مؤثر موذي جلندڙ ڪڪڙن وزن جي نقصان لاء، گھر ۾ پکايا آهن، ايتري وقت تائين معجزات جي گولن ۽ هر قسم جي غذايي سپلائٽ کي تبديل ڪرڻ لاء ايندا آهن. اهڙا ڪپڙا نه صرف نقصان جي وزن ۾ حصو وٺندا آهن، پر ڊگابائيزم کي بهتر بنائڻ، عام جلد حالت ۾ واڌاري، استحڪام وڌائڻ، ڳاڙهو ۽ ڊگهي عرصي تائين ستيٽ گهٽائي.
اڄ اسان کي ٿڪ سونيندڙ ڪڪڙين جي مشهور ترڪيبين سان واقف ٿيندي، جيڪي چند منٽن ۾ گهر جي حالتن ۾ تيار ڪيا ويندا آهن.
۽ پهرين قطار تي - هڪ گهر ۾ موٽن ۽ مطمئن پروٽينين ڪڪڙ لاء هڪ تلاوت.
ساڙ ڪٽيٽل
مادي
- کير - 400 مليڪ؛
- کاڌي پنيس - 150 g؛
- ڪڪڙ جي جوڊي - 4 پي سي.
- ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
- ماکيء جا ٻه ڳوڙها. l.
- زيتون جو تيل. 1 اميدوار.
تياري
اسان سڀ کان پهرين شين جو هيڪل ٽڙي ڪيو آهي، شيل کان ان کي صاف ڪريو، پروٽين وارن يوز کان جدا ڪريو، بعد ۾ هڪ الڳ ٿانو ۾ وجهي، انهن کي ضرورت نه هوندي. ان کان پوء اسان چڪر مان ڪيانا هڻندا هئاسين. ان کان پوء سڀني اجزاء سان گڏ هڪ گڏوگڏ ڪاميٽي سان گڏ ميڪر يا بلنجر سان گڏ آڻين.
فاطمي پروٽينين پروٽين ڪٽي
۽ جيڪي هن جي شڪل ۽ محبت جي راندين جي پيروي ڪندا آهن، اسان هڪ انتهائي موذي ويندڙ جلندڙ پروٽين ڪڪيل لاء ٻي تلاوت تيار ڪيو آهي، جيڪو بهتر تربيت جي سڀني مداحن لاء مفيد ٿيندو. توهان طاقت جي لوڊ ٿيڻ کان پوء پوئتي ڪري سگهو ٿا.
مادي
- kefir - 250 مليڪ؛
- کير پاؤڊر - 80 g؛
- جام - 1 ڪٿان. l.
- کنڊ - 1 ٽيچ. (جيڪڏهن گهربل هجي، کنڊ جي متبادل استعمال ڪريو).
تياري
سڀئي اجزاء بلوء ۾ ملايا ويا آهن ۽ هڪ سازش جي تڪليف سان آڻيا ويا آهن. اسان ڪٽي ڪڪيل استعمال ڪريو، فرج ۾ محفوظ ڪيل آهيون.
هيٺ ڏنل طريقي سان مهرباني ڪري مٺي جا سڀ عاشق، جو هر هڪ ۽ وري مثالي شخصيت بابت خواب ڏسي. هاڻي وزن جي نقصان سان کيا ۽ چاکليٽ جي استعمال سان آسان بڻائي سگهجي ٿو. اسان توهان کي هڪ ناقابل اعتماد حد کان امير ۽ مزيدار پروٽين جي نموني پيش ڪندا آهيو.
پروٽينن سان ملن
مادي
- نارنگي جوش 250 مليڪ؛
- غير موٽو پنچو پنيس - 80 g؛
- ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
- ڪٽيل چاکليٽ يا ڪوڪو - 40 g؛
- جام - 1 ايس ايس.
تياري
سڀني اجزاء جا ميدان آهن، پوء هڪ ڦوڪٽي ۾ ملايو، جيڪڏهن گهربل هجي، اسان اسان جي شين جي قيمت تبديل ڪندا آهيون.
۽، يقينا، توهان پنهنجي گهر تي مناسب ميوو سبزي سلائينگ ڪڪرن مان ٻاهر نڪري نه ٿا سگهو. حقيقت اها آهي ته انهن جي تيار ڪيل گهٽ ۾ گهٽ قيمتي آهي، پر اهي هميشه سڀني کان وڌيڪ مفيد ۽ موثر آهن، ويٽامين، معدنيات ۽ فائبر تي مالدار جي موجودگي جي مهرباني.
اسان توهان کي ڪيڪري جي ڪيڪليٽ لاء آسان ترين طريقي سان شروع ڪنداسين، جيڪو ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ جي زهر ۽ زهر جي جسم جي مناسب نموني ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪليري ڪٽي
مادي
- مرجان رس - 100 ملي؛
- کير - 200 ملي؛
- هيڪي جي زرخيز - 2 پي سي.
تياري
سڀني شين کي هڪ ميڪر سان وڃايو.
ايندڙ ڪڪٽي تيار ڪرڻ بلڪل آسان آهي. توماٽو-گاجر پيئي سڄي ڏينهن توهان کي توانائي سان چارج ڏيندو، ۽ ميٽابولزم کي به تيز ڪندي. پهرين نتيجن جي انتهائي حاصل ڪرڻ لاء، ڪڪٽييل استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي نه ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ کان گهٽ.
ٽاميٽو-گاجر ميز
مادي
- گاڏين. 200 g؛
- ٽماڪن 200x؛
- ڪارو مرچ - پنچ.
تياري
گاڏيون ۽ کريون چڱيء طرح ڌوڪي، صاف ۽ پٽي يا ڪب ۾ ڪٽي. پوء ان اجزاء ۾ ملن سان گڏ، ٿوري مرچ شامل ڪيو.
۽ نيٺ، اسان هڪ سبزي واري شين جي سبز شين جي ڪڪڙين لاء بچايو، جو مهربان ٿيندو، انهن کي به پنهنجو وزن، कम कैलोरी सामग्री، र भिटामिन को एक पूरा सेट को लागी वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ.
موتي ساڙڻ واري سائيڪ ڪتب
مادي
- تازي کڪڪار - 1 ٽڪرا؛
- سائو ساو 100.
- آڱرندڙ ميدان - 1 ٽيچ؛
- بروپيلي (اڳتي وڌڻ) 3 ڪلو؛
- ٻڍاپو.
تياري
اسان خالص ۾ سڀني اجزاء سان ٺهڪندڙ بڻائيندا آهيون. جيڪڏهن گهربل هجي، اسان کي ڪڪٽييل قدرتي ناهنوار ٿيل ڪاريگر يا گهٽ چربی ڪوفٽ سان ڳاڙهو ٿا.