جيڪڏهن توهان بنيادي طور وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا (ترجيح هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء، صحيح؟) توهان پنهنجي زندگيء کي صاف ڪرڻ گهرجي. اسان هر شيء کان ڏاڍو نجات حاصل ڪندا آهيون، اسان نوان عادتون حاصل ڪيون ٿا - هي وزن گهٽائڻ جو واحد طريقو آهي!
غذا
جڏهن هڪ غذا چونڊيو، انهن کي ڪڏهن به هدايت نه ڪيو وڃي جيڪي تڪڙو تڪڙو ۽ وزن ضايع ڪن ٿا. غذا کي توهان جي حقيقتن جي لحاظ کان جيترو ممڪن هجڻ گهرجي. توهان مختصر اصطلاحن جو انتخاب چونڊي سگهو ٿا، پر انهن کي توهان کي فرصت ڏيڻو پوندو ته ٿورڙي تبديل ڪرڻ لاء، انهن سڀني کي پنهنجي زندگيء جو لاڳو ڪريو. هڪ لفظ ۾، وزن جي نقصان جي لاء dieting جي باري ۾ ۽ پنهنجي صحت مند ۽ خوبصورت زندگي لاء متوازن غذا سان گڏ عام شيون تي ڌيان ڏيو .
رانديون
جيڪڏهن توهان دلچسپي رکو ٿا ته توهان ڪيتري وزن گھٽائي سگهو ٿا، توقع نه آهي ته توهان راندين جي بغير انتظام ڪنداسين، آزاد پنيس رڳو صرف هڪ موسسي ۾ آهي.
اهو گهڻو وڌيڪ مفيد ٿيندو جيڪڏهن توهان پنهنجي ننڍپڻ جي خواب کي ياد ڪريو ٿا، ۽ اس قسم جي راند کي شروع ڪري ٿو جيڪو توهان هڪ دفعو خواب ڏٺو. زالن جي خوابن جي ڪري زناعت ۾ واجب ۽ مفيد سرگرمي آهي. راندين لاء هڪ ذاتي تنهنجو، صرف اجزاء جي تڪليف کان شروع ٿيڻ کان نه رڳو مدد ڪري ٿو.
هڪ ڪتو شروع ڪريو
ڪتن اهي مخلوق آهن جن لاء اسان گهر کان ٻاهر نڪرڻ لاء تيار نه آهن ۽ نه روشني، نه ئي صبح ۽ طوفاني برسات ۾. ڪتن جي مالڪن جي ظاهر ڪرڻ تي ڌيان ڏيو: اهي سڀ سڀ کان وڌيڪ حقيقي رانديگر وانگر نظر اچن ٿا. صبح جو سوير کان پهريان اهي راندين ۾ آهن ۽ انهن جي چار ٽنگا وارين پيرا کڻندا آهن، پاڻ کي اهو نه سمجهڻ گهرجي ته اهي صبح جو هلڻ لاء ٻاهر نڪتو.
گهر ۾ ڪلاس
انهن لاء جيڪي شوق سان تڪڙو وزن وڃائڻ ۾ دلچسپي رکندا آهن، اسان گهر جي ڪم ڪار جي سفارش ڪنداسين. حقيقت اها آهي ته اها حقيقت آهي ته توهان وزن کي مضبوط طور تي وڃائڻ چاهيو ٿا، اڳ ۾ ئي هڪ مضبوط اضافو ڪاميٽي بابت ڳالهائي رهيو آهي. ۽ انهي فارم ۾ فٹنس سينٽرن جي پتينر تعمير ڪندڙن کي ڳولڻ ڏاڍو ڏکيو آهي. ان ڪري، توھان کان ڪجھھ ڪم لاء گروپ ۾ شامل ٿيڻ کان اڳ، گھر ۾ تربيت ڪريو: راندين جي رٿا کي پڙھندا، بنيادي تحريڪن کي پيس ڪريو، آخرڪار، پنھنجي اسٽمار کي بهتر ڪريو. ان مسئلي تي اڳ ۾ ٿورو ماهر، توهان کي ڌمڪيون محسوس نه ٿيندي
ليلين جي باري ۾ وساريو، عوامي آمد رفت ڏي
سخت وزن جي نقصان جو مطلب آهي جتي جتان توهان ان کي برداشت ڪري سگهو ٿا. هڪ ليلين تي ڊرائيونگ کي روڪيو، جيڪو به توهان جي منزل تي رهندو، جيتوڻيڪ توهان وٽ ڇهه منزل منزل تائين وڃڻ جو وقت آهي. ھفتي جي آخر ۾، ۽ جڏھن ڪم ۾ تڪڙو تڪڙو نه ٿيو، يا ٻاھر نڪتو يا ڪجھھ اڳي ئي بند ٿي ويا (جيڪڏھن اوھين تمام گھڻو ڪم ڪندا آھيو) يا عام طور تي ھلندا. هر فرصت کي استعمال ڪرڻ ۽ چرچ کي ضايع ڪرڻ لاء استعمال ڪريو. صرف انهي طريقي سان توهان صرف ڪجهه دير تائين وزن نه وڃائيندا، پر بهتر لاء پنهنجي زندگي کي تبديل ڪندي.