ڪلو ڪلو 30 ڪلو تائين وزن ڪئين؟

جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان هڪ هفتي يا ٻه ڏينهن لاء جلدي 30 ڪلوگرام وزن گھٽائي سگهو ٿا، اهو مضمون توهان جي لاء نه آهي، توهان ان ۾ دلچسپي نه ٿي پوندو. اهو لپاسوليشن جي لاء پئسا قرض ڏيڻ ۽ پيٽ جي پيٽ کي قرض ڏيڻ بهتر آهي، جيتوڻيڪ اهو ممڪن ناهي ته ٻنهي هڪ مختصر وقت ۾ اهڙي ئي تاثرات ڏيندو. جيڪڏهن توهان اهو ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته 30 ڪلوگرام وزن ڪٽيندا، حقيقت جي لاء تيار آهي ته توهان کي سڀ کان وڌيڪ ڪنوار عادتن کي الوداع ڪرڻ ۽ مڪمل طور تي مختلف زندگي گذارڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

سبب جو اندازو لڳائڻ

جيڪڏهن توهان نقطي تي پهچي چڪا آهيو ته توهان کي 30 ڪلو گرام ڪرڻ گهرجي، تنهنڪري توهان جي زندگي ۾ ڪجهه خاص عنصر موجود آهن جيڪي واضح طور تي وزن ۾ حصو وٺندا آهن.

ڊسڪشن - زيور جو وزن وڌائڻ لاء عذر ناهي. توهان جي پوزيشن جو وزن عارضي طور تي آهي، جيڪڏهن اهو هيٺ اچي سگهندو ته توهان متوازن کائيندا آهيو ۽ بنيادي جسماني مشقون ڪندا.

توهان پاڻ کي تمام گهڻو ڄاڻو ٿا ته وزن وڌائي. اچو ته ان کي منهن ڏيو.

سبب نمبر 1 - غلط کاڌو ۽ غلط کاڌو کائڻ

جيڪڏهن توهان جي ماپن ۾ فريدي، ٿڪ، تماڪ ۽ آلو، مهذب، درجن يا ٻه اضافي پونڊرن کان ٿورڙا نه ٿا اچن. اهو حقيقت جو منطقي نتيجو آهي ته توهان جي غذا انهن شين جي مقابلي ۾ آهي جيڪا آساني سان چٽسالي ۾ چٽو ٿي سگھن ٿيون. ان کان سواء، هنن شين کي هڪ اشتهارن کي ڏسندو آهي - توهان انهن کي وڌيڪ ۽ وڌيڪ چاهيون ٿا. اهڙا کاڌو خالي کیلوري ۾ موجود آهن - توهان جسم جي ضرورت وٽيامين، معدنيات، تيل، ايڪيز لاء ايجاد نه ٿا ڪن، توهان صرف پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائڻ چاهيو ٿا.

انهي حالت ۾، 30 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ لاء توهان کي غذا جي ضرورت هوندي آهي، بک بک هڙتال نه، پر مڪمل طور تي غذا جو پورو جسم مفيد مادہ فراهم ڪري ٿو، انهي ڪري ته آخر ۾ ميٽابولزم سان ترتيب بحال ڪري.

مسئلا نمبر 2 - جسماني چٽيون

جيتوڻيڪ توهان ٿورڙي، معمولي ۽ خاص طور تي "گھڻي" کائيندا آهيو، توهان جي جسم کي تمام گهڻي دلچسپي نه هوندي آهي. هپپوهنامي - تحريڪ جي کوٽ، حقيقت اها آهي ته پٿر جي بيماري کي لازمي طور وڌو، ٿڪايو، ساگ. توهان ڪيترو نه آهيو ته توهان ڪيترو وزن آهي، پر پتلي جو جلال توهان جي پگهار پيرن، هٿن ۽ بٽڻ سان توهان کي حاصل نه ٿيندو.

بعد ۾ توهان پنهنجو ڪم مينيو سان ترتيب ڏنو آهي، ڪنهن قسم جي راندين ۾ مشغول آهيو (شطرنج نه!). توهان کي ڪنهن حرڪت جي ضرورت آهي جيڪا توهان جي مشغولن جي مدد ڪندي ۽ انهن کي سمجهايو ته توهان اڃا تائين انهن جي ضرورت آهي. جاگنگ یا بھاری تربیت سمیلیٹروں پر استعمال نہ کریں، 30 کلوگرام وزن سے زیادہ وزن - یہ دل پر بہت زیادہ زور ہو گا. تومين ۾ توهان تمام گهڻو مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته پاڻي وزن بچائيندو آهي، ان کي جوڑوں کان هٽائڻ ۽ ارتقائي نظام کي مضبوط ڪرڻ.