ٽيبلتا سڀني وقار جي تربيت ڏيندڙ پروجیکٹر آهي، توهان اهو چئي سگهو ٿا ته توهان فطرت جي هن علائقي جي شروعات ۾ مصروف هوندا.
تمباکو جي تربيت جو نظام بهتر ناهي صرف ڪاروبار ٿورڙي وقت، جڳهه، ۽ ڪنهن به خرچن جي ضرورت ناهي. پر حقيقت اها آهي ته توهان جسم جي ڪنهن به گهربل حصي کان ڪم ڪري سگهو ٿا، ڇو ته تمباکو ۾ مشق سان لاڳاپيل ڪوشان نه آهن - توهان کي پسند ڪريو ٿا ۽ ڪنهن به ڪم ۾ ڪم ڪريو، رفتار کي محدود ڪرڻ. انهي کي تمباکو پروٽوڪول تي ٽريننگ سڏيو ويندو.
انهي حالت ۾، اسان توهان کي پنهنجي پيرن جو خيال رکجو ٿا. هڪ ڏينهن تمباکو جي سبق لاء روزانو منٽن کي هڪ هفتي يا مسلسل مسلسل تڪليف لاء توهان جي پيرن کي مڪمل ڪري سگهي ٿو (مسلسل مسلسل تڪليف گهٽ ۾ گهٽ هر روز روزاني سمجهي ويندي آهي).
اسان جي تمباکو جي تربيت صرف 4 منٽ حاصل ڪري ٿي. هن وقت تائين، عام طور 8 رائونڊ ۾، هر تجزيه جي ٻن تجزيه لاء تمباکو جي پيچيده کان 4 مشق ڪنداسين. اسان هيٺيان اسڪيم ۾ مصروف آهيون - ورزش لاء 20 سيڪنڊ، آرام لاء 10 سيڪنڊ.
تمباکو جي تربيت لاء ڪمپليڪس
گول 1 ۽ 2:
- جڳھ تي چڙھي رھيو آھي - اسان پنھنجي گوڏن کي بلند ۽ پنھنجي ھٿن سان پنھنجو ڪم مٿي ۽ ھيٺ کڻي ڪم ڪري ٿو. توهان جي پيرن تي ٽڪرا ڦڙا، فرش تي پنهنجي هڻڻ کي برداشت نه ڪرڻو آهي.
- اسان هڪ زور ڀريو آهي ۽ اسان کي زور ڀريو وڃي ٿو.
- اسان بيٺل پوزيشن ۾ چڙهي اچو ٿا، اسان اسان جي گوڏن سان گڏ ٻه ڄمڻ سان گڏ ٻئي هٿن کي هٿ لڳايو.
- اسان جڳهه تي تيز گوڏن سان گڏوگڏ جاري رکي.
- اسان ٽپڻ جي جاء تي نڪتو ۽ ڊوڙي وڌو.
- اسان 2 جمپ اونڌا ٺاهي ۽ کجين کي ٻنهي گوڏن سان ڳنڍيندا آهيون.
ٽمر سگنل آواز - اسان پهريون گول ڪيو.
پوء، ٻيو دور ڪر.
گول 3 ۽ 4:
وڏي پيماني تي ڀريل پيچي سان هڪ وڏو ڍنڍ ۽ ٻه ننڍڙو ٽپو گڏ پيرن سان گڏ پير گڏ ڪيا. هڪ وڏو ٽپڻ کانپوء "لڌل" ۾ اسڪواس ڏيندا آهن.
اسان هڪ وڌيڪ گول ٻيهر ورجايو.
گول 5 ۽ 6:
- اسان زور ڀريو ٿا، پوء اسان جي پيرن سان اسان جي هٿن سان ٽپڻ ۽ اٿي بيٺا.
- اسان "هٿن" سان اسان جي هٿن ۽ پيرن سان ڪندا آهيون - اسين هٿ پير ۽ پير، پوء ٽپو ڏيئي، اسين وڏي پيماني تي نسل آهيون. 3 ڀيرا ڏسو
- اسان ٽڪر جي نقطي نڪتو نڪتو، اسان جي پيرن سان ٽپڻ اسان جي ھٿن ڏانھن ۽ مٿي وري.
- 3 ڀيرا ڊيسڪ ٽيسٽ ڪريو.
- پوء متبادل 2 وڌيڪ ڀيرا ٽڪرا ۽ اسڪسيسر.
اسان هڪ وڌيڪ گول ٻيهر ورجايو.
گول 7 ۽ 8:
اسان کي سڄي پيرن سان اڳتي وڌايوسين، اسان جي پيرن تي پاسي کان موٽون. مئٽرڪ مقابلي ۾ اسين هڪ گونگا گونگا ڪندا آهيون، اسان کي هٿ هٿ ۾ موٽائي موٽي وڃون ٿا، پوء اسين اسان سان گڏ پير گڏ ڪنداسين. اسان ورجائي، متبادل، سڄي ۽ کاٻي پاسي پير.
اسان هڪ وڌيڪ گول ٻيهر ورجايو.