA Xplode.
- IAN-MAXAA-MAXAN سين کان.
- دانو امينو سائٽسپورٽ کان.
- پريميئر BCAA پاؤڈر وائڈر طرفان.
(additives جي درجه بندي هن معيار تي ٻڌل هئي: معيار، ڪارڪردگي، مقبوليت، قيمت.)
ڪهڙو بهتر آهي، امينو اسيد يا BCAA؟
امينو ايڊڊ پيچرن جي جوڙجڪ ۾ سڀني ساڳيا ويلائن، لييوين، آئوولويوين (BCAA) شامل آهن، اهي فعال تربيت جي دوران ۾ تمام ضروري آهن. پڻ BCAA پاڻ کي جلدي جلدي خودمختيار ڪيو ۽ ٻين امينو ايڊيو جي انممليت تي اثر انداز ڪيو. تجرباتي رانديگر ۽ راندين جي تغير رکندڙ ماهرن تي يقين رکندي آهي ته امينو اسيد ۽ بي ايم اي جي هڪ ميلاپ بهتر آهي.
اي اي ايس جي سرگرمين جي وڏي مهرباني، اي پي ايم جي ماڻهن ۾ گهڻو ڪري مشهور آهي جيڪا صرف ٿلهي يا صرف خوبصورت ۽ مناسب شخص هجڻ گهرجي. اها شيء انهيء مٿين افعال جي علاوه آهي، اهي امينو ايڪي لفٽين جي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿي، جيڪي ميٽابولزم کي منظم ڪن ٿا، ڀاڙي، وزن، جمع، ۽ فيڇ جي قيمت تي اثر انداز ڪن ٿا. جڏهن هڪ ماڻهو جيڪو گهٽ-کولوري غذا کي مشاهدو ڪري ٿو، ٿڌي وڃائي ٿو، ليپٽين جي پيداوار کي گهٽتائي ۽ بکھر محسوس ٿيندو. ليکن جو ليفٽين جي سطح کي وڌائڻ لاء پڻ سڏيو ويندو آهي، جيڪو بک جي احساس کي تمام گهڻو ڌڪيندو آهي.
عورتن لاء امينو ايصاء BCAA خاص طور تي اهم آهن. معمولي غذا عورتن کي جسماني جسم جي وڌائڻ لاء تمام ضروري غذايي مواد فراهم ڪرڻ جي قابل ناهي.
BCAA جي ضمني اثرات
BCAA انتظاميه کان ڪو به اثر نه ٿيو. ۽ "ماهر" جو دعوي آهي ته انهن مادي جي استعمال جو سبب پيٽ الاسر يا جسم ۾ ٻين سنگين خرابين جا ثبوت آهن جيئن ئي اهو مسئلو آهي ته ساڳيون مسئلا 2 هيڪاندي ۽ شيشي جي شيشي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
جيتوڻيڪ خوراڪ جي زهري ڪرڻ حاصل ڪرڻ لاء، ضروري آهي ته اي سي اي جي معياري حصو وڌائڻ ضروري آهي، جيڪا 5 گ 10 دفعا آهي. ۽ انهي کان پوء به ممڪن ناهي.
امينو اسڊٽس کي خريد ڪرڻ ۽ وڌيڪ ڪرڻ کان شڪايتون ختم ڪرڻ لاء، هن معاملي ۾ ماهرن سان صلاح ڪريو. مقصد حاصل ڪرڻ جي رستي تي توهان جي ڪاميابي لاء درست درجي ۽ استقبال آهي.