Ekaterina Belova هڪ غذائيت آهي، جيڪو فعال ڪم ۾ مصروف آهي. هوء ذاتي Dietetics لاء "سينٽ جي پلاٽ" سينٽر جو چيف ڊاڪٽر آهي. هن جي مدد سان، ماڻهن جو هڪ وڏو انگ وڌائي وزن کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿي، ۽ هوء ٻين غذائيت پسند پڻ سکيا. ڪيٿينٽ جي صلاح هرڪو ماڻهو استعمال ڪري سگهجي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهي غذا جي طريقي جي بنياد تي آهن.
تغذيه اييتريناينا بيلارو جي سفارشن تي وزن ڪيئن وڃائي؟
کاڌي ۾ ڪنهن به مختصر مدت جي پابنديون هڪ سٺو نتيجو حاصل ڪرڻ جو موقعو نه ڏيندا آهن، جيڪو ڊگهي وقت تائين جاري رهندو. انهي ڪري توهان هڪ ڊگهو وقت لاء توهان کي ٽائون ڪرڻ جي ضرورت آهي. غذائيت پسند اڪرارينا بيلوا چيو آهي ته ڪو صحيح کاڌو نه آهي ۽ اهو صرف توهان جو کائڻ جي عادتن کي مڪمل طور تي ٻيهر جانچڻ ۽ درست ڪرڻ شروع ڪرڻ جو واحد فيصلو آهي. هن جي مهرباني، توهان حقيقت تي ڳڻپ ڪري سگهو ٿا ته وزن ڪڏهن به واپس نه ويندي.
غذائیت کا کیتھسٹین بیلووا کے صلاح:
- اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته خوراڪ جي ڪلوريڪ مواد جي نگراني ڪن، ڇاڪاڻ ته جسم کي ان کان گهٽ خرچ حاصل ڪرڻ گهرجي. هتي اهڙا فارمول آهن جيڪي هر ماڻهو کي هن لاء ضروري ڪليوري جي حساب سان ٻڌائي سگھندا آهن.
- هر روز، تازو ميوو ۽ ڀاڄين کي کائڻ ضروري آهي، جنهن مان مقدار 0.5 کان 1 ڪلوگرام جي حد تائين هجڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته مینو ۾ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ شامل ڪرڻ لاء، مثال طور، اناج يا اناج ماني. انهن کي ڊگهي عرصي کان بکڻ کان بچائڻ لاء، انگ اکر کي نقصان پهچائڻ جي اجازت ڏيو ٿا. هڪ ٻيو اهم جزو اهو آهي ته پروٽين هڪ خاص طور تي عضلات جي نسب جي ضرورت هوندي آهي.
- وڏي اهميت وارو پيئڻ جي حڪمن آهي، ڇو ته پاڻي کان سواء عام طور تي ڪم ڪرڻ کان به وڌيڪ خراب نه ٿي سگهي. هر ڪلوگرام لاء 30 کان وڌيڪ ملير جو پاڻي يا چاهه هجڻ گهرجي. اهو پاڻي آهي جنهن کي توهان کي گهڻو نه کائڻ ۽ ميهابولزم برقرار رکڻ جي اجازت ناهي.
- وزن کي وڃائڻ ۾ ڪاميابي جو هڪ جزوي غذا آهي. روزانو مينيو کي پنجن مانيون هجڻ گهرجي، اهو آهي ته، هر 3-4 ڪلاڪ کائڻ لازمي آهي. اهڙي طرح هڪ منصوبي بک بک محسوس نه ٿيندي ۽ اعلي سطحي ميٽابولزم برقرار رکي.
- اهو عام طور تي جسماني سرگرمي کانسواء وزن برقرار رکڻ ناممڪن آهي. اهو ڪافي ڏينهن هر گز تقريبا 10 هزار قدم رکي ٿو. راندين ۾ هدايتون جو هڪ وڏو تعداد آهي، جنهن مان توهان پنهنجي آپشن لاء مثالي طريقي سان ڳولي سگهو ٿا. اهو تمام ضروري آهي ته هن راندين کي خوشي ملي.
انهن قاعدن تي عمل ڪرڻ، توهان حقيقت تي ڳڻڻ ڪري سگهنداسين ته وزن سست رفتار کان پري ٿي ويندو، پر اعتماد سان.