وزن گھٽائڻ لاء صحيح حوصله هڪ عهدو آهي جيڪو توهان حقيقت ۾ توهان جو مقصد حاصل ڪرڻ ۽ همٿت حاصل ڪنداسين. انهي حالت ۾، توهان کي تڪڙو نتيجن جي توقع نه رکڻ گهرجي، توهان کي لازمي طور تي اڳتي وڌندي وڃي جيستائين توهان هر طرح جي تبديل ڪيل منصوبو نه ٿيندي. انهي ڪري، جڏهن انهن اضافي پائونڊ کي گم ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، پنهنجو پاڻ کي وزن وڌائڻ لاء ڪيئن وڌائڻ جي باري ۾ سوچيو.
وزن کي وڃائڻ لاء حوصله ڪيئن ڳولڻ؟
تخليق هڪ آف عمل نه آهي، اهڙو چمڪندڙ ناهي جيڪو توهان کي باهه وٺي سگهي ٿو ۽ ڪاروبار ڏانهن لهي ٿو، پر اهو فڪر جيڪو توهان کي توهان جي مقصد تائين پهچي نه وڃي، توهان کي ختم ڪرڻ کان بغير نه ڇڏيندا. انهي ڪري توهان کان اڳ توهان جي حوصلہ افزائي ڪرڻ کان سواء، ڪنهن به شيء سان گڏ، توهان کي هڪ مقصد حاصل ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ اجزاء شامل آهن:
- توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪيتري وزن جي ضرورت آهي. اهو هڪ نمبر هجڻ گهرجي. 50-52 کلوگرام نه، پر مثال طور 51، مثال طور. سوچيو ته ڪيترو وزن توهان چاهيو ٿا. پڪ سان پڪ ڪريو ته هي وزن ممڪن آهي ۽ توهان کي نقصان پهچائي. مثالي طور طبيعت جي سببن لاء "عام وزن" فريم ورڪ ۾ فيڪٽر هجڻ گهرجي. هن کي ڪرڻ لاء توهان کي وزن (ڪلوگرام) ڪچي گريڊ ۾ (ميٽرس) ۾ ورهايو وڃي ٿو، جيڪا BMI = وزن (ڪلوگرام): (اونچائي (م)) 2. عام طور تي، BMI هجڻ گهرجي 18 ۽ 26 جي وچ ۾، پر ٿلهي-چونڊي ڇوڪرين لاء، ٿورڙو گهٽ شخص قابل قبول آهي.
- توهان وزن تي فيصلو ڪيو آهي، تاريخ تي فيصلو ڪيو. جسم تي نقصان کان بغير، توهان هر مهيني 3-5 ڪلوگرام ڦٽو ڪري سگهو ٿا. حساب ڪتاب ڪيترو وقت توهان کي ضرورت آهي، ۽ پنهنجي لاء هڪ تاريخ مقرر ڪريو، جيڪو توهان پاڻ کي وڌيڪ پسند ڪرڻ چاهيندو.
- ڇا توهان کي ڪهڙو وزن آهي، ۽ جڏهن توهان حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان پهريان کان ئي اڌ حوصلا آهيو: توهان وٽ مقصد آهي، آخري وقتون آهن، صرف اهو ئي تيزيء سان ان تي عمل ڪرڻو پوندو!
وزن گھٽائڻ لاء نفسياتي حوصلا
انسان جي نفسياتي وساري جي ملڪيت آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو سٺو، ڪڏهن ڪڏهن خراب آهي. هڪ شخص پنهنجي مقصد جي باري ۾ آساني سان وساري ڇڏيو، ۽ اها صلاحيت آهي ته هي روڪي ٿو. نفسياتي توازن کي وزن جي نقصان ۾ رکڻ لاء، توهان کي هن پروسيس ۾ رسوخ ڪرڻ جي ضرورت آهي، ان جي باري ۾ سوچڻ سان ملڻ لاء هر صبح کان صبح جو، انهي بابت سوچيو. مثال طور
- پنهنجو پاڻ کي وزن کڻڻ تي فرج تي هڪ نوٽ ڇڏي ڏيو.
- توهان جي پاسپورٽ ۾ پاسپورٽ ڪپڙو رکجو، جتي توهان پنهنجي پاڻ کي پسند نه ٿا ڪيو، جتي توهان ان شڪل ۾ ڪوڙن کي ڏسي سگهو ٿا. پنهنجو پاڻ کي وعدو ڏنو آهي ته جڏهن توهان سليم بنيو، توهان تصوير تبديل ڪريو.
- ڊيسڪ تي هڪ تصوير جي طور تي، ڏاڍي چربی عورتن يا پتلي عورتن جي تصويرن کي وجهي. اهو سڀ انحصار آهي جنهن تي توهان جي لاء موثر بهترين آهي پر منفي يا مثبت.
- پنهنجن سڀني دوستن کي ٻڌايو ته توهان وزن وڃائي رهيا آهيو. انهن جا سوالن وانگر، "توهان ڪيئن آهيو؟" توهان کي نسل کان ٻاهر وڃڻ نه ڏيندو.
- سماجي نيٽ ورڪن ۾، عوامي گروهن جي رڪنيت ۽ گروهه جيڪي وزن وڃائي رهيا آهن، باقاعده ان جو جائزو وٺندا آهن، اهو توهان کي حوصلا رهڻ جي اجازت ڏيندو.
- ڪامياب ڪهاڻيون پڙهو، ماڻهن جي سوانح عمري جو مطالبو ڪيو جيڪو انهن جي وزن تي منهن ڏئي سگهي ٿو، ڏسڻ ۾ پروجيڪٽ "آء وزن وڃائي رهيو آهيان".
توهان کي وزن ختم ڪرڻ بابت نئين معلومات حاصل ڪرڻ گهرجي. - توهان وزن وڃائڻ بابت هڪ بلاگ پڻ شروع ڪري سگهو ٿا. بنيادي شيء اها آهي ته اهو توهان لاء دلچسپ آهي ۽ اڳتي وڌڻ جي لاء.
- وزن گھٽائڻ لاء هڪ مضبوط حوصله اهو سمجهڻ آهي ته توهان اڳين شين تي ويٺل هجي جيڪي توهان کان اڳ برداشت نه ڪري سگهيو. توهان پنهنجي فوٽوشاپ ۾ هڪ تصوير وٺي سگهو ٿا جيڪو توهان حاصل ڪرڻ جي منصوبي سان ظاهر ڪري سگهو ٿا.
يقينن، هرڪو لاء وزن وڃائڻ لاء بهترين حوصلا پنهنجي ئي آهي. توهان کي صرف هڪ نقشو ڳولڻ جي ضرورت آهي جيڪا توهان اڳتي وڌڻ جي اجازت ڏني ويندي، پهرين مرحلن جي پيچيدگي جي بغير. وزن کم ڪرڻ کے لئے خود کو حوصلہ افزائي حاصل ڪرڻ، توهان اڳ ۾ ئي موصول ٿي رهيا آهيو. متان پنهنجي موقعو کي صحت مند ۽ وڌيڪ سهڻو نه وڃايو!